رجيم سريع لخسارة الوزن الزائد في أسبوع, الهدف هو حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتحقيق حلم الرشاقة دون الحاجة إلى عمليات تكميم المعدة.
أو تناول الأدوية التي تسبب أضرارًا جسيمة جدًا؛ لذا تابعونا في جولة شيقة ومثيرة في موقعنا، حيث سنتعرف على المزيد من التفاصيل حول هذا النظام وكيفية تنفيذه.
رجيم سريع لخسارة 15 كيلو في أسبوع
محتوي المقالة
أما بالنسبة للخطوات رجيم لخسارة 15 كيلو في أسبوعوهم على النحو التالي:
- يمكن تتبعها رجيم سريع لإنقاص الوزن خلال أسبوع، وذلك بالاعتماد على وجبات صحية ومتوازنة تمد الجسم بالعناصر الغذائية دون الإخلال بوظائفه الحيوية.
- تشمل وجبة الإفطار قطعة من الجبن القريش مع شريحة من الخبز الأسمر بالإضافة إلى خيارتين وبيضة مسلوقة ويمكنك الاستمتاع بفنجان من القهوة سريعة التحضير مع الحليب خالي الدسم.
- يتضمن الغداء طبقًا كبيرًا من السلطة الخضراء مع عصير الليمون، بالإضافة إلى صدر دجاج منزوع الجلد مخبوز بالفرن أو سمك مشوي مع طبق من الخضار المطبوخة.
- العشاء يشمل تفاحة، كوب من الزبادي قليل الدسم أو جزرتين. يمكنك أيضًا تناول كوب من الزبادي مع إضافة قطع من الفاكهة إليه.
- يمكنك شرب بعض المشروبات الدافئة التي تساعدك على إنقاص الوزن، مثل الشاي الأخضر أو إكليل الجبل، واستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطازجة بدون سكر مضاف.
- ويجب توزيع الوجبات على مدار اليوم والتوقف عن تناولها قبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم، بينما يجب إدخال الخضروات مثل الخس والخيار كوجبة خفيفة بين الوجبات.
اعشاب للتخسيس في اسبوع
يمكن استخدام نظام غذائي سريع للتخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع، وذلك من خلال الاعتماد على بعض المشروبات العشبية. فنجد على سبيل المثال:
قرفة
تساعد القرفة على زيادة حرق الدهون في الجسم، مع تقليل الشهية، وتطهير الأمعاء من الفضلات التي تتراكم فيها، كما تعمل على طرد الغازات.
ويمكن خلط ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع كوب من الماء المغلي، وتحلى بالعسل الأبيض، ويضاف إليها قطرات من عصير الليمون.
إن شرب مشروب القرفة في الصباح إلى جانب وجبة الإفطار سيساعدك على إنقاص الوزن، لكن لا يجب أن تشربه على معدة فارغة. للوقاية من قرحة المعدة.
شاهدي أيضاً: – رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن بفعالية وبدون حرمان مجرب
زنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أفضل الأعشاب لإنقاص الوزن في أسبوع حيث أنه قادر على إذابة كتل الدهون المتراكمة في المعدة بطريقة صحية وآمنة خلال فترة قصيرة من الاستخدام.
أثبتت الدراسات الحديثة أن مضغ الزنجبيل يزيد من عملية التمثيل الغذائي، لكن من الأفضل عدم تناوله بكميات كبيرة. لتجنب الغثيان أو عسر الهضم.
لتنفيذ رجيم سريع لخسارة الوزن الزائد خلال أسبوع، يفضل شرب مشروب الزنجبيل بعد تناول وجبة الغداء بحوالي ساعتين. يمنع الجسم من امتصاص الدهون.
لتحضيره، أضيفي شرائح الزنجبيل الطازج إلى شرائح الليمون في كوب عميق، ثم اسكبي فوقه الماء المغلي واتركيه مغطى لمدة 5 دقائق. حتى يتم الحفاظ على الزيوت الأساسية.
مشروب لخسارة 10 كيلو في أسبوع
يمكنك بسهولة تحضير مشروب يساعدك على خسارة 10 كيلوجرامات في أسبوع من خلال اتباع الخطوات التالية:
تمر و حليب
وخلافاً للاعتقاد السائد فإن الالتزام بنظام التمر واللبن يساعد على جعل الجسم أكثر نحافة وخسارة أكثر من 10 كيلو جرامات في وقت قياسي.
يزود الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها. ولذلك، على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى، ليس له أي تأثير على الصحة العامة.
رجيم سريع لخسارة الوزن الزائد خلال أسبوع يعتمد على تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب خالي الدسم على الإفطار وتناول كوب آخر بعد ثلاث ساعات.
ويشتمل الغداء على طبق كبير من السلطة مع كوب من التمر والزبادي، بينما يشمل العشاء كوب من الزبادي مع التمر فقط، كما يمكنك شرب بعض المشروبات العشبية على مدار اليوم.
بذور الشيا المنقوعة
تحتوي بذور الشيا على مستويات عالية من البروتينات والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة دون أن تسبب زيادة في الوزن، خاصة عند نقعها في الماء.
نحضر 100 جرام من بذور الشيا، ثم نضعها في نصف لتر من الماء الدافئ لمدة ليلة كاملة، ثم نصفيها من خلال منخل معدني، ونضعها على النار لمدة 3 دقائق، ثم نحليها بالعسل ونأكلها لمدة 3 دقائق. كل الأسبوع.
نصائح لنظام غذائي سريع لخسارة الوزن الزائد خلال أسبوع
بعد أن تعرفت على رجيم سريع لخسارة الوزن الزائد خلال أسبوع، لا بد من مراعاة النصائح التالية:
- تعتبر أنظمة الرجيم السريع غير آمنة على الصحة العامة حيث قد يتعرض الإنسان لفقر الدم أو الضعف العام. لذلك، من الأفضل استخدام التطبيق فقط عند الضرورة القصوى وليس لأكثر من أسبوع بأي حال من الأحوال.
- إذا لم يتم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فسوف يكتسب الجسم بسرعة كمية أكبر من الكيلوجرامات المفقودة. لذلك ينصح باستشارة الطبيب عند اتباع هذا النظام الغذائي.
- شرب كمية كافية من الماء بما يعادل 8 أكواب يومياً، وممارسة الرياضة وتجنب السهر لأن ذلك يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين مع التقليل من تناول السكريات والكربوهيدرات والأطعمة الدهنية التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
