أوميغا 3. تعتبر الأوميغا من أهم الفيتامينات التي يمكن تناولها عن طريق الفم. أنها تأتي في شكل كبسولات أو أقراص.
كما أن له فوائد صحية عديدة لا يمكنك تخيلها. فهو أحد المكملات الغذائية التي لا يمكنك الاستغناء عنها.
أوميغا 3
يعرف الكثير من الناس أن استخدام أحماض أوميجا 3 الدهنية له فوائد عديدة وأن له تأثيرًا إيجابيًا للغاية على الصحة. ولكن ما هي أحماض أوميغا الدهنية؟
ما هو أوميغا 3؟
وهو نوع من الأحماض الدهنية ويشير الاسم إلى موضع الرابطة المزدوجة الأولى في سلسلة الأحماض الدهنية.
وهو في المركز الثالث من الأحماض الدهنية، ومن هنا جاء اسمه، وهذه الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 غير متوفرة لجسم الإنسان.
ونظرًا لتركيبته، يتم الحصول عليه من مصادر خارجية، على سبيل المثال. ب- يؤخذ من الأطعمة الغنية به أو على شكل أقراص أو كبسولات علاجية.
تتواجد مادة الأوميجا 3 بكميات كبيرة في الأسماك، وهي المادة المسؤولة عن العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان، ومنها الحفاظ على التوازن الداخلي للعمليات الحيوية مثل:
- الحفاظ على ثبات الجسم وتنظيم درجة حرارته.
- الحفاظ على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- حماية الجسم من الالتهابات.
- حماية الجسم من أمراض الحساسية.
- العمليات البيولوجية المهمة في أدمغة الأطفال خلال مراحل النمو.
فوائد كبسولات اوميجا 3
هناك العديد من الفوائد المرتبطة بهذا الحمض الدهني، بما في ذلك ما يلي:
الحفاظ على صحة ونشاط القلب
وهناك العديد من الدراسات العلمية حول هذا الموضوع، وقد أوضح بعضها بالتفصيل الفوائد المهمة والدور العلمي في هذا الصدد.
إن أوميغا 3، المتوفر بكثرة في الأسماك، لا يمنع النوبات القلبية فحسب، بل يمنع أيضًا العديد من أمراض القلب، وخاصة مرض الشريان التاجي.
ويمكنه أيضًا حماية القلب من الرفرفة الأذينية، وهو خلل في طريقة انقباض القلب واسترخائه مما يؤدي إلى عدم قدرة القلب على الانقباض بطريقة يمكن للجسم فهمها.
تحسين مستويات الدهون الثلاثية في الدم
ويرجع ذلك إلى أن أوميغا 3 لديها قدرة كبيرة على الارتباط بالصفائح الدموية، وهي جزء من مكونات الدم الموجودة في الخلايا الجسدية.
ومن بين أمور أخرى، أنه يقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وحدوثها.
إن الاستهلاك اليومي للأوميجا 3 بكميات وكميات مناسبة يحمي من خطر ارتفاع الدهون الثلاثية.
الحفاظ على صحة المرأة الحامل
ومن خلال الدراسات التي أجريت على هذا النوع من الأحماض الدهنية، تبين أنه يزود المرأة الحامل بالعناصر الغذائية المهمة خلال فترة الحمل.
كما ينخفض خطر الولادة المبكرة، خاصة في الأشهر الثلاثة المتبقية قبل الولادة.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يحسن قدرة الأم على الحفاظ على مزاج جيد بعد الولادة.
منع نوبات الاكتئاب المتكررة
وقد أجريت العديد من الدراسات التي أوضحت مدى الارتباط بالاكتئاب بين الأشخاص الذين يتناولون الأسماك وأولئك الذين لا يحبون الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3.
ووجدوا أن الأشخاص الذين يحبون تناول السمك لديهم قدرة أعلى بكثير على مقاومة الاكتئاب من الأشخاص الآخرين.
وذلك لأن الأوميجا 3 ترتبط بخلايا المخ المسببة للاكتئاب من خلال الإشارات التي تصل إليها.
ولذلك نشير أيضاً إلى دور الأوميجا 3 كمنشط للنشاط العقلي.
وبالإضافة إلى دوره القوي، فإنه يلعب دوراً لدى النساء الحوامل في فترة ما بعد الحمل.
ونتيجة لذلك فهو يساعد في تكوين مادة DHA التي تمنع الاكتئاب وتحسن الحالة النفسية للمرأة عند الولادة، لذا فهو يلعب دوراً هاماً في الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
الوقاية من التهابات الجسم
يعتبر الحمض الدهني أوميغا 3 من الأحماض الدهنية التي لها تأثير مضاد للالتهابات في العديد من مناطق الجسم.
وأهمها الحماية من التهابات المفاصل الكبيرة، بما في ذلك مفصل الركبة ومفصل الحوض وأيضاً مفصل الكاحل.
وذلك لأن أوميغا 3 تلعب دورًا مهمًا في تقليل إنتاج المواد الكيميائية الالتهابية.
تجدر الإشارة إلى أن تناول أحماض أوميجا الدهنية عن طريق زيت السمك يعزز صحة الجسم والدماغ البشري ويجب المحافظة على تناولها بمستوى مناسب لجسم الإنسان.
لأن الوقاية خير من العلاج، نعتقد أنه من المهم أن تتعلم كل ما تستطيع عن صحتك لحماية نفسك وأحبائك من المرض.