فوائد التفاح الأخضر. التفاح الأخضر من الفواكه التي تتميز بطعمها اللذيذ، ويدخل في العديد من الأطباق. الكثير منا يعرف فوائده للجهاز الهضمي وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
كما أنه يخفض مستويات الكولسترول الضار. وفي هذا المقال سنعرفك على فوائد التفاح الأخضر لصحة الجسم والتغذية والحامل وصحة البشرة والشعر، فتابعينا.
فوائد التفاح الأخضر
التفاح الأخضر من الفواكه التي يحبها الكبار والصغار وفي السطور التالية سنتعرف أكثر على فوائده:
- تقوية جهاز المناعة:
وهي من أشهر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهي مصدر جيد لفيتامين C وبالتالي تحمي خلايا الجسم من التلف.
يحارب الجذور الحرة والسموم في الجسم، ويحمي من الالتهابات والميكروبات، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
- يمنع الربو:
وينصح الأطباء مرضى الربو بتناول تفاحة خضراء يوميا لتخفيف مشاكل التنفس. والسبب في ذلك هو محتواه العالي من مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن تقلل من الحساسية وتقوي صحة الجهاز المناعي.
أكدت الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحتين أخضرتين يومياً يقل لديهم خطر الإصابة بالربو.
- الوقاية من مرض الزهايمر:
يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الذاكرة تسمى مرض الزهايمر، وهذا المرض يؤثر سلباً على حياتهم. أكدت الدراسات العلمية أن تناول التفاح الأخضر يحسن الصحة النفسية ويحارب كافة الأمراض المرتبطة بتقدم السن.
كما أنه يحافظ على صحة الجهاز العصبي لاحتوائه على مجموعة متنوعة من فيتامين ب، المعروف بتأثيراته الإيجابية على صحة الأعصاب.
شاهد: أضرار حبوب خل التفاح لإنقاص الوزن وأسعارها في مصر والسعودية
- يحافظ على صحة الجلد والبشرة:
تناول التفاح الأخضر بشكل مستمر يعمل على إعادة بناء الخلايا وتجديدها وحمايتها من الجذور الحرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية.
يمنع تكون التجاعيد لأنه يعزز تكوين الكولاجين في الجلد، مما يجعل البشرة أكثر إشراقاً وأكثر إشراقاً. كما أنه يحمي من حب الشباب.
يعالج بعض الأمراض الجلدية ويعطي مظهراً لامعاً للبشرة بسبب محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب.
- يحافظ على صحة العظام:
يمنع الالتهابات والروماتيزم ويحافظ على صحة العظام بفضل محتواه العالي من الكالسيوم والزنك والمنجنيز والنحاس والحديد.
- يعزز صحة الشعر:
يساعد على منع القشرة المزعجة، ويرطب فروة الرأس ويساعد على تغذية الشعر من الجذور لاحتوائه على النحاس والزنك.
- يزيد من عملية التمثيل الغذائي:
يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويحسن حركة الأمعاء، ويخرج السموم من الجسم، ويساعد على زيادة نسبة الأكسجين في الجسم، وبالتالي زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- يحافظ على صحة القلب:
يعتبر البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد أيضًا في تنظيم ضغط الدم. ويوجد بكثرة في التفاح الأخضر.
- تنظيم نسبة السكر في الدم:
يساعد تناول التفاح الأخضر على الريق على تنظيم مستويات السكر في الدم، لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان.
أكدت الدراسات العلمية أن الاستهلاك المنتظم للتفاح الأخضر يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 28%.
- يحافظ على صحة الفم والأسنان:
تناول التفاح الأخضر على الريق يزيد من إفراز اللعاب في الفم، وبالتالي يقلل من البكتيريا الموجودة في الفم، ويمنع تسوس الأسنان، ويقضي على الالتهابات التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
الفوائد الغذائية للتفاح الأخضر
التفاح الأخضر غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية. وفي السطور التالية ستتعرفين أكثر على فوائدها الغذائية:
- ويمكن استبدال الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية بحصة من التفاح الأخضر لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ويساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي مكافحة السمنة.
- يحتاج التفاح إلى مضغه بكثرة، مما يزيد من إفراز اللعاب في الفم ويعطي الشعور بالشبع. يُنصح الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بتناولها كجزء من نظامهم الغذائي.
- يحسن امتصاص العناصر الغذائية لأن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يبطئ عملية الهضم.
شاهد: فوائد خل التفاح العضوي لخسارة الوزن والمعدة
شاهد: فوائد التفاح للجهاز الهضمي والأطفال
فوائد التفاح الأخضر للحامل
ننصح المرأة الحامل بتناول الكثير من الخضار والفواكه خلال فترة الحمل لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة. وفي السطور التالية ستتعرفين على فوائد التفاح الأخضر للحامل:
- يحافظ على مستويات السكر في الدم، ويتحكم في ضغط الدم، كما يضمن انتظام ضربات القلب.
- يقوي صحة الجهاز المناعي للحامل والجنين لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الميكروبات والجذور الحرة.
- يحمي من المشاكل المعوية ويقي من الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- يحمي الجنين من الإصابة بنوبات الربو في المراحل الأولى من الولادة.
- يحسن صحة المفاصل والعظام سواء كان ذلك عند المرأة الحامل أو الجنين، فهو مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز.
- ونظراً لمحتواه العالي من الحديد فهو يحمي من فقر الدم، وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الهيموجلوبين بتناول التفاح الأخضر يومياً.
- يحسن عملية الهضم ويخرج السموم من الجسم.