تعتبر بذور الشيا ضرورية للنساء الحوامل حيث تتناول النساء الأطعمة الصحية أثناء الحمل كما أنه من المهم الاهتمام بالنظام الغذائي.
تعتبر بذور الشيا مفيدة للحامل والجنين، حيث تحتاج إلى العناصر التي تكمل نموه بطريقة جيدة وصحية. في السنوات الأخيرة، زاد استخدام الشيا في العديد من الأطعمة.
لأنه يحتوي على عناصر مفيدة لجسم الإنسان وبالتالي فهو مفيد للحامل وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
بذور الشيا للحامل
تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للحامل وتفيد الأم والجنين. وتشمل مزاياها ما يلي:
- تعمل بذور الشيا على تقوية جسم الإنسان وتحسين الصحة العامة. ولذلك فهي مفيدة للحامل لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر المفيدة.
- تعتبر بذور الشيا مفيدة جداً للحامل حيث أنها تمد جسم الإنسان بالألياف اللازمة للحفاظ على الجهاز الهضمي والوقاية من أعراض الإمساك والبواسير.
- تعمل بذور الشيا على تحسين خلايا الدم الحمراء وتساعد على منع نقص الحديد لدى الأمهات الحوامل. كما أنها تمنع التعرض للإصابة بفقر الدم الذي يعرض الأم والجنين للخطر. ولذلك فإن بذور الشيا مهمة جداً للنساء الحوامل.
- بذور الشيا مهمة وضرورية للحامل لأنها غنية بالكالسيوم الذي يدعم نمو العظام والأسنان لدى الجنين ويمد الأم الحامل بالبروتينات المفيدة والضرورية.
- تعتبر بذور الشيا ضرورية للحامل لعدم احتوائها على الأوميجا 3 الذي يعمل على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات في جسم المرأة الحامل وجسم الإنسان بشكل عام.
- تنظم بذور الشيا مستويات السكر في الدم وتمد الجسم بالطاقة، لذلك لا تعاني المرأة الحامل من التعب أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
بذور الشيا والحماية من أعراض الحمل
بذور الشيا ضرورية للنساء الحوامل ولها فوائد عديدة. كما أنها تساعد في حماية المرأة الحامل من بعض الأمراض التي كثيراً ما تتعرض لها المرأة الحامل.
وأهم هذه الأمور ما يلي:
- تعتبر بذور الشيا للنساء الحوامل فعالة جدًا في الوقاية من نقص الحديد لأن البذور غنية بالحديد ويرغب الكثير من الأشخاص، وخاصة النساء الحوامل، في استهلاكها في نظامهم الغذائي.
- بذور الشيا مفيدة في تخفيف التشنجات العضلية.
- يساعد على منع الولادة المبكرة لأنه يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم.
- لأن بذور الشيا تحتوي على الكالسيوم، مما يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل وما ينتج عنه من أعراض خطيرة على المرأة الحامل والجنين.
شاهد: أهم فوائد البيض المسلوق
فوائد بذور الشيا للجنين
فوائد بذور الشيا للحامل عديدة كما أنها مفيدة للجنين حيث تمده بالعديد من العناصر التي يحتاجها في المراحل المبكرة وتمده بالعناصر الغذائية اللازمة.
ومن فوائد بذور الشيا للجنين ما يلي:
- يعزز النمو الجسدي للجنين وكذلك النمو العقلي لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والدهون الضرورية لصحة الجنين.
- تحتوي بذور الشيا على أوميجا 3، مما يزيد من ضرورتها للنمو الصحي للجنين.
- يساعد على بناء جسم الجنين وبناء العضلات والأنسجة أثناء نموه في الرحم.
كيفية إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي للحامل
فوائد بذور الشيا للحامل كثيرة، لذا ينصح الكثيرون بإدراجها ضمن النظام الغذائي للحامل ويمكن تحقيق ذلك من خلال:
- يمكن إضافة بذور الشيا إلى الأطعمة المختلفة للأم الحامل لأنها لا تؤثر بشكل كبير على الطعم.
- يمكن إضافته إلى أطباق الخضار والأرز.
- يمكن استخدامه في بعض المخبوزات وفي بعض السندويشات كبديل للبيض.
- ويمكن استخدامه بعد نقعه في الماء وإضافته إلى الصلصة.
- يمكن إضافة بذور الشيا إلى كل من الحليب والزبادي وهي مفيدة جدًا بهذه الطريقة.
القيمة الغذائية في بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا ضرورية ومهمة للمرأة الحامل لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية ويمكننا التعرف على هذه العناصر كما يلي:
- عندما تتناول المرأة الحامل بذور الشيا، فإنها تستهلك 486 سعرة حرارية.
- توفر بذور الشيا عند تناولها 20 جرامًا من البروتين الذي تحتاجه الأم الحامل.
- توفر بذور الشيا للمرأة الحامل 31 جرامًا من الدهون في الجسم.
- تمد هذه البذور المرأة الحامل بـ 631 مليغراماً من الكالسيوم الضروري لبناء العظام وتقويتها وحمايتها من الهشاشة، بالإضافة إلى 335 مليغراماً من المغنسيوم.
- تمد بذور الشيا جسم المرأة بمتوسط 407 ملليجرام من الصوديوم إجمالاً، مما يحافظ على توازن الجسم.
- تستهلك النساء 42 ملليغرام من الكربوهيدرات من بذور الشيا.
- تمد بذور الشيا جسم المرأة بـ 1.6 مليجرام من فيتامين سي.
وأخيراً في نهاية هذا المقال ذكرنا فوائد بذور الشيا للحامل وتعرفنا على أهم هذه الفوائد وكيف يمكنك الاستفادة منها من خلال إدراجها في النظام الغذائي للحامل.
ولكي تستفيدي من المواد الغنية الضرورية لصحة الأم الحامل والجنين، لا بد من استخدامه بكمية مناسبة حتى يستفيد منه جسم المرأة بشكل جيد.