معظمنا يجهل فوائد خل التفاح قبل النوم. هذا الطعام السائل المذهل مليء بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تحسين صحة الجسم. ومع ذلك، لا يمكننا أن نتجاهل بعض الأضرار التي يمكن أن تسببها في بعض الأحيان.
أهم فوائد خل التفاح قبل النوم
هناك العديد من الفوائد لخل التفاح قبل النوم، ومن أهمها سنذكرها في هذه السطور:
كلما زاد وزن الجسم، زادت احتمالية مواجهة صعوبة في النوم والشعور بالقلق.
يساعد خل التفاح على التخلص من الدهون الموجودة في الأوعية الدموية ويقلل الشهية.
كما أنه يحتوي على ألياف البكتين، مما يخلق شعورا بالشبع ويساعدك على فقدان الوزن بشكل فعال.
يمكنك استشارة طبيبك بشأن تناول كمية من خل التفاح ممزوجة بالماء قبل الذهاب إلى النوم.
- تخلص من التهاب الحلق
خل التفاح هو سائل طبيعي مضاد للبكتيريا يساعد في القضاء على البكتيريا الموجودة في الحلق والتي تسبب الالتهاب.
يمكنك استشارة طبيبك حول الكمية المحددة التي يجب تناولها قبل النوم لتخفيف هذه المشكلة.
- تقليل احتقان الأنف
إذا كنت تعاني من الحساسية، فسوف يساعدك ذلك كثيراً في تقليل نوباتها.
يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على التنفس بشكل فعال وتطهير الجيوب الأنفية.
عسر الهضم يسبب الأرق ويمكن لخل التفاح أن يحل هذه المشكلة.
كل ما تحتاجه هو خلط ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من العسل ومزجها في كوب من الماء الدافئ.
استخدم هذا الحل للتخلص من هذه المشكلة وتوفير الراحة.
- تخلص من رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة هي حالة بكتيرية مزعجة تؤثر على الكثير من الناس.
ويمكن حل هذه المشكلة بسهولة عن طريق شطف فمك بملعقة صغيرة مخففة في الماء واستخدامها قبل النوم.
- تخلص من الارتجاع الحمضي
فهو يساعد على قلوية معدتك والتغلب على مشكلة ارتجاع الحمض.
شرب كوب من الماء الممزوج بملعقة كبيرة من خل التفاح لحل هذه المشكلة.
أهم فوائد خل التفاح مع العسل قبل النوم
من المعروف أن خل التفاح هو سائل حمضي. وإضافة القليل من العسل يجعل مذاقه لذيذاً ويعود بفوائد صحية قبل النوم. وأهمها هي:
- تحسين صحة القلب
يساعد حمض الكلوروجينيك الموجود فيه على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يخفض ضغط الدم وحدوث أمراض القلب.
كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تعزز الدورة الدموية وتمنع تجلط الدم.
كما أنه يقلل من الالتهابات وتراكم الدهون في الشرايين، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
- تقليل تخزين الدهون
وهو فعال للغاية في تقليل تخزين الدهون في منطقة البطن وخفض مستويات الكوليسترول الكلي، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
وهذا يساهم في النهاية في الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية.
- تقليل الحساسية الموسمية
يساعد في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية أو حمى القش الناتجة عن كميات ضئيلة من حبوب اللقاح وبعض المركبات النباتية.
كما أنه يساعد في تخفيف بعض أعراض البرد مثل السعال ويقضي على الميكروبات.
أهم فوائد خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن
لا تقتصر فوائد خل التفاح قبل النوم على صحة العقل والجسم فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن من خلال ما يلي:
يلعب دورًا مهمًا في خفض مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ومنع تخزين السكر على شكل دهون.
- إبطاء عملية الهضم
يبطئ إفراغ المعدة، مما يزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة.
وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
كيف أتناول خل التفاح قبل النوم؟
- ويوصي الخبراء بتخفيف كمية خل التفاح التي وصفها لك الطبيب بجزء واحد من الماء.
- عند تناوله بهذه الطريقة، فإنه يمكن أن يسبب الغثيان، ويهاجم مينا الأسنان، ويزيد من ارتجاع الحمض.
- يمكنك تحليته بالقليل من القرفة أو الزنجبيل أو عصير الليمون أو العسل لجعل مذاقه مقبولاً قليلاً.
- إذا كنت تعاني من الحساسية أو تشعر بالغثيان عليك تجنب استخدامه.
- ومن الأفضل أيضًا تناوله قبل النوم بحوالي نصف ساعة وعدم الذهاب إلى السرير مباشرة.
أضرار شرب خل التفاح قبل النوم
ضع في اعتبارك هذه الأضرار المحتملة قبل شرب خل التفاح قبل النوم:
- غثيان
يحتوي على مستويات عالية من الحمض الذي يسبب الغثيان لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله قبل النوم.
- تلف مينا الأسنان
يؤدي الاستهلاك المنتظم إلى تآكل مينا الأسنان، وهي الطبقة الخارجية التي تحميها من التلف.
ينصح بتنظيف الفم بالماء بعد تناول المشروبات أو الأطعمة الحمضية.
- التفاعل مع بعض الأدوية
يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى حدوث تفاعلات مع بعض الأدوية.
كما أنها تستخدم للتقليل، مثل مدرات البول وبعض أدوية مرض السكري.
وفي نهاية هذا المقال حيث تحدثنا عن فوائد خل التفاح قبل النوم وضرورة تخفيفه بالماء للحصول على نتائج إيجابية، نأمل أن نكون قد وفقنا في تقديم معلومات في هذا الشأن تكون مفيدة للجميع. سوف تعجبك.