فوائد المانجو للنساء: يفضل الكثير من الأشخاص تناول ثمار المانجو حيث أنها تعتبر من ألذ الفواكه الصيفية وتعرف عالميًا باسم ملكة الفواكه. وإذا كنت ممن يفضلونها بأي شكل من الأشكال، فدعني أخبرك أنه طالما تناولتها باعتدال فإن شبابك سيستمر لفترة أطول وستستمر صحتك في التحسن. ليست ثمرة المانجو فقط… ليست فقط ذات مذاق لذيذ، بل تتميز أيضاً بفوائدها الصحية والجمالية العديدة. فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية الطبيعية الضرورية لتحسين صحتك والحفاظ على جمالك وهذا ما سأشاركك إياه في هذا المقال.
فوائد المانجو للنساء الحوامل:
يكون جسم المرأة الحامل في حالة من الضعف والوهن، حيث يمتص الجنين معظم غذائه. خلال هذا الوقت تحتاج إلى أفضل العناصر الغذائية الطبيعية. وفي هذه الحالة ينصح الأطباء بتناول المانجو لأنها:
- – يحسن مستويات الكوليسترول لأنه غني بالألياف وفيتامين C.
- يقلل من ظهور المشاكل الجلدية التي تظهر خلال فترة الحمل، مثل النمش والسيلوليت، كما يعمل على تقليص المسام الواسعة.
- يقوي بصيلات الشعر وبالتالي يقلل من تساقط الشعر.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يحفز التطور الصحي للجهاز العصبي للجنين ويحمي الأنبوب العصبي من العيوب الخلقية.
- يساعد فيتامين أ على تكوين عظام الجنين بطريقة صحية مع تقليل مشاكل ليونة العظام وانحناءها. كما أنه يدعم التكوين السليم للنظام البصري.
- يساعد فيتامين ب6 الجهاز العصبي على تطوير وتحليل الاستجابات الحسية في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- تحمي المانجو المرأة الحامل من العديد من الأمراض.
فوائد المانجو للقولون:
تم مؤخراً إجراء دراسة مخبرية لدراسة تأثير المانجو على بعض الأشخاص الأصحاء وبعض المصابين بمرض كرون بدرجات متفاوتة من الخفيف إلى المتوسط. أثبتت النتائج ما يلي:
- تحتوي المانجو على مستويات عالية من الجلوتامين، مما يساعد في علاج متلازمة القولون العصبي.
- تعمل مجموعة من البوليفينول الجزيئي على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتنشيطه بيولوجياً.
- اختفاء أعراض التهاب القولون التقرحي.
- تنخفض أعراض مرض كرون بشكل ملحوظ حتى بعد توقف العلاج المخدر.
- وقد أظهرت فعالية واضحة في الحد من الإصابة بسرطان القولون.
- تساعد أليافه في علاج الإمساك، خاصة عند مرضى البواسير.
فوائد المانجو للثدي:
أثبتت الدراسات الطبية أن المانجو فعالة في تقليل خطر الإصابة بالربو، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز التنفسي، مثل البيتا كاروتين وفيتامين سي وفيتامين سي، وهذه الفيتامينات لها تأثير مضاد للالتهابات مع تقوية جهاز المناعة. .
فوائد المانجو للمفاصل:
دائمًا ما تكون النساء اللاتي سبق لهن الولادة أكثر عرضة من غيرهن للإصابة ببعض مشاكل العظام مثل هشاشة العظام ولين العظام وضعف أنسجة العظام. لذلك، يوصي الأطباء بإدراج المانجو في روتين النظام الغذائي الخاص بك.
وفي لب المانجو تزداد نسبة فيتامين ك المسؤول عن صحة أنسجة العظام وامتصاص الكالسيوم من الدم عن طريق العظام.
تساعد المانجو في الحفاظ على صحة المفاصل لاحتوائها على مواد مضادة للالتهابات مثل المانجوفيرين وفيتامين ج وفيتامين أ والألياف.
شاهدي أيضاً: زيت الروزماري للشعر | 12 فائدة للشعر والجنس
فوائد المانجو للبروستاتا:
تقول أسطورة قديمة أن فاكهة المانجو هي صديق سري للناس. إنها مسألة:
- حماية الرجال سرطان البروستات مما له تأثير سلبي على الأداء الجنسي لأنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم.
- نشرت مجلة التغذية دراسة في عام 2008 أظهرت أن المانجو تساعد في تقليل نمو خلايا سرطان البروستاتا وتعزيز تدميرها من خلال موت الخلايا المبرمج.
- وفي عام 2010، نشرت مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية دراسة أخرى قالت إن مادة البوليفينول تتواجد بنسب متفاوتة في أصناف المانجو، لكنها فعالة في علاج السرطان.
فوائد وأضرار المانجو للنساء:
على الرغم من أن فوائد المانجو للنساء يمكن أن تتنوع مثل أي فاكهة أخرى، إلا أنها يمكن أن يكون لها آثار ضارة، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة. وفيما يلي قائمة بأهم الأضرار:
- زيادة الوزن حيث أن المانجو تحتوي على الكثير من السكريات الطبيعية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
- خلل في نشاط الجهاز الهضمي، مثل: عسر الهضم، الإمساك، أو الانتفاخ.
- تكون نسبة حدوث ردود الفعل التحسسية عند تناول المانجو مرتفعة، خاصة لدى من يعانون من حساسية تجاه الفواكه الموسمية. وتشمل الأعراض تورم اللثة والحلق وتهيج الجلد، بما في ذلك الحكة والاحمرار.
- تفاقم حالة الجلد لدى الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب.
فوائد المانجو للنساء على معدة فارغة:
للمانجو فوائد صحية عديدة عند تناولها في أي وقت، إلا أن هناك فوائد أخرى يمكن ملاحظتها عند تناولها كوجبة أولى وقد أثبتت ذلك عدة دراسات:
- يحتوي على خصائص تحفز الحالة الجنسية عند الرجال، حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين E الذي يزيد من نشاط الهرمونات الجنسية لديهم ويساعد على تحسين عملية الانتصاب.
- تساعد المانجو التي تحتوي على درجة حموضة أعلى من 7 على توازن الحموضة في المعدة.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب لأنه يحتوي على مستويات عالية من الألياف والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات، والتي لها أيضًا تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يستخدم المانجو في الطب البديل كأحد العلاجات المنزلية الصباحية التي تساعد على ضبط مستويات الأنسولين في الدم.
- محتوى السكر منخفض (41-60)، وهو معتدل، لذا فإن تناوله في الصباح لن يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.
- يساعد المانجو على تقوية الذاكرة وتحسين التركيز لاحتوائه على مستويات عالية من حمض الجلوتامين.