تعرف على اهم فوائد عصير الأناناس للجسم 2024

فوائد عصير الأناناس . الأناناس فاكهة استوائية ذات طعم حلو، تستخدم في تحضير العديد من الأطباق اللذيذة. ويعتبر عصيرهم من أهم عصائر الفاكهة المعروفة بطعمها اللذيذ وفوائدها الصحية العديدة.

يتمتع الأناناس بقشرة خارجية سميكة وصلبة، بينما تتمتع الفاكهة بملمس أكثر نعومة وسيولة من الداخل. لهذا السبب، يتم استهلاكه عادة كعصير أناناس غني بالمغذيات ويوصى باستهلاك المزيد منه بسبب فوائده الصحية. وفي هذا المقال سنذكر فوائد عصير الأناناس.

أهم فوائد عصير الأناناس

عصير الأناناس الطازج له فوائد عديدة ويجب تناوله طازجاً لجني فوائده، أما العصير المعلب فيحتفظ بفوائده من الزجاجة. ومن أشهر الفوائد ما يلي:

1. يخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي يمنع تكون جلطات الدم.
2. الوقاية من تصلب الشرايين.
3. حافظ على توازن ضغط دمك.
4. ينشط وظيفة الجهاز المناعي.
5. علاج التهاب الشعب الهوائية والربو.
6. يحفز نشاط الكبد.
7. يحمي الجسم من الجفاف.
8. له تأثير مدر للبول ويذيب حصوات الكلى.
9. الوقاية من التهاب اللثة وتسوس الأسنان.
10. رؤية أفضل وسلامة العين.
11. تقوية أوتار وأربطة الجسم.

فوائد عصير الأناناس للنساء

تشمل فوائد عصير الأناناس للنساء ما يلي:

• يحتوي عصير الأناناس على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الجذور الحرة التي تسبب السرطان، وخاصة سرطان الجلد.
• يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تحفز تكوين الكولاجين في البشرة وبالتالي تقلل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
• يساعد على تفتيح البشرة وتقليل الهالات السوداء تحت العينين.
• من أفضل الفواكه لتحفيز التبويض ودعمه أثناء فترة الحمل.
• يساعد عصير الأناناس في القضاء على البكتيريا والفطريات التي تسبب الروائح الكريهة في المنطقة الحميمة.

فوائد عصير الأناناس لعملية الهضم

يحتوي عصير الأناناس على الفوائد الهضمية التالية:

يحتوي عصير الأناناس على إنزيم هضمي يسمى البروميلين، والذي يلعب دورًا في تحطيم البروتينات للمساعدة في عملية الهضم في المعدة.

تناول عصير الأناناس بعد تناول وجبة غنية بالبروتين مفيد للغاية لأنه يساعد على الهضم ويقلل الضغط على المعدة ويمنع الإمساك.

فوائد عصير الأناناس للبشرة والعظام

1. ومن فوائد عصير الأناناس احتواؤه على الفسفور والمنغنيز، اللذين يلعبان دوراً مهماً في بناء العظام وتقويتها.
2. المنغنيز مهم لعملية التمثيل الغذائي، والتي تشارك في تجديد الأنسجة والعظام، وامتصاص الكالسيوم وتكوين الأنسجة الضامة.
3. يحتوي عصير الأناناس على فيتامين C الذي يساهم في إنتاج وبناء الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة.

فوائد عصير الأناناس وغناه بالألياف

• مثل معظم الفواكه، يعد الأناناس مصدرًا غنيًا بالألياف، ولكن له فائدة إضافية تتمثل في كونه مصدرًا غنيًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان لأنه:
• عصير الأناناس يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء.
• ينظم حركة الأمعاء والهضم، ويبطئ عملية الهضم، وينظم ويحافظ على مستويات السكر في الدم.
• كما يمكن أن يكون له دور فعال في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

شاهد: فوائد بذور الرشاد للأعصاب

شاهد: أهم فوائد قشر الرمان للبشرة والجسم

فوائد عصير الأناناس لمكافحة الالتهابات

تشمل فوائد عصير الأناناس لمكافحة الالتهابات ما يلي:

1. تعود خصائص عصير الأناناس المضادة للالتهابات إلى حد كبير إلى إنزيم البروميلين الذي يحتوي عليه، والذي تم ربطه مؤخرًا بعلاج التهاب المفاصل وتخفيف الألم.
2. الأناناس هو المصدر الرئيسي للبروميلين في النظام الغذائي، مع أعلى تركيز موجود في لب الفاكهة.
3. البروميلين هو إنزيم يحفز إنتاج المواد التي تحارب الألم وتقلل من التورم والكدمات، مما يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب الناجم عن الإصابة أو الصدمة أو الجراحة أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
4. قد يكون عصير الأناناس مفيدًا في علاج الإصابات الرياضية بسبب خصائص البروميلين المضادة للالتهابات.

فوائد عصير الأناناس لتخفيف آلام العضلات

• يحتوي عصير الأناناس على البوتاسيوم، وهو فعال جدًا في تخفيف آلام وتشنجات العضلات.
• ولذلك فإن شرب عصير الأناناس يساعد على تسريع عملية الاستشفاء العضلي، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

فوائد عصير الأناناس لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية

يمكن للنساء اللاتي يعانين من أعراض الدورة الشهرية تخفيف هذه الأعراض عن طريق:

1. يساعد تناول الأناناس على تقليل التهيج وتقلب المزاج والصداع وغيرها من أعراض الاختلال الهرموني بفضل محتواه من المنجنيز والكالسيوم والبوتاسيوم.
2. يساعد البروميلين على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات والألم.

فوائد عصير الأناناس للوقاية من السرطان

• تشير الدراسات إلى أن البروميلين يمكن أن يكون بمثابة عامل فعال مضاد للسرطان، وخاصة عندما يقترن بالعلاج الكيميائي، ويمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية.
• يحتوي عصير الأناناس على البيتا كاروتين، الذي قد يحمي من سرطان البروستاتا وربما سرطان القولون. كما وجد أن العصير يحد من نمو خلايا سرطان المبيض.

فوائد عصير الأناناس لتحسين صحة القلب

تشمل فوائد عصير الأناناس ما يلي:

1. يمكن أن يساعد البروميلين في خفض ضغط الدم المرتفع وتخفيف الذبحة الصدرية ومنع جلطات الدم وتقليل تراكم الكوليسترول في الشرايين.
2. وهذا يعزز الدورة الدموية الصحية، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، ويعتبر نظامًا غذائيًا عالي الألياف.

فوائد عصير الأناناس في تحسين صحة العين

تشمل فوائد عصير الأناناس لتحسين صحة العين ما يلي:

• يلعب فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في عصير الأناناس دورًا مهمًا في حماية الرؤية.
• وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والذي يمكن أن يؤثر على الرؤية بسبب وهج العدسة.