آثار الكرياتين على الكلىوهذا هو موضوع مقالتنا اليوم. هل هناك آثار ضارة للكرياتين على الكلى، وما أبرز هذه الآثار الضارة إن وجدت؟
أضرار الكرياتين على الكلى تنتج في معظمها نتيجة الإفراط في تناوله كأحد المكملات الغذائية، حيث انتشرت هذه الظاهرة في الآونة الأخيرة بين الرياضيين ودون إشراف طبي وتسببت في أضرار كبيرة.
آثار الكرياتين على الكلى
قبل أن نتعرف على أضرار الكرياتين على الكلى، دعونا نتعرف أولاً على الكرياتين. ما هذا؟ ومن المسؤول عن إنتاجه وأين يتم تخزينه ولماذا يحتاجه الجسم؟
ما هو الكرياتين؟
الكرياتين هو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في عضلات الجسم والدماغ. يلبي الإنسان احتياجاته من الكرياتين من خلال الاعتماد على المأكولات البحرية واللحوم الحمراء في وجباته.
الجسم منتج للكرياتين لأن الكبد والبنكرياس والكلى في الجسم يمكن أن تنتج حوالي جرام واحد من الكرياتين يوميًا. إلا أن هذه النسبة تعتبر منخفضة مقارنة مع النسبة الموجودة في المكملات الغذائية المصنعة التي تحتوي على الكرياتين.
يستخدم الجسم الكرياتين بشكل أساسي لتوليد الطاقة، وغالبًا ما يتم تناوله من قبل الرياضيين لتحسين أدائهم الرياضي وزيادة كتلة عضلاتهم.
كما يستخدم الكرياتين من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدماغ، وبعض الأمراض العصبية، وأمراض العضلات وفشل القلب، ويستخدم الكرياتين لعلاج شيخوخة الجلد.
آثار الكرياتين على الكلى
إذا تم تناول هذا المكمل الغذائي عن طريق الفم بكميات كبيرة ودون إشراف طبي، فقد يتسبب في أضرار كبيرة للكلى. لذلك فإن الإشراف الطبي ضروري في هذا السياق، وبالطبع يجب على الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي تجنب تناوله.
ما هي الآثار الجانبية التي لوحظت عند تناول الكرياتين؟
هناك مجموعة من الأعراض التي تحدث عند استخدام الكرياتين، ومنها:
- تشنجات في عضلات الجسم.
- غثيان.
- إسهال.
- الدوخة أو الشعور بالدوار.
- تراكم السوائل في الجسم.
- زيادة الوزن.
- عدم قدرة الشخص على تحمل الحرارة.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- جفاف.
- المعاناة من بعض الاضطرابات الهضمية.
شاهد: الآثار الضارة لدبس الخروب
موانع تناول جرعات عالية من الكرياتين
بالإضافة إلى محاضرتنا عن أضرار الكرياتين على الكلى، لا بد من تحذير بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة من مخاطر تناول الكرياتين بجرعات عالية أو بدون إشراف طبي دقيق، وهي:
- مرضى السكر، حيث أن تناول الكرياتين يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
- المرضى الذين يعانون من حصوات الكلى.
- مرضى الكبد.
- من يعانون من عدم انتظام ضربات القلب.
- من يعانون من بعض أمراض الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين لديهم خلل في العناصر الأساسية للجسم.
- المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- من يعاني من انخفاض ضغط الدم عند الجلوس؟
- المرضى الذين يعانون من مرض انفصام الشخصية.
- من يعانون من مرض الصداع النصفي.
يتفاعل الكرياتين مع بعض الأدوية الأخرى
هناك مجموعة من الأدوية التي لا ينبغي تناولها أثناء تناول الكرياتين عن طريق الفم لأن التفاعلات تحدث بينها وتسبب العديد من الأمراض، ومنها:
- لا يجوز تناول الكرياتين مع مكملات الطاقة مهما كان نوعها والتي تحتوي على الكافيين والإيفيدرا، حيث أن هناك تفاعل دوائي بينهما يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية.
- لا يُسمح بتناول الكرياتين مع مدرات البول لأن الكرياتين يخفض أيضًا مستويات السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- لقد تحدثنا عن الآثار الضارة للكرياتين على الكلى، ولهذا السبب لا يمكن لأي شخص يتناول أدوية تؤثر على وظائف الكلى تناول الكرياتين.
وبعد الحديث عن أضرار الكرياتين على الكلى، دعونا نذكر بعض الجوانب الإيجابية للكرياتين وهي كما يلي:
الفوائد الرئيسية للكرياتين
يوفر الكرياتين للرياضيين احتياطيًا كبيرًا من الطاقة في أجسامهم، مما يزيد من القدرة على التحمل البدني ويزيد من قدرة الشخص على تحمل المزيد من الضغط أثناء التمرين.
- الحصول على كتلة عضلية
من خلال تناول الكرياتين كمكمل، يتم نقل الدم والسوائل إلى الخلايا التي بدورها تشكل العضلات، مما يؤدي إلى تضخم تلك العضلات.
- تجديد العضلات
يعتبر الكرياتين من أهم المكملات الغذائية لاستشفاء العضلات والتقليل من الآثار السلبية لممارسة الرياضة وما ينتج عنها من إجهاد على ألياف وأنسجة العضلات.
- الطاقة الروحية
ولا تقتصر فوائد الكرياتين على هذه الفوائد الجسدية فحسب، بل يساعد على تحسين وظائف المخ مثل: ب. تحسين الإدراك والتركيز وتجنب التقلبات المزاجية.
يحفز الكرياتين الجسم على التخلص من الدهون التي يحتوي عليها ويسرع عملية حرق السعرات الحرارية، مما يجعل الجسم يستخدم المزيد من الطاقة.
كيف أتجنب آثار الكرياتين الضارة على الكلى؟
ويمكن تحقيق ذلك من خلال تجنب تناول الكرياتين دون استشارة طبية دقيقة، أو عدم الإفراط في تناوله، أو استهلاكه من مصادر طبيعية عن طريق الغذاء. وأهمها هي:
- لحم أحمر.
- الأسماك وأهمها سمك السلمون والتونة وسمك القد والرنجة، والتي يكون محتواها من الكرياتين مماثلاً أو في بعض الأحيان أعلى من محتوى اللحوم الحمراء.
- تناول الدجاج والحليب وللنباتيين كمكمل غذائي وتحت إشراف طبي.
تحدثنا في السطور الأخيرة عن أضرار الكرياتين على الكلى، ولماذا يسبب الكرياتين هذا الضرر والعوامل وطرق تجنبه. ونأمل أن نكون قد انتهينا من شرح أضرار الكرياتين على الكلى، ونحن في انتظار تعليقاتكم.