أهم الفيتامينات للحامل: رغم أن المرأة سعيدة بقدوم طفل جديد إلى أسرتها وتشعر بالمسؤولية تجاهه، إلا أنها يجب ألا تنسى صحتها، كما أن صحة الجنين جزء من صحة الجنين. الأم. لذلك عليك تعويض جسمك عن النقص في العناصر المهمة ومحاولة الحفاظ على النسب الطبيعية لجميع العناصر حتى لا تصاب بالضعف. عام.
أهم الفيتامينات للحامل
محتوي المقالة
يعتبر الحمل من أضعف المراحل التي يمر بها جسم المرأة، وذلك لافتقاره إلى العناصر المهمة التي تقويه. لذلك، عليك إجراء العديد من الفحوصات الطبية للتأكد من حالتك الصحية.
متى يجب على المرأة الحامل تناول الفيتامينات؟
منذ بداية التخطيط للحمل، تحتاج المرأة إلى الاهتمام بتناول الفيتامينات لتقوية صحتها وتعويض النقص في جسمها. ويجب تناول العديد من الفيتامينات منذ البداية، مثل:
حمض الفوليك: يعتبر من أهم الفيتامينات للحامل ويجب تناوله بجرعة لا تقل عن 400 ميكروغرام يومياً خلال المرحلة الأولى من الحمل. وهو أحد أنواع فيتامين ب. وقد أجريت العديد من الدراسات حول فوائده على صحة الأم والجنين وخلصت إلى أنه يحافظ على صحة الأم والجنين، ويحافظ على صحة العمود الفقري، ويقوي خلايا الدماغ، ويحمي من أمراض NTDs أو فقر الدم المنجلي. كما أنه يتحكم في مستويات هرمون الاستروجين أثناء الحمل، ويقوي بصيلات الشعر ويقلل من تساقط الشعر.
وأيضاً فيتامين د: وهو فيتامين مهم. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يجب تناول جرعة يومية تصل إلى 600 وحدة دولية، ولكن يجب قياس نسبتها في الدم قبل تناولها. يعمل فيتامين د على تقوية جهاز المناعة لدى المرأة الحامل، حيث أنها معرضة بسهولة للإصابة بالفيروسات والأمراض أثناء الحمل. كما أنه يحافظ على معدل نمو الجنين ويمنع تأخر نمو أعضائه الحيوية وتكوين الهيكل العظمي. وهو موجود في الجسم بنسب طبيعية، ويساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية وتقليل خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض.
قد تكون مهتمًا بـ: نقص الفيتامينات وفقدانها وتأثيراتها على الجسم
فيتامين قبل الولادة للنساء الحوامل
تساعد حبوب الحمل على تزويد جسم المرأة بالعناصر الغذائية التي يفتقر إليها خلال فترة الحمل، مثل: ب. الفيتامينات والمعادن. ويجب عدم تناولها دون إجراء بعض الاختبارات والتأكد من حاجة الجسم لهذه العناصر، بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي شامل، وعدم الاعتماد عليها بشكل كامل، فهي تعتبر من المكملات الغذائية. أطعمة لها العديد من الفوائد المهمة للجنين والأم، ومنها:
- يحتوي على الحديد المهم جداً لصحة المرأة الحامل. ونظراً لحجم الجنين وزيادة سحب العناصر الغذائية من الجسم، فإنها عادة ما تعاني من فقر الدم أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
- كما أن الحديد مسؤول عن نقل الأكسجين عبر المشيمة إلى الجنين، لذا يجب الاهتمام بزيادة نسبته.
- يساعد الكالسيوم على بناء العضلات، ويحافظ على تماسك الأنسجة العظمية للأم ويمنع الإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى أنه يقوي بنية الأسنان والهيكل العظمي للجنين ولذلك يجب تناوله من الشهر الثاني للحمل حتى لا يتم سحبه من العظام.
- يساهم فيتامين ب في إتمام عملية الهضم، وهو أمر مهم للجسم بشكل عام وللحامل بشكل خاص، حيث أنه يعزز امتصاص العناصر الغذائية الهامة من المعدة.
- فيتامين أ يقوي ويحمي الجهاز البصري ويساهم في تكوينه لدى الجنين دون ضعف البصر.
- وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن أوميغا 3 أثناء الحمل لم يتعرضن للإجهاض أو الولادة المبكرة. كما أنه ينمي الدماغ ويحافظ على تطوره ونموه، مما يحمي من الإصابة بالإعاقة الذهنية.
- يحمي EPA من تسمم الحمل، ويحافظ على مستويات الماء حول الجنين، ويقلل من معدلات الإصابة بسكري الحمل.
- وهو من أهم الفيتامينات للحامل حيث أنه يقوي العضلات ويقلل من حدوث التشنجات والشد العضلي.
فيتامين حمل للنساء الحوامل
ويعرف هذا الفيتامين في الصيدليات باسم Pregnacare وينصح الأطباء النساء بتناوله قبل الحمل لأنه يزيد من خصوبة المرأة وبالتالي يزيد من فرص الحمل. كما أنه يزود جسمك بالعديد من الفيتامينات المهمة. كما ينصح بتناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنه:
- بفضل إمداد الجسم بحمض الفوليك، فهو يحمي الجنين من الإصابة بالسنسنة المشقوقة، وهو المرض الذي يصيب الأنبوب العصبي.
- يحتوي على فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة ويقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي ويمنع الإجهاد التأكسدي.
- يحافظ على نضارة البشرة، ويرطبها، ويقلل من ظهور كلف الحمل.
- يسهل الحمل لأنه يقلل من حدوث الولادة المبكرة، ويقوي عضلات الرحم، وينشط الجسم، ويحسن المزاج، ويحافظ على رطوبة الجلد ويمنع تمزقاته.
- يحفز الشهية مما يساعد المرأة على تناول الطعام ويقلل من الشعور بالقيء. وهو من أهم الفيتامينات للنساء الحوامل.
فيتامين أ للنساء الحوامل في الأشهر الأولى
على الرغم من أهمية فيتامين أ أثناء الحمل، إلا أن تجاوز الحد الطبيعي قد يؤدي إلى كارثة صحية للأم والجنين. لذلك يجب فحص مستويات فيتامين أ قبل تناوله ويمنع تناول فيتامين أ دون استشارة طبية، إلا أن له فوائد صحية عديدة، منها ما يلي:
- تقوية جهاز المناعة من أهم الفيتامينات للحامل.
- يقوي صحة العين، ويقلل الالتهابات، ويحمي القرنية من الأمراض المزمنة التي يمكن أن تصيبها.
- يساعد الجهاز البصري للجنين على التطور بشكل سليم.
- يدعم نمو وتطور أعضاء الجنين ويمنع ضمور أي عضو من أعضاءه مما قد يؤدي إلى تشوهات في الجنين أو يكلف حياته.
- فهو يحسن عملية التمثيل الغذائي للمغذيات، وينشط الجسم، ويسرع تعافي الأم بعد الولادة.
