ركاكة. هذا مرض ناجم عن فقدان السوائل في الجسم. ضعف العضلات والدهون بسبب علم الأمراض أو الطبيعي ، وهي موجودة في كثير من الناس.
ركاكة
محتوي المقالة
اليوم سنتحدث بالتفصيل عن موضوع يهم الكثير من النحيفين الذين يرغبون في زيادة الوزن. حتى تبدو مثالية أمام الجميع. لمعرفة ذلك تابعونا.
أسباب النحافة
- السبب الوراثي: هناك العديد من أفراد الأسرة أو أفراد الأسرة الذين يتمتعون بجسم نحيف بغض النظر عن كمية الطعام التي يتناولونها.
- المجهود العضلي: عندما يقوم الشخص بأعمال شاقة تتطلب ممارسة الرياضة كل يوم، يصبح جسمه نحيفاً بسبب حرق الدهون في جسمه.
الأمراض التي تسبب النحافة، ومنها:
- فرط نشاط الغدة الدرقية: يزداد معدل التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن غير المخطط له.
- الأشخاص المصابون بالسرطان: وبسبب الجرعات الكيميائية التي تدخل أجسامهم، فإنهم معرضون لفقدان الوزن.
- الأشخاص المصابون بمرض كرون.
- الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية: وخاصة الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والعلاقات الرومانسية الفاشلة.
- أخذ العلاج: هي الأدوية التي يصفها الطبيب للأمراض والتي تشمل آثارها الجانبية تدلي الوجه وفقدان الشهية.
- اضطرابات الطعام: في أغلب الأحيان، يعتقد الأشخاص أنهم يعانون من السمنة المفرطة وأن جسمهم غير لائق، مما يضطرهم إلى تقليل تناولهم للطعام لإنقاص الوزن، وبالتالي الإصابة باضطرابات الأكل والوزن. بالإضافة إلى التوتر والقلق الذي له ميزة فقدان الشهية للطعام وفقدان الوزن. مثل فقدان الشهية العصبي.
- دخان: حيث يشعر المدخن بعدم الرغبة في تناول الطعام.
تشخيص النحافة
يتم تشخيص النحافة عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للطول. أي الوزن ÷ الطول ويعتمد التقييم على أوزان معينة تشير إلى نوع الجسم المعني:
- الأوزان الموجودة أقل من 18.5 كجم إنها أجسام ناقصة الوزن.
- الأوزان الموجودة بين 18.5 و24.9 كجم هذه أجسام ذات وزن طبيعي.
- الأوزان الموجودة بين 25.5 و29.9 كجم هذه هي الهيئات التي تعاني من زيادة الوزن.
- الأوزان فوق 30 وأكثر إنها أجسام سمينة.
علاج التخسيس
- الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي:
عندما يتم استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، يزداد الوزن. تناول عدة حصص يوميًا لزيادة كمية السعرات الحرارية.
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ومشتقاتها واللحوم الخالية من الدهون.
اختر المشروبات الصحية ذات السعرات الحرارية العالية مثل العصائر والكوكتيلات والحليب كامل الدسم.
تجنب تناول الأطعمة الجاهزة المليئة بالدهون والسكر. يؤدي إلى زيادة كتلة الدهون في الجسم ويزيد من خطر إصابة الجسم بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
تناول المكونات الغذائية:
وهي متوفرة في الصيدلية وتوفر البروتينات والفيتامينات والسعرات الحرارية.
التمرين المناسب:
لتقوية عضلات الجسم وتوازنه وتحسين المزاج وزيادة الشهية للطعام. أهم التمارين الموصى بها وهم: (رفع الأثقال – اليوغا – استحم – حبل القفز).
عوامل الخطر بسبب النحافة
يؤدي عدم الحصول على التغذية السليمة والصحية إلى حدوث العديد من المشاكل في الجسم والتي تؤدي إلى فقدان الوزن. كيف:
- سوء التغذية:
بسبب عدم امتصاص كميات كافية من العناصر الغذائية. ظهور فقر الدم ونقص الفيتامينات. الشعور بالتعب والإرهاق وضعف الشعر وجفاف الجلد. ترتبط العديد من الأمراض بسوء التغذية. - العقم:
وخاصة عند النساء بسبب صغر كتلة جسمهن واضطراب الدورة الشهرية. - المشاكل المرتبطة بالحمل:
على سبيل المثال، صعوبة الحمل أو الولادة المبكرة. لذلك يجب أن تصل المريضة إلى الوزن الصحي قبل الحمل. - ضعف الجهاز المناعي:
وبما أن الشخص النحيف ليس لديه مناعة كافية ضد الأمراض، فمن السهل أن تدخل العدوى إلى جسمه. - هشاشة العظام:
بسبب نقص فيتامين د في الجسم بسبب عدم كفاية التغذية، بسبب نقص الكالسيوم، تصبح العظام ضعيفة ورقيقة ويمكن أن تنكسر بسهولة. - فقر دم:
بسبب نقص فيتامين الحديد وحمض الفوليك، يؤدي ذلك إلى الصداع والدوخة والتعب.
الأدوية العشبية لعلاج التخسيس
أهم الأعشاب التي تزيد الوزن عند النحيفين:
غلي كوب من الحلبة وتركها تغلي لمدة دقيقة، ثم تصفيتها وتحليتها بالعسل وشربها ثلاث مرات في اليوم.
أو تأخذ كمية معينة من بذور الحلبة وتضعها في ماء كثير وتغليها على النار عدة مرات كل مرة بماء جديد ثم تسحق البذور جيدا ويضاف لها دقيق القمح الناعم ويسكب فوقها حليب البقر – حركي جيداً ثم أضيفي العسل واتركيه حتى يغلي. يرفع عن النار ويستخدم حتى يزيد الوزن.
- التين واليانسون
أربع حبات من التين المجفف مع ملعقة صغيرة من اليانسون المطحون. يتم وضعها في وعاء به كوب من الماء ويوضع الوعاء على نار هادئة حتى يصبح دافئاً. ثم يرفع عن النار ويترك حتى ينضج التين. بعد ذلك، يتم تناول كامل محتويات الوعاء قبل الإفطار يومياً، لمدة أربعين يوماً.
غني بالمواد الاستروجينية والبروتينات يضيف الوزن. اطبخيه وتناوليه يومياً.
- بطاطا مشوية
يوفر الكثير من السعرات الحرارية ويساعد في زيادة الوزن.
يحتوي على الحديد الذي يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم النحيف ويحسن نسبة الهيموجلوبين في الدم.
طحن الكزبرة وتناولها على شكل مسحوق. ملعقة كبيرة من مسحوق الكزبرة بعد كل وجبة
لمدة شهر كامل.
يضاف 50 جراماً من الخوخ المجفف إلى لتر من الماء ويترك على النار لمدة خمس دقائق حتى يغلي. اتركها لتبرد ثم تناولها مرة واحدة في اليوم.
- العنب الأسود والدردار
ضعي حفنة من العنب الأسود في راحة يدك، ضعيها في وعاء، وأضيفي إليها حفنة من الدردار، واسكبي عليها نصف لتر من الماء، واتركيها منقوعة لمدة نصف ساعة. ثم يهرس ويشرب مرة واحدة في اليوم.
- مكسرات محمصة
ملعقتان كبيرتان من اللوز الجبلي، والجوز، والسمسم، والبندق، والحمص، والفول السوداني المقشر. قم بشوي كل شيء على النار لمدة خمس دقائق، واتركه يبرد ويقسم إلى قسمين. يتم تناول بعضها في الصباح والبعض الآخر في المساء.
