تجربتي مع رجيم “كل كيلو في اليوم”.هو الأولوية القصوى للنساء والرجال على حد سواء، لأن الهم الأساسي للجميع هو الحصول على جسم رشيق ومتناسق، حيث يسعى معظم الناس لتحقيق الوزن المثالي.
ما هو النظام الغذائي المناسب لخسارة الوزن؟ كيف أخسر كيلو من وزني كل يوم؟ وغيرها الكثير من الأسئلة تدور في ذهنك وسنجيب عليها في السطور القادمة من هذا المقال، فلنبدأ
تجربتي مع رجيم “كل كيلو في اليوم”.
عادة، يتطلب فقدان الوزن العزيمة والمثابرة والمتابعة، وقد يستغرق الشخص وقتًا طويلاً حتى يحقق نتائج واضحة. الصبر هو مفتاح النجاح في أي نظام.
أول ما يتبادر إلى ذهن الشخص الذي يريد إنقاص وزنه هو البحث عن برنامج غذائي مناسب يساعده على فقدان الوزن وفي نفس الوقت عدم استعادة الوزن مرة أخرى إذا توقف عن هذا النظام الغذائي وأصبح يعاني من زيادة الوزن والسمنة مرة أخرى .
ولهذا السبب نقدم لك اليوم برنامجاً غذائياً مضموناً سيساعدك على خسارة كيلو يومياً. وبالطبع من المهم الالتزام التام بالوجبات الموصوفة في النظام الغذائي وعدم إهمال أي صنف أو تفصيل مهما كان صغيراً.
وقالت إحدى السيدات اللاتي اتبعن هذا الرجيم: “من تجربتي مع رجيم الكيلو في اليوم، أستطيع أن أقول إنه كان رجيماً مفيداً ساعدني على خسارة الوزن. يوصف بأنه نظام غذائي قاسي وسريع، ولهذا أنصح أي شخص يريد الالتزام به أن يستشير أخصائي التغذية مسبقاً.
شاهد: رجيم البيض المسلوق
النظام الغذائي هو جزء من برنامج “كل كيلو كل يوم”.
مع هذا النظام الغذائي لا يسمح لك بتخطي أي من الوجبات الثلاث الرئيسية، الإفطار والغداء والعشاء، ولكن يجب تناولها في الأوقات المحددة وبالكميات المحددة التي نخبرك بها على مدى سبعة أيام.
إفطارتشمل وجبة الإفطار بيضتين مسلوقتين وخيارة وجبنة أو مرتديلا حسب تفضيلاتك.
غداءومن المهم أن يحتوي الغداء على الخضار. يتكون الغداء من طبق كبير من سلطة الخضار، دون إضافة الطماطم أو الجزر.
العشاءقطعة من اللحم المشوي بدون إضافة ملح أو زيت، مع الزبادي.
إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.
غداءأضيفي قطعة كبيرة من الدجاج المشوي أو الدجاج المسلوق مع علبة الزبادي ونصف ملعقة من بذور الكتان.
العشاء: بيضتان مسلوقتان أيضاً، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار المكونة من الخيار والخس والبقدونس والفلفل والملفوف.
إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.
غداءقطعة من الجبن القريش، بشرط أن تكون خالية من الدهون.
العشاءقطعة من اللحم أو الدجاج المشوي أو المطبوخ، في حالة عدم توفر اللحم، مع إزالة الجلد من لحم الدجاج.
إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.
غداء: حبة أو حبتان من الكيوي.
العشاءعلبة تونة بدون زيت، بالإضافة إلى علبة زبادي مع بذور الكتان المطحونة.
إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.
غداءطبق من الخضار المطبوخة بدون ملح أو بكمية قليلة جداً.
العشاءعلبة تونة بدون زيت أو قطعة سمك مشوية مع طبق سلطة وكوب حليب خالي الدسم.
إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.
غداءقطعة من اللحم المطبوخ مع طبق من سلطة الخضار وبذور الكتان.
العشاء: 3 شرائح مرتديلا لحم البقر وكوب من الحليب خالي الدسم.
إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.
غداءقطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي، وطبق من سلطة الخضار، وكوب من الحليب قليل الدسم.
العشاء: 3 شرائح مرتديلا لحم بقري مع كوب حليب خالي الدسم.
نصائح مهمة يجب وضعها في الاعتبار، ذكرها الكثيرون من خلال تجربتي مع رجيم كيلو جرام يوميًا
- الحرص على شرب كمية كافية من الماء، أي ما يعادل لترين يومياً.
- ولا ضرر من شرب المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي دون إضافة سكر.
- تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الدايت تماماً.
- تجنب السكر الأبيض تماماً وتجنب جميع أنواع الحلويات والوجبات الجاهزة.
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول بضع شرائح من الخس أو الخيار.
- يمكنك تناول الزبادي لتسهيل عملية الهضم.
- خلال هذا النظام الغذائي يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية لتسريع عملية حرق الدهون.
- مضغ الطعام ببطء وتناوله ببطء لتعزيز الشبع.
تحدثنا في السطور الأخيرة عن تجربتي مع رجيم الكيلو داي الذي يعتبر من الحميات المضمونة للوصول إلى الوزن المثالي. إذا كنت تبحث عن مثل هذا النظام الغذائي فعليك البدء في تطبيق هذا النظام الغذائي ونحن في انتظار تعليقاتك.