الآثار الضارة لأقراص الكالسيوم: بما أن الكالسيوم عنصر حاسم في بنية جسم الإنسان، فإنه يتم توفيره على شكل أقراص ليتمكن الجسم من استخدامه عند الحاجة.
لكن تم التعرف على بعض أضرار حبوب الكالسيوم نتيجة الإفراط في استخدامها دون استشارة الطبيب. غالبًا ما يتناول المرضى الذين يعانون من ضعف العظام والأسنان مكملات الكالسيوم لأنها تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتطوير وتقوية العظام. .
أهم أضرار حبوب الكالسيوم
إذا تم تناولها بكميات زائدة ودون استشارة طبية، يمكن أن تسبب مكملات الكالسيوم عددًا من الآثار الجانبية.
فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة لحبوب الكالسيوم مثل:
- يسبب العديد من الاضطرابات الهضمية والمعوية بالإضافة إلى الإمساك.
- الإفراط في تناول الحبوب يمكن أن يؤدي إلى الغثيان المزمن.
- – تكوّن تسريبات في العضلات والأنسجة والأوتار.
- يتراكم الكثير من الكالسيوم في الدم في الشرايين، مما يسبب تصلبها.
- كنت تعاني من ألم مستمر في الصدر.
- ولذلك، فإن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية.
- قد ترتبط مستويات الكالسيوم المرتفعة بالسرطان وسرطان البروستاتا.
- يسبب انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
- اضطراب المعدة وفقدان الشهية.
- فقدان الوزن المفرط والصداع الذي لا يختفي أبدًا وليس له أسباب معروفة.
- صعوبة في التنفس وتورم في الوجه واللسان.
- وينصح مرضى القلب بعدم تناول هذه الأدوية إلا تحت إشراف طبيب مؤهل وبعد إجراء الفحوصات المناسبة.
- الاستهلاك المفرط يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يجب تحذير المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي من تناول أقراص الكالسيوم لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى تراكم الترسبات وحصوات الكلى.
نصائح يجب مراعاتها عند تناول أقراص الكالسيوم
لتجنب الآثار الضارة لأقراص الكالسيوم عليك اتباع بعض النصائح عند تناول حبوب الكالسيوم للحصول على أقصى استفادة من الكالسيوم الذي تتناوله:
- تناول مكملات الكالسيوم مع الوجبات وليس بمفردها، لأن حمض المعدة يتطلب تحلل الكالسيوم.
- تجنب تناول أقراص الكالسيوم مع الوجبات الغنية بالألياف لأن الألياف والكالسيوم يمكن أن يتفاعلوا ويقللوا من كمية الكالسيوم التي يمتصها جسمك ويستخدمها.
- نظرًا لأن جسمك لا يستطيع امتصاص أكثر من 500 إلى 600 ملليجرام في المرة الواحدة، يتم إخراج المزيد منها في البول.
- لا ينبغي تناول أقراص الحديد في نفس وقت تناول أقراص الكالسيوم لأنها قد تتعارض وتقلل من فائدتها.
الحالات التي يمنع فيها تناول أقراص الكالسيوم
في حالات معينة لا ينصح بتناول أقراص الكالسيوم لأنها قد تضر بصحتك، بما في ذلك الحالات التالية:
- الذين لديهم مستويات عالية من الفوسفات في دمائهم.
- من لديه قصور في الغدة الدرقية؟
- الأشخاص الذين يعانون من خلل في الكلى.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية للتخلص من الإمساك.
- من سبق أن أصيب بسكتة دماغية.
شاهد: ما هي أضرار خميرة الخبز؟
الأطعمة المحظورة عند تناول أقراص الكالسيوم
لتجنب أضرار حبوب الكالسيوم يجب عدم تناول هذه الأطعمة لأن بعض الأطعمة يمكن أن تتفاعل مع حبوب الكالسيوم وتحد من امتصاصها، على الرغم من أن بعض الأشكال الصيدلانية من حبوب الكالسيوم يتم امتصاصها بشكل أفضل عند تناولها مع وجبات الطعام.
وبالطبع من الأفضل تناولها باعتدال واختيار الأوقات التي لا تتعارض مع تناول أقراص الكالسيوم. تتكون هذه الأطعمة من:
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك
ومن الأفضل فصل تناول أقراص الكالسيوم عن الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك بساعتين، حيث أن حمض الأكساليك يرتبط بمعدن الكالسيوم.
وهذا يقلل من الامتصاص ويمنع توفر الكمية الكاملة من الكالسيوم في الحبوب. تشمل الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك: السبانخ – اللوز – حليب الصويا – البطاطا الحلوة – الخضار الورقية الخضراء – اللفت – البنجر – الفاصوليا – التوت والتمر.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك
يوصى بفصل الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك عن أقراص الكالسيوم لمدة ساعتين لتجنب أضرار أقراص الكالسيوم لأنه، مثل حمض الأكساليك، يرتبط بالكالسيوم ويقلل امتصاصه.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض: الشوفان والقمح والأرز والفاصوليا والعدس والبقوليات الأخرى واللوز وبذور السمسم والمكسرات الأخرى. وتشمل الأطعمة الأخرى حليب الصويا والبطاطس والبنجر والجزر.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية يقلل من امتصاص الكالسيوم ويزيد من دخول الكالسيوم إلى البول.
لذلك يجب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال، وتجنبها عند تناول أقراص الكالسيوم والعمل على التقليل منها. اترك وقتًا كافيًا بين تناول الدواء وتناوله لتجنب الآثار الضارة لأقراص الكالسيوم.
- الأطعمة الغنية بالملح
ومن الأفضل تجنب تناول الأطعمة المالحة وأقراص الكالسيوم في نفس الوقت، لأنه عند تناول الأطعمة الغنية بملح الصوديوم، تمتص الكلى الصوديوم وتفرز المزيد من الكالسيوم من الجسم.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح: لحم البقر المعالج والمعلب والمدخن والبقوليات والمقبلات والمكسرات المملحة والجبن والبسكويت المالح والمخبوزات.
أضرار حبوب الكالسيوم على الحامل
بالنسبة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من حساسية الحليب، أو عدم تحمل اللاكتوز، أو اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا نباتيًا، فإن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام قد يكون أمرًا صعبًا. في هذه الحالات، قد يوصي طبيبك بأقراص الكالسيوم.
دون استشارة الطبيب أولاً، يجب على المرأة الحامل ألا تتناول أقراص الكالسيوم، حيث أن كمية أقراص الكالسيوم المطلوبة يومياً يتم تحديدها من قبل الطبيب بعد فحص نظامك الغذائي.