يعتبر نقص فيتامين د في الجسم من العناصر الأساسية التي يجب أن تتواجد في الجسم. وهو الفيتامين المسؤول عن امتصاص الكالسيوم في الجسم ويحمي العظام من الهشاشة.
لذلك نتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم وكيفية التعرف عليه، وكذلك ما هي الأطعمة والطرق التي تساهم في تناول فيتامين د.
نقص فيتامين D
إذا كان هناك نقص في فيتامين د في الجسم عن المستويات الطبيعية، فهذا عامل له تأثير سلبي على الصحة العامة للجسم.
إذا حدث نقص في فيتامين د فإنه يؤثر بشكل عام على صحة العظام حيث أنه يمتص الكالسيوم في الجسم ويحمي من هشاشة العظام.
يعتبر كل من الكالسيوم وفيتامين د من الفيتامينات التي تحافظ على صحة العظام والعضلات، ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور عبر الأمعاء.
تتجلى أعراض نقص فيتامين د في الجسم في الكساح أو لين العظام أو آلام العضلات.
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم. وتشمل هذه الأسباب ما يلي:
- سوء التغذية، والذي يعاني منه الأطفال الرضع عندما لا يحصل الرضيع على كمية كافية من فيتامين د من حليب الثدي، حيث أنه يحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي.
- يصاب الأطفال الأكبر سنًا والبالغون بنقص فيتامين د عندما لا يتعرضون لأشعة الشمس لفترة من الوقت، حيث أن ضوء الشمس يطلق فيتامين د بشكل طبيعي.
- – سوء امتصاص بعض العناصر في الأمعاء، ومنها فيتامين د أو الكالسيوم أو الفوسفور.
- تؤدي الزيادة الكبيرة في الوزن والسمنة المفرطة وزيادة كمية الدهون في الجسم إلى زيادة كتلة الجسم، مما يؤثر على نقص فيتامين د في الجسم.
- تؤثر أمراض الكبد والكلى على نسبة الإنزيمات في الجسم وبالتالي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم.
- وجود بعض المشاكل الصحية في الكبد أو الكلى يؤدي إلى تليف الكبد أو الفشل الكلوي، مما يؤدي إلى انخفاض فيتامين د في الجسم.
- يمكن لبعض أنواع الأدوية أن تتداخل مع امتصاص الجسم لبعض العناصر الغذائية، بما في ذلك الفينوباربيتال، والريفامبين، والأدوية المستخدمة لعلاج الفطريات، والأدوية المستخدمة لعلاج الإيدز، وأدوية أخرى مختلفة.
الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
هناك بعض الفئات الأكثر عرضة لفيتامين د في الجسم، ومنها:
- كبار السن.
- الأطفال الصغار.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
- المدخن.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة مثل السل أو أمراض الغدة الدرقية أو الساركويد وغيرها من المشاكل الصحية.
اقرأ أيضًا: أسباب وأعراض وعلاج نقص فيتامين ب12
شاهد: أسباب ومضاعفات نقص المغنيسيوم في الجسم – وعلاجه
شاهد: أسباب وأعراض وعلاج نقص فيتامين ب12
أعراض نقص فيتامين د
هناك بعض الأعراض التي قد تظهر على الجسم والتي تدل على نقص فيتامين د في الجسم، ومنها:
- التعب والإرهاق العام.
- المخاوف والاضطرابات.
- تقلبات المزاج والاكتئاب وضعف الصحة العقلية.
- تساقط الشعر.
- زيادة الوزن.
- آلام في العضلات ورعشة في الجسم.
- آلام شديدة في المفاصل، وخاصة في الظهر.
- الإجهاد الناتج عن ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.
- ضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
- تأخر التئام الجروح، خاصة بعد العمليات الجراحية.
- المعاناة من العجز الجنسي.
- ضعف الأسنان، خاصة عند الأطفال.
طرق تشخيص نقص فيتامين د
هناك عدة طرق لتشخيص نقص فيتامين د، منها:
- العوامل الوراثية ووجود بعض الأشخاص الذين لديهم أقارب من الدرجة الأولى سبق أن أصيبوا بهذه المشكلة.
- تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي تتعارض مع امتصاص الجسم لفيتامين د.
- يتم فحص الأطفال سريرياً وتحديد وجود انحناء في الساقين.
- إجراء بعض الفحوصات والتحاليل المخبرية التي تؤكد نقص هذا الفيتامين في الجسم.
- يتم قياس مستوى فيتامين د في الدم.
علاج نقص فيتامين د
إذا تم اكتشاف نقص فيتامين د في الجسم فيمكن علاج هذه المشكلة كما يلي:
- يتم امتصاص فيتامين د في الجسم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل البيض والتونة والأسماك.
- ويمكن استخدام الكالسيتريول، وهو أحد أشكال فيتامين د الذي يزود الجسم بالعناصر التي يحتاجها.
مضاعفات نقص فيتامين د
المضاعفات الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين د هي:
- تعاني من أنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان البروستاتا وسرطان القولون.
- التعرض لمرض السكري.
- الربو والأكزيما.
- التعرض لاضطرابات الجهاز العصبي، بما في ذلك الخرف والاكتئاب ومرض باركنسون واضطرابات القلق وغيرها.
- أمراض القلب والأوعية الدموية والتعرض لأمراض الشريان التاجي.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
ومن الأطعمة الأكثر شيوعًا التي تحتوي على فيتامين د ما يلي:
- جبنة سويسرية.
- لحم كبد البقر.
- صفار البيض.
- الأسماك، بما في ذلك السردين والرنجة والماكريل والسمك الأزرق والسلمون وغيرها.
- تحتوي منتجات الحليب كامل الدسم أيضًا على فيتامين د.
- عصير البرتقال.
- منتجات الحبوب الكاملة والمحاصيل الزراعية.
- المصدر الطبيعي لتناول فيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس، ولكن يجب أن يحدث ذلك عند شروق الشمس أو غروبها.
والآن تعرفنا على الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين د وكيفية علاج هذه المشكلة والأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا العنصر في الجسم، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. نأمل أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم.