فوائد اللوز للحامل والجنين رائع حيث أنه يحمي الأم من فقر الدم والأنيميا ويمنع أيضاً تشوهات الجنين في الأشهر القليلة الأولى.
يعتبر اللوز من أكثر المكسرات المفيدة للعقل والجسم لأنه غني بالمعادن والأحماض الدهنية ولذلك يجب على المرأة الحامل تناوله يومياً.
يحتوي اللوز على حمض الفوليك الذي يحمي صحة وسلامة الجنين من العيوب الخلقية. اللوز موطنه الأصلي شمال أفريقيا ويوجد أيضًا في العديد من البلدان بما في ذلك سوريا ولبنان وتركيا.
ويتميز بطعمه اللذيذ واللذيذ ويتم الحصول عليه عن طريق سحق ثمار شجرة اللوز. يتم بعد ذلك استخراج اللوز الذي يحتوي عليه، وها أنت هنا فوائد اللوز للحامل والجنين للتفاصيل تابعونا.
فوائد اللوز المذهلة للحامل والجنين
تثبت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية فوائد اللوز الرهيبة للحامل والجنين. يجب على الحامل أن تدخل تناول اللوز المنقوع والمحمص في النظام الغذائي اليومي منذ بداية أشهر الحمل، حيث أنها تمد الجسم بالفيتامينات والطاقة وتحمي الجسم من الأمراض والعديد من فوائد اللوز للحامل والجنين ومنها :
- الحفاظ على جمال وصحة المرأة الحامل.
- يساعد اللوز على نمو شعر الجنين لاحتوائه على فيتامين E.
- نظرًا لاحتوائه على حمض الفوليك، فهو يدعم نمو الأعصاب والدماغ لدى الجنين.
- يعزز مناعة الطفل ويساعد في الحفاظ على صحة قلب الجنين لأنه غني بالحديد.
- يبني الكتلة العضلية للجنين ويعزز نمو الأسنان والعظام لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
- يحمي المرأة الحامل من الإصابة بتسمم الحمل.
- يساعد على التحكم في ضغط الدم لأنه يساعد على إفراز المزيد من ألفا توكوفيرول.
- يحافظ على الوزن الصحي للحامل.
- يعمل على تحسين ذاكرة المرأة الحامل ولهذا عليها تناول 6 وحدات من اللوز يومياً في الصباح.
- فهو يساعد على تحسين عملية الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
- يساعد على خفض نسبة السكر في الدم ويخفض مستويات الأنسولين في الدم.
- استخدمي منقوع اللوز المسلوق كقناع للوجه فهو يخلص البشرة من الخلايا الميتة ويمنحها الحيوية والنضارة.
- يساعد على تقوية ذاكرة المرأة الحامل، وذلك لاحتوائه على مادة الريبوفلافين التي تساعد على تنشيط الذاكرة.
- وله دور كبير في ولادة طفل ذكي حيث يتطور الجهاز العصبي والدماغ لدى الجنين بشكل أفضل.
- يحمي المرأة الحامل من انسداد الشرايين.
- يمنع الأرق عند المرأة الحامل، ويساعد على الهدوء والاسترخاء، ويحسن المزاج.
- يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك، إذ يساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
اللوز يقوي الجهاز التنفسي
تواجه بعض النساء الحوامل مشاكل في التنفس، خاصة إذا كن يعانين من أمراض مزمنة مثل الربو أو أمراض الجهاز التنفسي أو السعال، ولا تستطيع الحامل تناول الأدوية خوفا من آثارها على الجنين. ولذلك فإن العلاج الأمثل في هذه الحالة هو تناول اللوز الذي يعمل على تحسين وتقوية وضمان أداء الجهاز التنفسي بشكل أفضل.
هل تناول اللوز آمن للنساء الحوامل؟
نعم، كما تبين، اللوز آمن للنساء الحوامل فوائد اللوز للحامل والجنين عظيم. لذلك، يجب على المرأة الحامل تناول اللوز منذ بداية الأشهر القليلة الأولى من الحمل، والاستمرار في تناول اللوز حتى بعد الولادة ولكن بكميات معتدلة للحصول على الفوائد الصحية.
- الكمية التي يمكن للمرأة الحامل تناولها على مدار اليوم تعادل 15 حبة لوز أو قبضة اليد.
- يمكن تجفيف اللوز أو نقعه أو تحميصه وتناوله على البطاطس أو الآيس كريم.
- الشرط الوحيد الذي يمنع المرأة الحامل من الحمل هو حساسية اللوز.
- يجب عدم تناول كميات زائدة من اللوز لتجنب الولادة المبكرة.
- الإفراط في تناول اللوز يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
العناصر الغذائية الموجودة في اللوز
يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية، فهو غني بالألياف والبروتين، وغني بحمض الفوليك والكالسيوم، كما يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين E والبوتاسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وهي مناسبة لعلاج الالتهابات المختلفة.
إقرأ أيضاً…….
فوائد الكاجو: حقائق غذائية عن الكاجو
فوائد اللوز العامة
- فوائد اللوز للحامل والجنين يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- يحسن صحة القلب ويحمي من الإصابة بالنوبات القلبية.
- – يحسن الذاكرة ويحمي من الزهايمر لاحتوائه على فيتامين E.
- يساعد على خسارة الوزن والتخلّص من الوزن الزائد لأنه غني بالألياف.
- له تأثير ملين ويقلل من الإمساك.
- يعمل على تنظيم ضربات القلب.
- يعمل على تنظيم السكر.
- ينظم ضغط الدم.
- يحمي من سرطان القولون.
- يقوي العظام لاحتوائه على الكالسيوم.
وأخيرًا، يجب أن تعرفي مدى أهمية اللوز خاصة بالنسبة للحامل، لما له من فوائد عديدة للحامل والجنين.
لذلك يجب تناوله بكميات معتدلة يومياً لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الحساسية والولادة المبكرة وحصوات الكلى.
وللاستفادة منه يجب تناوله بطرق مختلفة، سواء محمصاً أو منقوعاً فوائد اللوز للحامل والجنين.