يعتبر الشاي الأخضر للحامل من أهم المشروبات التي تقلق الحامل خلال فترة الحمل وهل شربه مضر أم مفيد حيث أنه أحد أنواع الشاي الرئيسية المصنوعة من أوراق النبات الكاملة ومنشأه الهند والصين.
بالإضافة إلى ذلك فهو مشروب صحي للغاية ويتم استهلاكه على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم وهو من أكثر المشروبات استهلاكًا. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. وسنوضح لكم في مقالتنا كل ما يتعلق بها.
شاي أخضر
للشاي الأخضر للحامل فوائد كثيرة حيث أن مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها تساعد على تأخير الشيخوخة وحماية الجسم بدرجة أكبر وهو أفضل من أي نوع آخر حيث أن أوراق الشاي الأخضر هي نوع من الأوراق غير المتخمرة.
تتم معالجته بشكل مختلف عن الشاي الأصفر والأسود. كما أنه يستخدم في الصناعة الطبية في الهند والصين ويقدم العديد من الخيارات العلاجية للعديد من المشاكل الطبية مثل عسر الهضم والجروح والنزيف. أنها آمنة للجميع.
كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر
ويحتوي كوب من الشاي الأخضر على حوالي 240 ملليلتر ومحتوى الكافيين من 24 إلى 45 ملليجرام. وتعتمد هذه النسبة على قوة تخمير الشاي، حيث يحتوي الشاي الأخضر على نسبة أقل، حيث تمثل أقل من نصف كمية الكافيين الموجودة في القهوة.
أهم فوائد الشاي الأخضر للحامل
للشاي الأخضر للحامل فوائد عديدة، لكن يجب تناول الجرعة المناسبة يومياً. وأهم هذه الفوائد ما يلي:
- وهو غني بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا، وتحافظ على صحة القلب بشكل عام، وتساعد أيضًا في تنظيم ضغط الدم.
- تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
- كما أنه يحافظ على صحة الأسنان والعظام ويقلل من الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان.
- يقلل من المشاكل الجلدية التي قد تحدث بسبب التغيرات الهرمونية أثناء فترة الحمل.
- تأثيره المهدئ يقلل من تقلبات المزاج ويقوي جهاز المناعة.
شاهد: أفضل المشروبات لخسارة الوزن وحرق الدهون
شاهد: ما هي فوائد شرب اليانسون قبل النوم لزيادة الوزن؟
شاهد: فوائد الحلبة وأضرارها وما آثارها على الحامل؟
أهم أضرار الشاي الأخضر للحامل
يمكن أن يسبب الشاي الأخضر للحامل بعض الآثار الضارة في بعض الأحيان، ومن أهمها ما يلي:
- وتكمن أضراره في احتوائه على مادة الكافيين. ومع زيادة استهلاكه، فإنه يعبر المشيمة ويمكن أن يؤثر على الجنين، مما يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة أو فقدان وزن الجنين.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وزيادة التوتر وحرقة المعدة وصعوبة النوم.
الكمية المناسبة من الشاي الأخضر للحامل
الشاي الأخضر للحامل بكميات مناسبة، مثل:
- يجب على النساء الحوامل تناول حوالي 200 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل كوبًا إلى كوبين يوميًا.
- كما يمكننا شرب أربعة أكواب منه، لكن يجب الحذر من المشروبات والأطعمة الأخرى التي قد تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية والشوكولاتة.
- ومن الضروري الحفاظ على توازن كمية الكافيين التي تدخل الجسم من هذه المصادر.
هل الشاي الأخضر مضر للحامل إذا تناولت أدوية؟
الأشياء الخضراء بكميات كبيرة في الأشهر الأولى من الحمل يمكن أن تتداخل مع امتصاص حمض الفوليك في الجسم، مثل:
- يمكن أن يتسبب في إصابة الجنين ببعض عيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة.
- كما أن للشاي الأخضر تأثير قوي على امتصاص الحديد عند تناوله بكميات كبيرة مع الطعام، ولا يفضل تناوله بعد الوجبات مباشرة.
- تناوله بعد الوجبات لمدة عامين على الأقل ولا تتناوله بعد المكملات الغذائية مثل الحديد أو حمض الفوليك.
أهم النصائح لشرب الشاي الأخضر للحامل
هناك بعض النصائح والتعليمات الهامة التي يجب على الحامل اتباعها، حيث أن للشاي الأخضر بعض المزايا والعيوب بالنسبة للحامل. ويجب اتباع ما يلي:
- تجنب تماماً شرب الشاي الأخضر على الريق لأنه قد يسبب زيادة الشعور بالغثيان والحموضة والإمساك وآلام شديدة في المعدة.
- كما يجب تجنب تناوله أثناء الوجبات وأثناء تناول الطعام، حيث يجب أن تكون هناك فترة لا تقل عن ساعتين بين شرب الشاي وتناول الطعام، حيث أن الشاي الأخضر يقلل من عصير المعدة ويعوق امتصاص الجسم للحديد الموجود في الطعام.
- وعليها الحذر عند تناول الجرعة المسموح بها وهي أن تعادل فقط كوبين من الشاي يوميا.
- تأكد من تجنب شربه قبل النوم لأنه عادة ما يسبب الأرق.
- كن حذرًا عند الشراء لأنه يجب عليك التركيز على العبوة التي تحمل ختم الجودة.
- وأخيرا، استخدم واشرب المياه المعدنية أو المياه المفلترة.
شاهد: الشاي الأزرق وفوائده
شاهد: أفضل أنواع الشاي الأخضر
شاهد: طرق تحضير شاي الكرك، الشاي اليمني
هل الشاي الأخضر يسبب الإجهاض؟
هناك بعض الدراسات التي تبين أن الشاي الأخضر عند النساء الحوامل يمكن أن يؤثر على نمو الجنين لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المعادن التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الرصاص في دم الحبل السري ويمكن خاصة في المراحل المبكرة من الحمل مراحل مراحل الحمل تؤدي إلى الإجهاض.
وفي نهاية مقالنا نود أن نقدم لكِ كافة المعلومات عن الشاي الأخضر للحامل بشكل مبسط ومفصل.