يعتمد علاج النحافة عند الرجال على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد الجسم على زيادة الوزن، بالإضافة إلى ممارسة بعض الألعاب الرياضية والحفاظ على نمط حياة يساهم في زيادة الوزن.
على الرغم من أن زيادة الوزن من أكثر المشكلات الشائعة التي يبحث الكثير من الأشخاص عن حلول لها، إلا أن النحافة المفرطة تحتاج أيضًا إلى علاج لأنها تؤثر على صحة الجسم بشكل عام.
نظام غذائي للتخسيس للرجال
يعتمد علاج النحافة عند الرجال على ما يلي:
- الإكثار من تناول الوجبات وزيادة عدد الوجبات في اليوم من 3 إلى 6 وجبات.
- ويجب أن تشمل الوجبات المكسرات ومنتجات الألبان والبيض والمعكرونة.
- وينصح بشرب العصائر التي تمد الجسم بالطاقة، مثل حليب الموز أو حليب الفراولة.
- يجب عليك تجنب تناول الأطعمة التي تقلل شهيتك.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لأن ممارسة الرياضة تحفز الدورة الدموية في الجسم، وتحسن عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تزيد من قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل.
العلاج الطبي للنحافة عند الرجال
إذا كان الرجل يعاني من مشاكل طبية قد تكون سبباً في نحافته، عليك القيام بما يلي:
- يتم استخدام بعض الأدوية لعلاج مشاكل الغدة الدرقية عندما يكون سبب النحافة وجود مشاكل في الغدة الدرقية.
- إذا كانت النحافة بسبب مرض كرون، يتم تناول أدوية علاج هذا المرض تحت إشراف الطبيب.
- كما يتم علاج السرطان والأعراض المصاحبة للعلاج الإشعاعي لأنها تؤدي إلى النحافة وفقدان الوزن.
- بالإضافة إلى علاج مرض السكري الذي يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير، عليك أيضًا الاهتمام بتناول الأنسولين وأدوية السكري في مواعيدها.
علاج التخسيس عند الرجال بالأعشاب
تشمل طرق علاج النحافة عند الرجال استخدام بعض الأعشاب الطبيعية، ومنها:
- البابونج: يعد من الأعشاب التي تفتح الشهية بشكل كبير، وبالتالي تزيد الرغبة في تناول الطعام.
- أعشاب القنطور: تعمل هذه الأعشاب على تحفيز الشهية عن طريق تحفيز إفراز حمض المعدة ويمكن تناولها مع أعشاب البابونج أو الأرقطيون.
- يعتبر نبات الشوك الحليب من الأعشاب التي تفتح الشهية وتزيد من إفراز حمض المعدة والصفراء وذلك لاحتوائه على مادة تسمى السينيسين.
- تعتبر جذور الهندباء من الأعشاب الطبيعية التي تغذي الجسم وتفتح الشهية وتزيد الوزن.
- كما يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي، وتعزز عملية الهضم، وتعالج مشاكل الجهاز الهضمي.
شاهد: خطة النظام الغذائي للمبتدئين لخسارة 15 كيلو جرامًا شهريًا
نصائح لعلاج مشكلة التخسيس عند الرجال
وسوف يساعد الرجال بشكل كبير من يتبعون هذه النصائح في التخلص من مشكلة النحافة:
- يُنصح بتناول العديد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة فقط في اليوم.
- التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية لأنها تمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء، خاصة قبل الأكل، لأن الماء يثبط الشهية ويقلل الرغبة في تناول الطعام.
- تناول المقبلات إلى جانب الأطعمة الأخرى لتحفيز الشهية وتناول كمية أكبر.
- الحرص على تناول الأطعمة المفيدة للجسم وتمد الجسم بالفيتامينات والعناصر والمعادن التي يحتاجها الجسم لاكتساب الوزن الزائد والصحة في نفس الوقت.
علاج النحافة المستعصية
ومن الوصفات التي تساعد في علاج مشكلة التخسيس الصعبة ما يلي:
- تناول مربى التمر، والذي يتم تحضيره عن طريق طبخ التمر منزوع النوى في الماء على نار خفيفة، وتقطيع هذا التمر في الخلاط الكهربائي.
- ينصح بتناول ملعقة من مطحون بذور العزيز يومياً مع الوجبات لتخفيف الوزن.
- فول الصويا هو أحد الأطعمة التي يمكن طهيها بكمية كبيرة من الماء. نقوم بطحنها وتناول ملعقة منها يومياً لزيادة الوزن الزائد.
- يعد السمسم من الأطعمة التي يمكن طهيها على نار خفيفة حتى يتحول لونها إلى اللون الذهبي. تناول ملعقة منه كل يوم.
شاهد: أفضل 8 طرق لتناول طعام سريع وصحي
علاج النحافة بالخميرة
ومن الطرق المستخدمة لعلاج النحافة عند الرجال الخميرة للأسباب التالية:
- الخميرة هي طعام يحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية والمواد المغذية التي تزيد وزن الجسم.
- يمكنك الاعتماد على الخميرة لزيادة الوزن، وذلك عن طريق خلط الخميرة مع الزبادي، أو اللبن الرائب، أو كوب من الماء.
- ويمكن أيضًا إضافة الخميرة إلى العديد من العصائر أو الوجبات المختلفة.
- قبل الاعتماد على الخميرة لزيادة الوزن يجب استشارة الطبيب المختص لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بالنقرس.
- كما يجب على أي شخص يعاني من حساسية تجاه تناول الخميرة عدم استخدام الخميرة لأنها لن تعرضه لمشاكل أو أعراض صحية.
مضاعفات عدم علاج النحافة عند الرجال
إذا كان الرجل يعاني من مشكلة النحافة وتجاهل علاج هذه المشكلة، فقد يواجه جسمه العديد من المضاعفات، منها:
- يمكن أن يعاني الرجل نتيجة نقص العديد من العناصر المهمة في جسمه مثل: ب. الكالسيوم وغيره، يصابون بهشاشة العظام.
- يكون الرجل أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض البكتيرية لأن مناعة جسمه تضعف بشكل كبير ويزداد خطر إصابته بالالتهابات.
- تنخفض ثقة الرجل بنفسه لأنه يشعر دائماً بأنه مختلف عن الآخرين.
- عندي مشكلة فقر الدم.
لقد تعلمنا الآن كيفية علاج النحافة عند الرجال باستخدام الطرق الطبيعية وتغيير نمط الحياة. أما إذا كانت النحافة بسبب مشاكل صحية أو مرضية فيجب استشارة الطبيب المختص لتحديد نوع العلاج المناسب للمشكلة الصحية. ويجب عدم تجاهل حل مشكلة التخسيس حتى لا تواجه المشاكل. صحيح.