فوائد الكرز للحامل. وهي من الفواكه التي لها العديد من الفوائد الصحية الهامة التي تعود بالنفع على الصحة العامة، خاصة أنها فاكهة غنية بالعديد من المواد والعناصر الهامة التي لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان، وخاصة صحة المرأة الحامل.
فوائد الكرز للحامل
العناصر الغذائية الموجودة في الكرز
- يحتوي على البوتاسيوم
- فيتامين سي
- سعرات حرارية
- مضادات الأكسدة
- الفيبر
- البروتينات
- الدهون
- فيتامين أ
- سكر
- ماء
معلومات عن الكرز
أنه يحتوي على الكرز يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، والتي بدورها تحمي من الإصابة بالسرطان.
والتي يمكن أن تضر الجسم في العديد من الأماكن المختلفة، ويمكن أن تختلف نسبة المركبات الفينولية حسب نوع الكرز، حيث يوجد الكرز الحلو وأيضاً الكرز الحامض ويمكن تناول الكرز طازجاً أو مجففاً حسب تفضيلك.
ربما الكرز طازجاً أو معالجاً إلى عصير ويتم استهلاكه، ومن الممكن أيضاً استخدامه لصنع العديد من الحلويات، وخاصة الكرز الحلو.
وهو يملك الكرز وله العديد من الفوائد الغذائية الهامة التي يستفيد منها الجسم بشكل عام، حيث يساعد على مقاومة العديد من الأمراض، كما يحافظ على نسبة الماء المتوازنة في الخلايا الحية. وفي هذا الموضوع نتحدث بشكل واضح عن فوائد الكرز خاصة للحامل.
فوائد الكرز للحامل
الكرز وكما نعلم فهو غني بالبوتاسيوم بالإضافة إلى الفيتامينات الهامة ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض بشكل عام ويمكن أن يكون مناسبًا للحوامل أيضًا. تشمل هذه الفوائد ما يلي:
منع النقرس
النقرس هو مرض يصيب كبار السن في المقام الأول وأحيانا يصيب النساء أكثر من الرجال، ويسبب آلاما شديدة والتهابات حادة في المفاصل.
ومن خلال التجارب والأبحاث العلمية، تبين أن تناول ملعقتين أو أكثر من عصير الكرز يقلل من خطورة أمراض المفاصل التي يمكن أن تسبب النقرس.
الوقاية من آلام العضلات الحادة
حيث يتم ذلك من خلال الطعام الكرز يومياً يعمل على منع أو تخفيف آلام العضلات أو التشنجات العضلية التي تصيب المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، وخاصة في منطقة الحوض.
تنظيم مستويات السكر في الدم
حيث يتم ذلك من خلال الطعام الكرز ينظم مستويات السكر في الدم يومياً وبالتالي يمنع الإصابة بمرض السكري.
خفض ضغط الدم
من خلال الدراسات حول استخدام الكرز ووجد الباحثون أن الكرز ينظم تدفق الدم إلى الشرايين والأوعية الدموية، وبالتالي ينظم ارتفاع ضغط الدم ويخفضه إلى مستوياته الطبيعية.
تنظيم وتيرة النوم
واحدة من المزايا الهامة للكرز تحسن النوم وتمنع التعب والأرق الذي يصاحب التقلبات في نوعية النوم، كما تعمل هذه الفاكهة على خفض مستويات الكورتيزون في الدم.
ويشمل ذلك أيضاً الوقاية من الأمراض الأخرى المرتبطة بالأرق المزمن، حيث أثبتت بعض الدراسات أن تناول الكرز لمدة ثلاثة أيام متتالية يحسن النوم ويمنع الأرق.
الوقاية من الالتهابات الحادة
أين يجب أن نأكل؟ الكرز يحمي الإنسان من الإصابة بالعدوى في مختلف الأماكن، وخاصةً المرأة الحامل.
يقلل من التهاب الغدد الليمفاوية التي تصبح ملتهبة أثناء الحمل، وخاصة في منطقة الصدر، حيث يمكن للحامل تناول الكرز بأمان والوقاية من التهابات العقد الليمفاوية.
علاج السعال
خلال فترة الحمل قد تتعرض المرأة للسعال وقد يستمر ذلك طوال فترة الحمل. لذلك، وجد أن تناول الكرز يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض السعال ويمكنه أيضًا علاج السعال لدى بعض النساء أثناء الحمل.
فاكهة خاصة للنساء الحوامل
هناك فواكه مهمة جداً خلال فترة الحمل، ومنها ما يلي:
- تناول الموز، بما لا يزيد عن ثلاث موزات في اليوم
- أكل المشمش
- أكل المانجو
- تناول التفاح وخاصة في الفترة الثانية من الحمل وحتى نهاية الحمل
- تناول البرتقال لاحتوائه على فيتامين سي
- يمكن تناول الأفوكادو لاحتوائه على حمض الفوليك