نقص فيتامين د وهو أحد العناصر المهمة في الجسم والتي تلعب دوراً هاماً في حيوية ونشاط الجسم من حيث الحفاظ على توازن بعض المعادن المهمة في المعادن.
مثل الكالسيوم والفوسفور، ولكن أيضًا أعراض نقص الفيتامينات، والتي تشمل فيتامين د قد تواجه أعراض مشابهة.
أيضا فيتامين د) وله أهمية كبيرة في الحفاظ بشكل غير مباشر على صحة العظام بشكل عام من خلال المساعدة على توازن مستويات الكالسيوم في الدم.
معلومات عن فيتامين د
محتوي المقالة
فيتامين د وهو مادة هرمونية في الجسم، كبقية الهرمونات في الجسم يتم إنتاجها في الجسم، ويحدث نقص في هذا الفيتامين.
في البداية، قد يكون ذلك بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس أو بعض الأمراض الأخرى التي تمنع الجسم من استخلاص هذا الفيتامين وتركيزه.
ولذلك قد تكون هناك صعوبة في امتصاص بعض المعادن في الجسم ومنها الكالسيوم، مما يؤدي إلى هشاشة العظام لدى البالغين أو البالغين.
كما أنه يؤدي إلى الكساح، والذي يحدث بشكل خاص عند الأطفال ويرتبط بشكل عام بمعظم أمراض العظام لنقص فيتامين د داخل الجسم.
نحن بحاجة إلى معرفة ذلك فيتامين د وبعد التحويل تكون مادة أخرى تسمى (هيدروكسي فيتامين) أو (هيدروكسي فيتامين د25)، وهذه الصورة تعكس وجود فيتامين د في الدم. وتخضع هذه المادة لسلسلة من التحولات الكيميائية الأخرى في الدم أثناء مرورها عبر الكبد.
ومن ثم إلى سائر المواد الأخرى وهكذا حتى تمتصها بعض المعادن كالكالسيوم أو الفسفور فتنتقل إلى العظام لتساهم في صحتها وصلابتها.
مصادر الحصول على فيتامين د
هناك عدة مصادر نحصل منها على الفيتامين، منها ما يلي:
- فيتامين د ويمكننا الحصول عليها من خلال أشعة الشمس، وخاصة من خلال نوع معين من الأشعة، وهي الأشعة فوق البنفسجية، التي تمد الجسم بالطاقة الخاصة التي ينتجها. فيتامين د يتم استخراجه بحيث يذوب في الجسم.
- ولذلك تعتبر الشمس المصدر الأول للتغذية السليمة لهذا الفيتامين المهم جداً لجسم الأطفال والكبار.
- يمكن الحصول عليها فيتامين د من خلال تناول بعض العناصر الغذائية الغنية بهذا العنصر الهام والحيوي للجسم، ومنها تناول صفار البيض والكبد والأسماك، فهي من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د. تعتبر التغذية السليمة من أهم الأمور التي يمكن أن تعزز إلى حد ما وجود هذا الفيتامين.
- يمكنك تناول الأدوية التي تحتوي أيضًا على الفيتامين مباشرة، بما في ذلك الأدوية التي… فيتامين د مباشر ووحده، وأخرى تحتوي على مجموعة فيتامينات أخرى مصاحبة بالنسبة لفيتامين د وهو متوفر في الصيدليات ويمكن استخدامه بدون وصفة طبية.
- الكمية المطلوبة يوميا فيتامين د ويتكون من 400 إلى 600 وحدة من هذا الفيتامين ويكفي التعرض اليومي لشمس الصباح لجعل هذه النسبة موجودة في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تحدث عند وجود نقص فيتامين د في الجسم، ومنها ما يلي:
الألم المستمر في كافة أجزاء الجسم والشعور بهذا الألم خاصة في الصباح، ومع قلة المجهود البدني قد يشعر الإنسان بألم في الساقين أو الذراعين بالتساوي.
الإرهاق الشديد والتعب المستمر، حتى مع عدم بذل مجهود يومي.
نقص فيتامين D ويرتبط بالمناعة الداخلية للشخص، لأنه يضعف المناعة بشكل عام ويشجع على تطور أمراض مناعية أخرى مثل التصلب المتعدد أو التهاب المفاصل الالتهابي.
بالإضافة إلى ذلك فإن من أكثر الأعراض شيوعاً هو هشاشة العظام وسهولة مضاعفاتها، مثل: ب. الكسور المتعددة والمتكررة مع مرور الوقت، وخاصة عند كبار السن.
بعض التشوهات التي يمكن أن تحدث عند الأطفال عند تعرضهم لنقص هذا الفيتامين تكون بسبب الليونة المطلقة للعظام وهذه القابلية للإصابة بتشوهات العظام، خاصة في الأطراف، منتشرة على نطاق واسع.
العلاجات التي قد تكون مفيدة
هناك خيارات علاجية شاملة لنقص فيتامين د، بما في ذلك:
- التعرض المباشر لشمس الصباح.
- وذلك عن طريق تناول بعض العناصر الغذائية الغنية بهذا المصدر.
- أو عن طريق تناول الأدوية لتعويض هذا النقص.
