فوائد عصير البرتقال من الأسئلة التي يبحث عنها الناس كثيراً خاصة في فصل الشتاء وبعد أزمة كورونا أصبح الجميع يدرك أن البرتقال من أهم الفواكه التي يجب أن يتناولها الإنسان لما له من فوائد صحية للإنسان للجسم، لذا سنذكر فيما يلي فوائد عصير البرتقال وبعض المعلومات. المهم عنه.
فوائد عصير البرتقال
يعتبر عصير البرتقال من العصائر ذات الفوائد الكبيرة وذات فائدة كبيرة لصحة الإنسان، خاصة أنه يحتوي على العديد من المكونات التي يحتاجها جسم الإنسان. ونذكر هذه الفوائد في بضع نقاط بسيطة قبل أن نذكرها بمزيد من التفصيل. وإليكم أهم هذه الفوائد:
- يساعد على تحسين ضغط الدم.
- مهم للكلى ويمنع تكون حصوات الكلى.
- يساعد على الحماية من الأمراض المزمنة مثل القلب والسرطان.
- الحفاظ على مستويات الكولسترول في الدم.
ما هو تأثير عصير البرتقال على جسم الإنسان؟
هناك العديد من فوائد عصير البرتقال لجسم الإنسان ويمكننا أن نذكر هذه الفوائد بالتفصيل فيما يلي:
- يقوي جهاز المناعة لدى الإنسان، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة، مثل فيتامين C الذي يعمل كمضادات للأكسدة، وليس فقط فيتامين C الذي يوجد في عصير البرتقال، بل أيضاً فيتامين D وفيتامين C الذي يعمل كمضادات للأكسدة. لها أهمية ودور كبير في تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان. ولذلك نرى أن فيتامين سي يحمي الخلايا، بينما فيتامين د ينظم استجابة الجهاز المناعي ويحارب الفيروسات والبكتيريا.
- ومن المعروف أن الجسم يحتاج إلى توازن جميع العناصر. ويحصل الجسم على هذه العناصر من الأطعمة والمشروبات التي يتناولها، ويحتاجها الجسم من خلال تناول الفواكه وما تحتويه من عناصر. ونجد أن شرب كمية معقولة من عصير البرتقال، أي نصف كوب إلى كوبين، يمكن أن يكون نصف تشبع عصير البرتقال. يحتاج الجسم إلى تناول الفواكه المختلفة، لذا فإن عصير البرتقال ذو فائدة كبيرة.
- يحتوي عصير البرتقال على فيتامين C الذي يحمي الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السرطان عن طريق منع تكوين الخلايا الضارة ودعم نمو الخلايا السليمة الأخرى.
- يلعب عصير البرتقال دوراً هاماً في حماية الكلى لاحتوائه على فيتامين أ الذي يلعب دوراً فعالاً في إزالة السموم من الجسم.
- عصير البرتقال مفيد جداً للأطفال فهو يعزز مناعتهم ويحميهم من مخاطر زيادة الوزن. يساعد في الحفاظ على وزنها.
- يساهم عصير البرتقال في تحسين الدورة الدموية لاحتوائه على فيتامين ب المركب الذي يلعب هذا الدور المهم.
شاهد: أفضل عصارة برتقال كهربائية ويدوية
شاهد: تفسير حلم أكل البرتقال للمتزوجة
شاهد: أعراض وأسباب نقص فيتامين د – وطرق علاجه
فوائد عصير البرتقال للبشرة
عصير البرتقال له فوائد عديدة، ليس فقط للجسم كما سبق أن ذكرنا، بل للوجه أيضاً، وقد يتساءل البعض عن كيفية ذلك، ولكن نشير إلى أن البرتقال يتم عصره ويتم عمل العديد من الوصفات مثل مثال وضع عصير البرتقال في الثلاجة واستخدامه كمكعبات الثلج على البشرة وغيرها من الوصفات، وسنذكر الفوائد التي يمكن أن تعود لنا من استخدام عصير البرتقال على البشرة:
- يساعد على التخلص من البقع الداكنة الموجودة في البشرة وتفتيحها بشكل ملحوظ.
- يقلل من وجود الزيوت في البشرة حيث يعمل على تضييق المسام.
- يضمن احمرار الوجه لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الوجه.
- يساعد الوجه على أن يبدو أصغر سناً حيث أنه يقلل من الخطوط الموجودة على الوجه ويحميه من التجاعيد.
ما هو الوقت المناسب لشرب عصير البرتقال؟
ونشير إلى أنه يمكننا شرب عصير البرتقال في أي وقت من اليوم دون المساس بفوائد عصير البرتقال. ومع ذلك، هناك وقت مثالي لشرب البرتقال عندما نحصل على أقصى استفادة منه.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يتم تناوله في الصباح وأن الجسم يحتوي على مضادات الأكسدة في هذا الوقت أكثر من أي وقت آخر من اليوم. ولذلك فمن الأفضل تناوله في الصباح للحصول على أقصى استفادة منه.
كم عدد البرتقال الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
يتساءل البعض عن عدد البرتقال الذي يجب أن يأكله الشخص في اليوم وأن الكمية المثالية لذلك هي تناول برتقالة كاملة وهذه هي الكمية الأفضل.
وبشكل عام من الأفضل تناول ثمرتين إلى أربع ثمرات ويجب أن نشير أيضاً إلى أن تناول برتقالة كاملة مفيد للإنسان أكثر من شرب عصيرها، لأننا عندما نعصر البرتقال نفقد الألياف، وتلك الألياف مهمة بالنسبة لنا وفيما يلي بعض التحذيرات التي يجب أن ننتبه إليها. أثناء شرب عصير البرتقال.
شاهد: تعرف على المزيد حول فوائد شرب الماء بالليمون الآن
شاهد: فوائد وأضرار شرب الماء والليمون على الريق لإنعاش الجسم
تحذيرات من شرب عصير البرتقال
وكما نعلم فإن كل شيء يتحول إلى العكس عند الإكثار من تناول عصير البرتقال. لذلك، كما سبق أن ذكرنا، يجب أن يقتصر استهلاكنا لعصير البرتقال على الكمية المناسبة وعدم تناوله بشكل مفرط، حيث أن عصير البرتقال يحتوي على كميات كبيرة من السكر، كما أن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى السمنة أو مرض السكري.
وبهذا نصل إلى نهاية المقال، بعد عرض فوائد عصير البرتقال سواءً للجسم أو الوجه، والكمية المناسبة التي يجب تناولها، والوقت الأنسب لشرب العصير. نأمل أن يعجبك هذا المقال.