أفضل الوجبات المُشبعة للرضع قبل النوم. تجد الأمهات عمومًا دائمًا صعوبة في إطعام أطفالهن، خاصة عند النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم ونموهم الصحي.
لذلك يجب على الأمهات اختيار الأطعمة المناسبة لأطفالهن قبل النوم حتى يتمكنوا من النوم بشكل أفضل ولفترة أطول.
أفضل وجبات الطعام قبل النوم للأطفال الصغار
- الشوفان: يحتوي الشوفان على مادة الميلاتونين التي تعمل على تحفيز النعاس والاسترخاء عند الأطفال. ويمكن تناوله مع الحليب الدافئ لتعزيز فوائده المهمة.
- الموز: يعتبر الموز من الفواكه المفضلة لدى الأطفال ويمكن تناولها قبل النوم لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات والاسترخاء والنوم العميق.
- البطاطس: تعتبر البطاطس المهروسة وجبة مشبعة تعزز الاسترخاء والهضم. ولتحسين الطعم وزيادة التأثير يمكن إضافة الحليب الدافئ.
- الحليب الدافئ: يعتبر كوب الحليب الدافئ من أفضل الطرق لتحفيز نوم الأطفال. يحتوي الحليب على الكالسيوم والتربتوفان، اللذين يعملان على تهدئة الطفل وزيادة إحساسه بالأمان.
- عسل النحل: يحتوي عسل النحل الأبيض على كمية قليلة من الجلوكوز، مما يساهم في النوم الهادئ. ويمكن إضافة القليل منه إلى الحليب الدافئ لتعزيز آثاره المفيدة.
عشاء للأطفال بعمر سنتين
لا ننكر أنه قد يكون من الأسهل بكثير قضاء ليلة هادئة ومريحة إذا تناول طفلك وجبة خفيفة قبل النوم، حيث تحتوي بعض الأطعمة على مكونات تساعده على الشعور بالراحة والاسترخاء، وهو ما تحسنت منه جودة النوم.
إذا كنت تبحث عن أفضل الوجبات التي تشبع طفلك قبل النوم، فإليك أفضل الأطعمة للأطفال الرضع:
- اللوز المحمص: اللوز المحمص من الأطعمة المفيدة التي يمكن للأطفال تناولها عند النوم. فهي غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية وقد تمت دراسة تأثيرها على تحسين نوعية النوم.
- الزبادي اليوناني: يحتوي الزبادي اليوناني على البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم التي تعمل على تحسين النوم. كما أنه سهل الهضم ويمكن تناوله بسهولة قبل النوم.
الأطعمة التي تشبع الطفل قبل النوم
إذا كنت تبحث عن أفضل وجبات الطعام قبل النوم للأطفال الصغار، فإن الأرز وهريس التفاح وهريس الدجاج والبطاطس هما خياران ممتازان وصحيان يمكنك تقديمهما لأطفالك.
سنناقشها بمزيد من التفصيل أدناه:
هريس الأرز والتفاح:
- يحتوي على مزيج مثالي من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة لدى طفلك.
- يمكن أن تكون هذه الوجبة المفضلة لأطفالك، خاصة في الأيام الباردة، لإبقائهم دافئين وعلاج نزلات البرد.
هريسة الدجاج والبطاطس:
- من ناحية أخرى، يحتوي الدجاج والبطاطس المهروسة على مكونات صحية وغنية بالبروتين والكالسيوم والتي تلعب دورًا مهمًا في تقوية عظام وعضلات أطفالك. يمكنك تقديم هذا النوع اللذيذ لطفلك في المساء كوجبة خفيفة قبل الذهاب إلى السرير.
وجبة عشاء للأطفال بعمر 9 أشهر
من أهم الوجبات اليومية للأطفال هي وجبة العشاء. يجب أن تكون خفيفة وسهلة الهضم وتحتوي على كمية مناسبة من البروتينات والفيتامينات والمعادن.
شاهد: كيفية التعامل مع الطفل
هريسة الأرز مع الدجاج:
- من الأطعمة المشبعه التي يمكنك تقديمها للأطفال قبل النوم هي “هريسة الأرز بالدجاج”. تحتوي هذه الوجبة على كمية كبيرة من البروتينات الصحية والحديد الضروريين لصحة الجسم. كما أنه سهل الهضم ويعطي شهية جيدة والشعور بالشبع والاسترخاء.
- من السهل جدًا تحضير هريس الأرز مع الدجاج. يُطهى الأرز البني وقطع الدجاج في الماء حتى ينضج، ثم يُخفق الخليط في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعمًا. يمكن إضافة بعض التوابل الخفيفة مثل الكمون والكركم لتعزيز النكهة.
هريس اليقطين مع الجزر والبطاطس:
- تحتوي هذه الوجبة الصحية على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ويمكن تقديمها للأطفال من عمر ستة أشهر.
- يتم تحضير هريس اليقطين مع الجزر والبطاطس من خلال وضع كمية من اليقطين والجزر والبطاطس في الماء على النار حتى تنضج، ومن ثم مزج الخليط في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً. يمكن إضافة بعض البهارات الخفيفة مثل الزعتر.
أطعمة عليك تجنب إطعامها لطفلك قبل النوم
عندما يحين وقت النوم، يبحث الآباء عن طرق لجعل أطفالهم ينامون بسرعة وبشكل مريح.
ولكن هناك بعض الأطعمة التي لا يجب أن تعطيها لطفلك قبل النوم، وهي كالتالي:
- في الواقع، يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي بشدة على نوم طفلك وليس هذا فحسب، بل إن بعض الحلويات مثل الشوكولاتة والحلويات السكرية يمكن أن تكون أيضًا سببًا لمشاكل النوم عند الأطفال.
- بدلاً من ذلك، يمكنك تناول الأطعمة الخفيفة والمنعشة مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والتي تعمل على تحسين عملية الهضم والاسترخاء وتوفر العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة طفلك.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إعطاء طفلك كوبًا من الحليب الدافئ أو الشاي الأخضر، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة واللوتين، وهي مواد تقلل التوتر وتحسن النوم.
- الحلويات الثقيلة والمشروبات المحفزة في النهاية لا تساعدك على الحصول على نوم هادئ ومريح. بدلا من ذلك، يجب عليك تجنب إطعام طفلك قبل النوم والتركيز على الأطعمة الصحية.
بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن أفضل الوجبات المشبعه للأطفال الصغار قبل النوم، بعد عرض الأطعمة المفيدة للأطفال والتي يمكنهم تناولها، وكذلك الأطعمة التي لا يجب أن نقدمها لهم والتي يجب أن نتناولها. آمل أن تستمتع بالعرض السابق.