تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون. الغدة الدرقية هي المسؤولة عن نظام الجسم بأكمله كما أنها مسؤولة عن النمو والتطور وكذلك زيادة الوزن.
كما أن قصور الغدة الدرقية له تأثير قوي على حرق الدهون. واليوم سنتعرف معكم على أهم الطرق التي تنشط الغدة الدرقية، فتابعونا.
تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
محتوي المقالة
أول ما يتبادر إلى ذهنك عند فقدان الوزن هو العمل دائمًا على تنشيط الغدة الدرقية. ولهذا نقدم لك أهم الأطعمة التي تساعد على تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون.
أهم الأطعمة التي تساعد على تحفيز الغدة الدرقية
ويجب الاهتمام بشكل خاص بتناول أنواع مختلفة من الأطعمة التي تحفز الغدة الدرقية ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- زبادي: يحتوي الزبادي على فيتامين د والبروبيوتيك، مما يساعد في الحفاظ على تنشيط الغدة الدرقية. كما أنه مسؤول عن توازن الميكروبات في الأمعاء، وتحسين عملية الهضم، ومنع تراكم الدهون.
- سمك السالمون: يحتوي سمك السلمون على الأوميغا 3 الذي يحمي من الالتهابات في الجسم وبالتالي يمنع حرق الدهون. كما أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- شاي أخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والأحماض المختلفة، بالإضافة إلى أنه يحرق الدهون المتراكمة في الجسم وينشط الغدة الدرقية.
- زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية الأساسية لأنه يعزز حرق الدهون بسبب قدرته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يسرع حرق الدهون، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- المكسرات: تعتبر المكسرات من أهم الأطعمة التي تحفز الغدة الدرقية، وذلك لاحتوائها على السيلينيوم والزنك والنحاس والمغنيسيوم، مثل الكاجو والبندق. ومع ذلك، عليك الانتباه جيداً وعدم المبالغة في تناولها، لأنها تحتوي على كمية معينة من الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
- كبد الدجاج : تحتوي كبد الدجاج على فيتامين أ، كما أنها تحفز الغدة الدرقية وتسرع عملية حرق الدهون.
شاهد: أهم فوائد الخيار للجسم والبشرة
أهم الأعشاب التي تنشط الغدة الدرقية
يبحث البعض عن أهم الأعشاب التي تحفز الغدة الدرقية على حرق الدهون، وإليكم أهمها:
يحفز الزنجبيل الغدة الدرقية لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. ولذلك ينصح بعض الخبراء بتناول الزنجبيل بشكل مستمر حتى ينشط الغدة الدرقية ويحرق الدهون بشكل أسرع.
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3 وتعتبر من أفضل الأعشاب التي تحفز الغدة الدرقية وتحرق الدهون. لذلك ينصح بتناول عشبة بذور الكتان يومياً للحفاظ على نشاط الغدة الدرقية.
يعتبر البابونج من الأعشاب المهمة التي تحفز الغدة الدرقية، لذلك ينصح دائما بشرب مشروب البابونج يوميا ليحمينا من قصور الغدة الدرقية.
أهم المشروبات التي تحفز الغدة الدرقية
تعتبر المشروبات من أهم الأشياء التي تساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم وأيضا تنشيط الغدة الدرقية. نقدم لكم مجموعة من المشروبات التي تحفز الغدة الدرقية:
- الليمون الدافئ: يحتوي الليمون على نسبة من الأحماض التي تعمل على التخلص من السموم من الجسم، وتساعد على تنشيط الغدة الدرقية وزيادة حرق الدهون في الجسم.
- عصير فراولة: يعتبر عصير الفراولة من المشروبات التي تنشط الجسم، مما يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية وحرق الدهون في الجسم.
- ماء: ينظم الماء حركة الأمعاء، ويضمن تخلص الجسم من الفضلات بسرعة وامتصاص العناصر الغذائية في الجسم، مما يؤدي إلى تنشيط الغدة الدرقية وزيادة حرق الدهون.
- عصير الخيار: يساعد شرب عصير الخيار على إخراج السموم من الجسم، وينشط الغدة الدرقية، ويزيد بسرعة حرق الدهون في الجسم.
شاهد: أهم فوائد زيت الزيتون للشعر والبشرة
تمارين لتحفيز الغدة الدرقية
هناك بعض التمارين التي تساعد على تحفيز الغدة الدرقية على حرق الدهون. كما تعتبر التمارين الرياضية ضرورية لتنشيط الغدة الدرقية. وتشمل هذه التمارين:
- يعمل تدليك الوجه على ضخ الدم إلى جميع المناطق، مما يؤثر على تحفيز نشاط الغدة الدرقية.
- الضغط بإصبع السبابة على جانبي الغدة الدرقية والتدليك لبضع دقائق يساعد على تحفيز الغدة الدرقية.
- قم بتمديد رقبتك إلى الخلف وتوقف في هذا الوضع لبضع لحظات قبل العودة. وهذا يقوي عضلات الرقبة ويساعد أيضًا على تحفيز الغدة الدرقية والحفاظ عليها.
وفي ختام هذا المقال تحدثنا معكم اليوم عن تحفيز الغدة الدرقية لحرق الدهون وتحدثنا عن أهم الأطعمة التي تساعد على تحفيز الغدة الدرقية وكذلك أهم المشروبات التي تحفز الغدة الدرقية.
وقد ناقشنا معكم بعض التمارين التي يجب علينا القيام بها لتنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون وتحدثنا عن أهم الأعشاب التي تنشط الغدة الدرقية. نأمل أن يحب الجميع هذه المقالة.
