تعتبر فوائد خل التفاح لإنقاص الوزن من أكثر الأشياء المرغوبة بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
كما يحتوي خل التفاح على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تسريع عملية حرق الدهون كما أن له العديد من الفوائد للجسم بأكمله. واليوم سنشارككم المزيد عن فوائد خل التفاح لإنقاص الوزن، فتابعونا.
أهم فوائد خل التفاح لإنقاص الوزن
يستخدم الكثير من الأشخاص خل التفاح عند تحضير بعض الأطباق، مثل السلطات، بينما يفضل البعض الآخر شربه مباشرة أو تناول الكبسولات التي تحتوي عليه. خل حمض التفاح.
وذلك لما له من فوائد للجسم والصحة، ومنها ما يلي:
- تقوية مناعة الجسم
يساعد حمض الأسيتيك، أحد المكونات الرئيسية في خل التفاح، على تعزيز المناعة عن طريق قتل بعض مسببات الأمراض ومنع البكتيريا الضارة من التكاثر.
لذلك، يتم استخدامه كمادة حافظة طبيعية لمنع نمو البكتيريا وفساد الأغذية. كما يستخدم كمطهر عام للأسطح ضد الميكروبات، ولتنظيف بعض الأطعمة قبل طبخها، مثل: ب- الدجاج المستخدم.
كما يستخدم خل التفاح في الطب البديل لتنظيف الجروح وعلاج فطريات الأظافر ولعب القمار.
وتشير نتائج دراسة أولية على الحيوانات أجريت عام 2018 أيضًا إلى أن خل التفاح له تأثيرات مضادة للميكروبات، مثل ضد المكورات العنقودية الذهبية والإشريكية القولونية.
- خفض مستويات السكر في الدم
يساعد حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على تثبيط الإنزيمات المشاركة في هضم النشا، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات النشوية مثل الخبز والأرز.
تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Diabetes Research في عام 2017 أيضًا إلى أن تناول الخل مع الوجبات يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
لذلك، فإن إحدى أهم فوائد خل التفاح هي المساعدة في إدارة مرض السكري من النوع الثاني وإدارته. بالإضافة إلى تأثيره في خفض مستويات السكر في الدم، فإن خل التفاح يقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم.
وحتى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري يمكنهم الاستفادة من فوائد خل التفاح في السيطرة على مستويات السكر في الدم، حيث أن ارتفاع مستويات السكر يعد عامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
شاهد: فوائد Anzroot الرئيسية وكيفية استخدامه
شاهد: فوائد الهيل في علاج الأمراض
- مساعدة في فقدان الوزن
تعود فوائد خل التفاح في إنقاص الوزن إلى دوره في:
- يزداد الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي قمع الشهية واستهلاك سعرات حرارية أقل.
- خفض مستويات السكر في الدم والأنسولين.
- خفض مستويات الكولسترول الضار.
- تعزيز حرق الدهون.
- يقلل من تراكم وتخزين الدهون حيث يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك.
كما أثبتت نتائج بعض الدراسات التي استمرت ثلاثة أشهر وشارك فيها 175 شخصًا يعانون من السمنة، أن تناول خل التفاح يوميًا يؤدي إلى تقليل دهون البطن وفقدان الوزن.
ووجدت دراسة أخرى نشرت عام 2018 أن تناول 30 مل من خل التفاح يوميا لمدة 12 أسبوعا ساعد في فقدان الوزن، وخاصة الدهون الحشوية.
إن الدهون الموجودة حول أعضاء البطن هي عامل خطر للعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري.
يمكن استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن عن طريق إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى الطعام أو الماء. ويمكن أيضًا إضافة خل التفاح إلى السلطات مع زيت الزيتون.
ويجب مراعاة النصائح التالية عند استخدامه:
- يجب تجنب استخدام خل التفاح دون تخفيفه بالماء للتأكد من عدم وجود أي آثار جانبية بسبب حموضته العالية.
- تقسيم الكمية اليومية من خل التفاح إلى جرعتين أو ثلاث جرعات على مدار اليوم، ومن الأفضل شرب خل التفاح قبل الوجبات.
- تجنب الاستخدام المفرط لخل التفاح لأنه قد يسبب مشاكل مثل: على سبيل المثال، يمكن أن يسبب حكة في الحلق إذا شربته بكميات كبيرة.
- علاج السعال والتهاب الحلق
من أقدم استخدامات وآثار خل التفاح في الطب التقليدي هو علاج التهاب الحلق، لكن لا توجد أبحاث أو دراسات علمية كافية لدعم ذلك.
هناك أيضًا العديد من الطرق والوصفات المختلفة لاستخدام خل التفاح لتخفيف السعال أو التهاب الحلق، ومنها:
مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح، وملعقة صغيرة من العسل، وقليل من الفلفل الحار في كوب من الماء الدافئ، ثم شرب هذا الخليط أو الغرغرة به.
يمكنك أيضًا خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع ملعقتين كبيرتين من العسل، وإضافة ملعقتين كبيرتين من الجلسرين، والخلط جيدًا. تناول ملعقة صغيرة من هذا الخليط ثلاث مرات يومياً لعلاج السعال.
للسعال الشديد، تناول ملعقة صغيرة كل ساعتين، وفي نوبات السعال الليلي، تناول ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح قبل الذهاب إلى السرير.
وفي نهاية هذا المقال تحدثنا معكم اليوم عن فوائد خل التفاح للتخسيس وتعرفنا على العديد من فوائد خل التفاح مثل تعزيز مناعة الجسم.
فهو يخفض مستويات السكر في الدم، ويساعدك على إنقاص الوزن ويخفف أيضًا من السعال والتهاب الحلق. لقد تعلمنا كيفية تناول خل التفاح ونأمل أن يعجبك هذا المقال.