فيتامينات ما قبل الولادة مفيدة للحامل خلال فترة الحمل وسنوضح لكِ أهم هذه الأنواع، حيث أن حصول المرأة الحامل على الفيتامينات والمعادن بكميات كافية أمر مهم لضمان النمو السليم للجنين واستقرار الجنين. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساهم، بالإضافة إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل، في علاج أو الوقاية من نقص التغذية أثناء الحمل. نظام غذائي صحي ومتوازن.
أهم الفيتامينات للحمل
ومن أهم فيتامينات الحمل الموصى بها للنساء الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل ما يلي:
حمض الفوليك
- يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات للحامل في الشهر الأول وينصح بتناوله قبل الحمل بشهر على الأقل.
- وبما أن هذا الفيتامين مهم لتطور ونمو الدماغ والحبل الشوكي، فإنه يساعد أيضاً على الوقاية من العيوب الخلقية والتشوهات التي قد تحدث لهما.
- ومن أهم العيوب الخلقية لفيتامينات الحمل التي تساعد على منع امتصاص حمض الفوليك، عيوب الأنبوب العصبي وأهمها السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
- من المستحسن أن يزود فيتامين ما قبل الولادة المرأة الحامل بـ 400-800 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- إذا كانت المرأة الحامل معرضة لخطر إصابة جنينها بعيب في الأنبوب العصبي، فستحتاج إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك، والتي يمكن أن تصل إلى 4 ملغ.
الكالسيوم
- ومن أهم فيتامينات الحمل للحامل في الشهور الأولى أيضاً معدن الكالسيوم، فهو مهم للحفاظ على كثافة العظام وصحة أسنان الأم الحامل، كما أنه مهم لنمو العظام والأسنان والأسنان. عضلات الجنين.
- وينصح بأن تحصل المرأة الحامل على جرام واحد من الكالسيوم يومياً عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وتناول فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على الكالسيوم.
حديد
- تتعرض النساء الحوامل لخطر فقر الدم بسبب نقص الحديد لأنهن بحاجة إلى المزيد من الحديد لإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.
- وهذا يزود الجنين بالدم والأكسجين، مما يساعد على بناء المشيمة ويقلل من خطر الولادة المبكرة ونقص الولادة.
فيتامينات للحمل
تشمل المكونات الأخرى الموصى بها في الفيتامينات أثناء الحمل ما يلي:
- فيتامين أ: يساعد في الحفاظ على صحة بشرة الطفل وعينيه، لكن يجب عدم الإفراط في تناوله لأنه قد يسبب تشوهات خلقية.
- الزنك: قد يساعد في تقليل خطر الولادة المبكرة.
- أحماض الأوميغا: وخاصة DHA، التي تساعد على تقليل خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
- الكولين: مهم لنمو دماغ الجنين بشكل صحي.
أفضل الفيتامينات للحامل
يبحث الكثير من الناس عن أفضل فيتامينات ما قبل الولادة للنساء الحوامل. نذكر أدناه بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار منتج فيتامين للنساء الحوامل. المحتوى الغذائي: ينصح باختيار الفيتامينات المخصصة للحمل
- حمض الفوليك: 400 ميكروجرام.
- الحديد: 17 ملغ.
- الكالسيوم: 200-300 مليجرام.
- اليود: 150 ميكروجرام.
- فيتامين د: 400 وحدة دولية.
- فيتامين ج: 70 ملغ.
- فيتامين ب1: 3 ملغ.
- فيتامين ب2: 2 ملغ.
- النياسين: 20 ملغ.
- فيتامين ب12: ميكروجرام.
- فيتامين هـ: 10 ملغ.
- الزنك: 15 ملغ.
- وقد تمت الموافقة عليه من قبل عدد من الجهات ذات الصلة التي تضمن نقاء وقوة المنتج، بما في ذلك إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أو دستور الأدوية الأمريكي.
- الجودة: يُنصح باختيار فيتامينات الحمل المصنوعة من مكونات عالية الجودة وخالية من الإضافات الصناعية والمواد الحافظة.
متى يجب تناول فيتامينات الحمل؟
أفضل وقت لتناول فيتامينات الحمل هو قبل الإخصاب والحمل، وخاصة حمض الفوليك.
- قد يوصي بعض الأطباء بتناول فيتامينات ما قبل الولادة لجميع النساء اللاتي قد يصبحن حوامل، حتى لو لم يكن لديهن خطط للحمل.
- إذا لم يتم إعطاء المرأة الحامل الفيتامينات قبل الحمل، فمن المستحسن أن تبدأ بتناول هذه الفيتامينات فور علمها بالحمل.
الفيتامينات التي تساعد على الحمل
يعمل الإنزيم المساعد Q10، وهو مركب طبيعي، على زيادة الخصوبة، خاصة عند النساء فوق سن 40 عامًا، ولذلك أصبح فيتامين الخصوبة شائع الاستخدام نظرًا لدوره في تحسين جودة البويضات، وزيادة سماكة بطانة الرحم، وتحسين معدلات الخصوبة لدى النساء المصابات بتضخم المبايض. الأمراض.
يُعرف السيلينيوم بأنه فيتامين فريد للخصوبة والحمل بفضل تأثيراته المضادة للأكسدة حيث أنه يعزز صحة بصيلات الرحم. لذلك ينصح بعد استشارة الطبيب بتناوله على شكل أقراص تساعدك على الحمل بسرعة.
فيتامينات ما قبل الولادة
أفضل طريقة للحصول على جميع الفيتامينات التي تحتاجينها هي من خلال اتباع نظام غذائي صحي، ولكن خلال فترة الحمل قد تفوتين بعض العناصر الغذائية المهمة.
إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل، يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل لتعويض أي نقص في هذه العناصر الغذائية.
ما أهمية الفيتامينات أثناء الحمل؟
- يدعم الحديد نمو المشيمة والجنين.
- يساهم الحديد في إنتاج الدم لتوفير الأكسجين للجنين.
- يساعد الحديد على الوقاية من فقر الدم، وهي حالة ينخفض فيها عدد خلايا الدم الحمراء السليمة في الدم.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكِ كل المعلومات عن فيتامينات الحمل.