ما هو الكروم؟ ما هي الآثار الجانبية للكروم؟ لماذا يستخدم الكروم؟ العديد والعديد من الأسئلة المهمة حول الكروم والتي سنجيب عليها في السطور القليلة القادمة.
ما هو الكروم؟
محتوي المقالة
الكروم هو أحد المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات. يساهم الكروم بشكل أساسي في حرق الدهون عن طريق تجفيف هذه الدهون.
بالإضافة إلى أن الكروسيوم يعتبر مكملاً غذائياً، فهو يحتوي أيضاً على العديد من الأعشاب والمواد الطبيعية التي تفيد الجسم، منها على سبيل المثال: جارسينيا كامبوجيا وكركم بيكولينات، اللتان تؤديان وظيفة مهمة في حرق الدهون.
بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن، يستخدم الكروم بشكل أساسي في حرق الدهون في الجسم وتنحيف منطقة البطن.
على الرغم من فوائد الكروم في حرق الدهون، إلا أن هناك عددًا من الآثار الضارة للكروم والتي يجب التعامل معها بحذر في بعض الحالات.
أهم أضرار الكروم
يمكن أن يسبب الكروم العديد من الآثار الجانبية والأضرار للجسم، بما في ذلك:
- يمكن أن يسبب الكروسيوم الصداع والأرق.
- تقلبات المزاج والتهيج.
- – في بعض الحالات الإسهال.
- الدوخة أو الدوار.
- القيء والغثيان.
- قد تحدث تقرحات في الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يحدث تلف الكلى وتليف الكبد.
- قد يسبب ضمور العضلات والهيكل العظمي.
- الأرق والتعب.
ما هي موانع تناول كروسيوم؟
بالنسبة لجميع الأدوية يفضل استشارة الطبيب قبل تناولها. وهذا هو الحال مع المكملات الغذائية، بما في ذلك الكروسيوم. ويفضل تناولها بعد استشارة الطبيب. هناك حالات يجب فيها الحصول على رأي طبي قبل تناول الكروسيوم:
- أثناء فترة الحمل والرضاعة لا ينصح أبداً بتناول كبسولات كروسيوم دون استشارة الطبيب، حيث أن هذه الكبسولات قد تتعارض مع بقية المكملات الغذائية التي تتناولها المرأة الحامل.
- مرضى الكلى أو مرضى الفشل الكلوي: يجب على هؤلاء الأشخاص عدم تناول كروسيوم قبل استشارة الطبيب.
- كما يجب على مرضى السكر عدم تناول كروسيوم دون استشارة الطبيب.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة للأدوية لتجنب الآثار الجانبية مثل الحكة والتهيج واحمرار الجلد.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه مركب الكروم.
- أولئك الذين لديهم مشاكل في القلب.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع إنزيمات الكبد.
- الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ولا يستطيعون تناول الكروم.
أهم النصائح التي عليك اتباعها لتجنب أضرار الكروم
وإليكم بعض النصائح التي ينصح بها الاستشاريون عند تناول كبسولات الكروم للحصول على نتائج مضمونة عند استخدامه وتحقيق النتائج المرجوة. وأهمها هي:
1- تجنب الأطعمة الدهنية مثل المقالي بأنواعها.
2- التقليل من تناول السكر قدر الإمكان لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
3- تأكد من شرب كمية كافية من الماء.
4- أخبر طبيبك عن أي أدوية أو مكملات غذائية تتناولها قبل البدء بتناول الكروم.
5- الكروم وحده دون اتباع نظام غذائي أو نظام غذائي مناسب لن يجدي نفعاً، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وهو أمر مهم جداً.
شاهد: الآثار الضارة لبذور اليقطين الخام
الفوائد الرئيسية للكروم
بعد أن ذكرنا أضرار الكروم على جسم الإنسان، دعونا نلقي نظرة على بعض فوائده وكيفية استخدامه بشكل صحيح، حيث أن كبسولات الكروم تستخدم في العديد من الأغراض، أهمها بناء العضلات وتعزيز النشاط البدني. الجسم بأكمله، ولا يساعد فقط على التخلص من السمنة والدهون المتراكمة، بل له استخدامات أخرى أيضاً. كيف:
- خفض مستويات الكولسترول في الدم.
- مكمل غذائي مهم لزيادة حجم عضلات الجسم للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.
- وهو فعال في علاج حاصرات بيتا وتقليل تكرار حاصرات بيتا الناتجة عن تناول أدوية أخرى.
- – يحسن الأداء الرياضي للاعبين.
- يزيد الطاقة في جسم الإنسان ويحسن وظائفه.
- يحافظ على مستويات السكر في الجسم وبالتالي مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني أو الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.
- يستخدم الدواء أيضًا لتحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب.
- تركيبة كبسولات الكروم العشبية تحمي الجسم من الإصابة بالنوبات القلبية.
- يمكن استخدامه للنوبات القلبية.
- يقوم الجسم بتعويض جميع العناصر المفقودة.
- يساعد الكروم المرضى الذين يعانون من تكيس المبايض.
- وهو مفيد للمرضى الذين يعانون من متلازمة تيرنر ومرض باركنسون.
كيف تستخدمين الكروم لحرق الدهون؟
تساعد مادة الكروم الموجودة في الكبسولات على تجفيف الدهون ونقلها إلى الكبد، وبالتالي تحويل الدهون إلى طاقة وتقليل محتوى الكربوهيدرات. وهذا يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، عندما تتناول الكروم، عليك الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر، مما يزيل الكثير من الدهون عن طريق التبول، وهي طريقة آمنة للغاية.
يتوفر الكروم في شكل أقراص أو كبسولات ويمكن استخدامه لإنقاص الوزن عن طريق تناول كبسولة واحدة 200 ملليجرام يوميًا بعد الطعام لمدة تصل إلى ستة أشهر.
إذا كان سيتم استخدام الكروم لخفض نسبة الكوليسترول في الدم والحفاظ على مستويات السكر في الدم، فإن الجرعة المناسبة هي قرص واحد 200 أو 600 ملليجرام بعد الوجبة الغذائية.
وفي كلتا الحالتين لا بد من استشارة الطبيب، مع الأخذ في الاعتبار أن الدواء غير مناسب للحامل أو المرضع ويمنع منعا باتا تناول الجرعة المضاعفة دون استشارة الطبيب.
تحدثنا في السطور القليلة الماضية عن الكروم، فكان العنوان الرئيسي هو ضرر الكروم، ثم انتقلنا إلى التحذيرات بشأن تناول الكروم أو استخدامه.
ثم كان لا بد أن نذكر فوائد الكروم المتنوعة للجسم وأهمها فقدان الوزن وخسارة الدهون وبناء العضلات لدى الرياضيين. نترك لكم متعة القراءة وننتظر تعليقاتكم.
