أضرار المشمش. يعتبر المشمش من أهم الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والتي تقدم العديد من الفوائد الخاصة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
تعتبر الألياف والفيتامينات والمعادن مهمة لجسم الإنسان وأهمها البوتاسيوم وفيتامين سي، إلا أن هناك بعض الآثار الضارة للمشمش والتي سنوضحها لك في مقالنا.
أهم أضرار المشمش
على الرغم من أن المشمش من الفواكه ذات الفوائد العديدة، إلا أنه مضر من نواحٍ عديدة. يتم إدراجها في النظام الغذائي لأنها مادة طبيعية وأحد الخيارات الغذائية الرئيسية المناسبة.
ولكن هناك بعض عيوبه، ومنها ما يلي:
- وهي من أهم الفواكه المحرمة لمرضى الكلى
فهو غني بالبوتاسيوم، وعلى الرغم من أنه عادة ما يكون أحد أهم الأنظمة الغذائية المتوفرة، إلا أنه غير مناسب لكل من يعاني من أمراض الكلى.
كما أن الكلى المريضة غير قادرة أيضًا على إفراز الكميات الإضافية من البوتاسيوم التي تدخل الجسم عبر المشمش أو طرق أخرى.
ويؤدي ذلك إلى زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم، مما قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات والعواقب الصحية الخطيرة مثل الأزمات القلبية.
- هناك بعض الآثار الضارة للمشمش لمرضى السكر
وعلى الرغم من احتواء المشمش على ألياف مهمة، إلا أنه مضر لمرضى السكر، كما أنه يحتوي على فيتامين أ وعالي السعرات الحرارية.
ولذلك فهو غير مناسب لمرضى السكر ولا يجب تناوله بسبب محتواه العالي من السكر وخاصة المشمش المجفف.
- أضرار المشمش على الرجال
وبحسب بعض الدراسات التي نشرت عام 2016م فإن العديد من الاضطرابات تنشأ نتيجة تناول الرجال للمشمش بشكل مستمر ولفترة طويلة واستخدامه بطريقة خاطئة.
بسبب الموارد الطبيعية والزراعة، عندما يختلط عصير المشمش بالحيوانات المنوية، تصاب الحيوانات المنوية بالشلل والتشوه على الفور. الاستهلاك المفرط يزيد من مستويات الحديد في الجسم.
ويؤدي ذلك إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة، أهمها ضعف الخصيتين. وأظهرت دراسات أخرى أن ضرر المشمش يرتبط بتناوله بكميات كبيرة أو على الريق.
إذا شربت عصير المشمش بكميات معقولة فإنه سيحسن حالة الجهاز التناسلي عند الرجال. لكن لا تشربه بكميات كبيرة لأنه قد يسبب العقم.
الآثار الجانبية لتناول المشمش
هناك بعض الآثار الجانبية لتناول المشمش، ومن أهم أضرار المشمش ما يلي:
- الآثار الجانبية نتيجة التسمم بالسيانيد عند تناول حبات المشمش المر، حيث تسبب الصداع أو القيء أو الدوخة أو الغثيان.
- وقد أثار بعض الخبراء احتمال ظهور أعراض خطيرة مرتبطة بتسمم نواة المشمش المر، والتي قد تشمل، بالإضافة إلى تلف الأعصاب، نقص الأكسجين في الدم، وانخفاض ضغط الدم، وتدلي الجفون، وانخفاض ضغط الدم الشرياني، وتلف الكبد.
- يُنصح عمومًا النساء الحوامل أو المرضعات بتجنب تناول المشمش أو حبات المشمش بسبب احتمالية سمية السيانيد.
شاهد: ما هي أضرار خميرة الخبز؟
شاهد: ما هي الأضرار التي يسببها فطر الريشي؟
أضرار المشمش على الأطفال
من أكبر مخاطر المشمش على الأطفال ما يلي:
- قد تحدث بعض ردود الفعل التحسسية عند الأطفال إذا تناولوا المشمش بكميات كبيرة أو إذا كانوا يعانون من حساسية المشمش أو اللوز المشمش.
- يمكن معالجة ثمار المشمش بمركبات كيميائية يمكن أن يكون لها آثار ضارة على نمو الطفل. ولذلك يمنع تناول بعض أصناف المشمش للأطفال.
- لا تتناول المشمش على معدة فارغة لأنه قد يسبب عسر الهضم.
- بسبب ارتفاع نسبة السكر في المشمش، لا يُسمح للأطفال المصابين بالسكري بتناوله.
يعتمد العمر الذي يتم فيه إدخال المشمش في نظام الطفل الغذائي أيضًا على نوع تغذية الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية. يتم تسليم الفاكهة لهم في غضون ستة إلى سبعة أشهر.
بعد تناول التفاح أو الكمثرى أو الموز، يبدأ ظهوره بعد تسعة أشهر عند الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية.
القيمة الغذائية للمشمش
وبعد أن تعرفنا على كافة أضرار المشمش نجد أن المشمش له قيمة غذائية عالية.
وأهم الأشياء المتضمنة هي:
- بالإضافة إلى 0.39 دهون، يحتوي 100 جرام من فاكهة المشمش على حوالي 48 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ذلك، يوجد محتوى حديد قدره 0.39 وعناصر غذائية متبقية من الكربوهيدرات تبلغ 11.12 جم.
- بالإضافة إلى محتواه من الألياف يصل إلى 86.35 جرام.
- 1.4 جرام بروتين.
- 13 جرام كالسيوم.
- 10 ملجم مغنيسيوم، 23 ملجم فوسفور
- بالإضافة إلى 259 ملجم بوتاسيوم و 1 ملجم صوديوم.
- فهو غني بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى مادة البوليفينول التي تحمي من أمراض القلب.
بعض أضرار المشمش
ومن أهم أضرار المشمش ما يلي:
- يسبب بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي، بالرغم من احتوائه على الكثير من الألياف التي تنظم حركة الأمعاء، إلا أن الكميات الزائدة منه تسبب الإمساك، وانتفاخ البطن، وبعض تقلصات المعدة أو الانتفاخ.
- يزيد الوزن لأنه يحتوي على مستويات عالية من السكر والسعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يحدث الربو بسبب أكسيد الكبريت الموجود فيه والذي يسبب الربو.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة وينصح الأطباء مرضى السكر بعدم تناوله.