السكر خطير جداً على صحة الإنسان فهو يسبب العديد من المشاكل الصحية، منها في المقام الأول زيادة الوزن ومن ثم مرض السكري.
وغيرها من المشاكل الصحية. أدركت مخاطر السكر على الجسم في سن مبكرة، لذلك قمت بتحدي وتوقفت عن تناول أي شيء يحتوي على السكر. في هذا المقال سأحكي لكم تجربتي مع الإقلاع عن السكر.
تجربتي مع التخلي عن السكر
محتوي المقالة
كثير من الناس لا يهتمون بصحة أجسادهم ولا ينتبهون لما يدخل فيها. يعتبر السكر بشكل عام سمًا للجسم ويفقد الجسم صحته تدريجيًا.
قد لا تلاحظ الآثار حتى تتفاقم المشكلة، ولكن بعد ذلك لا يوجد شيء يمكنك القيام به لاستعادة صحتك. سأخبرك بما مررت به خلال تجربتي وما تعرضت له في البداية. في البداية سنخبرك بكيفية إجراء التجربة. تابعنا.
الأطعمة الممنوعة في التجربة
للحصول على هذه التجربة، عليك تجنب جميع المنتجات التي تحتوي على سكر مضاف صناعي والاعتماد فقط على السكر الموجود في الفواكه.
نذكركم بالأطعمة المحرمة:
- المخبوزات التي تحتوي على السكر، مثل الكعك والمعجنات.
- الحلويات بأنواعها.
- الشوكولاتة والآيس كريم وجميع الوجبات الخفيفة مع السكر المضاف.
- المعلبات والعصائر وملفات تعريف الارتباط.
- صلصة أو كاتشب.
أهم الأعراض المصاحبة للتجربة
هناك بعض أعراض الانسحاب التي ستشعر بها في البداية ولا تخف فهذه أعراض طبيعية تمامًا كرد فعل من الجسم.
وبعد ذلك سوف يتأقلم مع الوضع الصحي الجديد وهذه الأعراض هي:
- الاكتئاب هو أحد أعراض التخلي عن السكر وينتج عن انخفاض مستويات السكر في الجسم وأيضا عن طريق الابتعاد عن الأطعمة التي تحبها.
- كان الصداع أحد أعراض الانسحاب الأولى التي شعرت بها أثناء تجربتي في الإقلاع عن السكر.
- الخمول والكسل من أعراض الإقلاع عن السكر. قد تشعر بالاكتئاب ولا تريد أن تفعل أي شيء.
- تشعر بالجوع وترغب في تناول الأطعمة السكرية.
- شعرت بدوار شديد ولم أتمكن من النهوض من السرير، لكن لا تقلق، فقد استمر الأمر لفترة قصيرة فقط.
- شعرت وكأنني لا أستطيع إكمال التحدي، لكن تذكر مدى خطورة السكر على جسدي وكيف أنه يتطلب المزيد من الصبر عزز من عزيمتي.
بعض النصائح الهامة للتخلص من أعراض الانسحاب
وبعد أن تعرفت على الأعراض التي ستشعر بها في بداية التجربة، سأخبرك كيف تغلبت على هذه المشكلات مستعينًا ببعض النصائح التي سأشاركك إياها أدناه:
- إذا شعرت بالصداع، يمكنك تناول مسكن للألم أو أخذ قسط من الراحة والاسترخاء في مكان طبيعي هادئ.
- يجب عليك الراحة والنوم في الأوقات المفيدة لجسمك، مثل: ب- إذا كنت تنام مبكراً في الليل وتستيقظ عند الفجر.
- لا ينبغي عليك السهر لأن ذلك مضر جدًا لجسمك وسيجعلك تفكر في تناول السكر في الليل أكثر من النهار.
- البروتينات مهمة جدًا خلال هذا الوقت حتى لا تشعر بالجوع.
- يجب عليك الالتزام بتناول ثلاث وجبات ويمكنك تناول وجبتين خفيفتين بين الوجبات.
- خلال هذه الفترة يمكنك اتباع نظام الصيام المتقطع فهو مفيد جداً ويعطي نتائج فعالة.
- كما أن الصيام الإسلامي مفيد جدًا للصحة، لكن ركز على الله أولاً ثم على صحتك الجسدية.
شاهد: تجربتي مع حبوب الدورة الشهرية
كيف يستفيد الجسم من تجربة تجنب السكر؟
قد يتساءل البعض عن كيفية عمل الجسم مع تجنب السكر، وسنجيبك على ذلك فيما يلي:
- أولاً، يبدأ السكر بالانسحاب من الدم في اليوم الثاني من التجربة حيث يعتمد الجسم عليه كمصدر مهم للنشاط الجسدي، كما يعتاد على وجود المزيد من السكر كل يوم.
- وعندما يشعر الجسم بعدم وجود السكر فإنه يقوم بتخزين الدهون ولا يستخدمها إلا عند شعوره بالخطر.
- عندما ينخفض السكر ويجد الجسم القليل من الكربوهيدرات غير الكافية، يبدأ الجسم بإفراز الأنسولين بشكل طبيعي مرة أخرى.
- ثم تنتظم نبضات القلب ويقل التوتر والقلق بسبب انخفاض إفراز هرمون الكورتيزول.
النتائج الصحية الرئيسية للتجربة
وبعد أن عرضت عليكم تجربتي في التخلي عن السكر، من المهم أن تعرفوا النتائج الصحية التي حققتها من خلال تجربتي، والتي سأشرحها لكم فيما يلي:
- لقد أصبحت نشيطًا جدًا ومنتبهًا لكل شيء من حولي.
- أستيقظ مبكراً وأتجنب الكسل والخمول.
- لقد انخفض وزني بشكل ملحوظ وتغيرت قياساتي. لا تحكم على وزنك بناءً على الميزان. قد يكون وزنك هو نفسه بناءً على ملامح وجهك، لكن قياسات جسمك مختلفة وستلاحظين ذلك في ملابسك.
- لقد تحسنت صحتي النفسية بشكل ملحوظ وأصبحت أقل قلقاً وعصبية.
- اختفى الأرق الذي كنت أعاني منه سابقًا وتحسن نومي بشكل ملحوظ، وهو أكثر ما أعجبني.
- انخفضت نسبة الدهون في المعدة بشكل ملحوظ وتقلصت منطقة الخصر، وهذا بالتأكيد يرجع إلى حقيقة أن السكر يتم تخزينه في المعدة.
إلى هنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا بعد أن أخبرتكم بتجربتي في التخلي عن السكر وبينت لكم أعراض انسحاب السكر في الدم وبينت لكم كيفية التخلص من هذه الأعراض وانتهى حديثنا حول العواقب الصحية، مما يعكس التجربة.
