فوائد الكيوي. شجيرة الكيوي نبات أحادي الجنس. ينمو بالقرب من المنازل. إنه نبات متسلق. أوراقها كبيرة الحجم وثمارها بيضاوية الشكل وبنية اللون.
وهو ذو ملمس خشن ويحتوي على العديد من البذور السوداء. وتزرع فاكهة الكيوي في جنوب آسيا والصين والهند وجنوب أفريقيا وسوريا ولبنان والهند والمغرب واليونان.
فوائد الكيوي
يحتوي الكيوي على:
- 10% سكر
- 1% بروتين
- 9% أملاح معدنية مثل الفوسفور والمغنيسيوم
- 80% ماء
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على فيتامين C عدة مرات أكثر من الحمضيات.
يُعرف الكيوي بفوائده العديدة لجسم الإنسان حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح.
- مزايا فاكهة كيوي العامة
- يحارب التهابات الأنسجة
- مقاومة لنزلات البرد الشديدة
- تقوية المناعة عند الإنسان
- علاج فقر الدم
- أنه يلين الأمعاء
- خفض مستويات الكولسترول في الدم
- علاج حمض المعدة
- إمداد الجسم بفيتامين ج
- علاج الجرب والحساسية الجلدية
- يفيد في مكافحة ديدان البطن
- يحافظ على صحة العظام والعضلات
- تحسين نمو الدماغ، وخاصةً عند الأطفال
- مزايا فاكهة كيوي للبشرة
- يحتوي الكيوي على فيتامينات C وC ولذلك يلعب دوراً مهماً في مكافحة سرطان الجلد وشيخوخة الجلد المبكرة كما يلعب دوراً مهماً في إزالة الهالات السوداء وتجاعيد الجلد.
- يحمي الكيوي البشرة من حب الشباب والطفح الجلدي، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يساعد الكيوي على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يعزز مرونة الجلد.
- يعمل الكيوي على تسريع عملية الهضم وتخليص الجسم من السموم، مما يجعل البشرة أكثر نضارة.
- يمكنك جني هذه الفوائد عن طريق تناول الكيوي أو تطبيقه موضعياً على الجلد.
شاهد: فوائد وأضرار فاكهة التنين
شاهد: فوائد فاكهة المانجو للرجال والنساء
- مزايا فاكهة كيوي للعيون
يحتوي الكيوي على فيتامين أ ومركبات اللوتين الضرورية لحماية العين من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والأشعة فوق البنفسجية الضارة بالعين، كما يحمي العين من اضطرابات الشيخوخة.
ينصح بتناول ثلاث حبات كيوي يومياً لحماية عينيك من أمراض العين. وجميع الأمراض مع تقدم السن.
- مزايا كيوي للنساء الحوامل
يعتبر الكيوي من أكثر الفواكه المفيدة لصحة المرأة الحامل، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك والعديد من العناصر الغذائية التي لها تأثير إيجابي على نمو الجنين في جميع مراحل تطور الحمل.
الحديد الموجود في الكيوي يمنع إصابة المرأة الحامل بفقر الدم، كما يساعد الكالسيوم في بناء عضلات الجنين. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على إصلاح خلايا الجسم التي تضررت بسبب الحمل.
كما يحتوي الكيوي على نسبة من السكر الطبيعي الذي يقلل من معدل الإصابة بسكري الحمل لدى النساء الحوامل.
- مزاياكيوي جنسية
يحتوي الكيوي على الأملاح المعدنية مثل الحديد والزنك، والتي تعمل على زيادة الخصوبة وخاصة عند الرجال.
- مزايا فاكهة كيوي للقولون:
يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف التي تساعد على هضم الطعام وتحمي من عسر الهضم والبواسير. هذا يحافظ على صحة جهازك الهضمي.
- فوائد الكيوي للأطفال:
يعالج الكيوي ضيق التنفس والربو والسعال عند الأطفال الذين يتناولون الكيوي يومياً، كما يعالج حالات سيلان الأنف والصفير الشديد أثناء النوم ليلاً. ولا ننسى فوائد الكيوي لنمو دماغ الأطفال ونمو العضلات، بالإضافة إلى تحسين جهاز المناعة لديهم.
- فوائد الكيوي لعضلة القلب:
يساعد الكيوي في الحفاظ على صحة القلب والحماية من النوبات القلبية. وذلك لأن الكيوي يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم في الجسم وينظم ضربات القلب، وكذلك اللوتين الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- فوائد الكيوي للجهاز الهضمي:
يعمل الكيوي بشكل عام على تحسين أداء الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والألياف. يطرد الغازات من المعدة ويحمي من الإمساك ويحمي المعدة من القرحة والسرطان إذا تناولنا الكيوي باعتدال وعدم الإفراط.
- الكيوي وعلاقته بالتغذية:
الكيوي يتركك تشعر بالشبع والامتلاء حيث أن الكيوي خفيف على المعدة ويحتوي على سعرات حرارية قليلة تقدر بـ 20 سعرة حرارية. يمد الجسم بالألياف اللازمة لعملية الهضم، كما يخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم ويمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ولذلك فهو يدخل بشكل أساسي في أنظمة الحمية الغذائية وخسارة الوزن.
يمكننا الاستفادة من الكيوي إما عن طريق تناول الكيوي كاملاً أو استخدام الكيوي كأحد مكونات السلطات أو الزبادي. يمكنك استخدام الكيوي بشكل تجميلي من خلال إضافة شرائح الكيوي ووضعها مباشرة على بشرتك.
ويوصي الأطباء بتناول ثلاث حبات كيوي يومياً لجني كافة الفوائد التي تقدمها في تقوية المناعة. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
كما ننصح بتناوله بعد الأكل بأربع ساعات لتجنب سوء الامتصاص أو تناوله في الصباح الباكر.
ويجب ألا ننسى أنه على الرغم من فوائد الكيوي للجسم، إلا أنه يجب أن ندرك أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب حساسية أو طفح جلدي لدى بعض الأشخاص، كما يمكن أن يسبب الغثيان والإسهال. ولذلك ننصح بتناول الكيوي باعتدال.
