رجيم قوي وسريع في 3 أيام يعتبر من الأنظمة التي تعطي نتائج سريعة في إنقاص الوزن، حيث تفقد كيلو يومياً، وهذا النظام الغذائي يمنع الملل.
وبما أنه ينتهي في وقت قصير، انتشر التطبيق نظام غذائي صعب ونظرًا لنتائجه الرائعة، فقد أصبح مؤخرًا مناسبًا لأولئك الذين يتمتعون باللياقة البدنية ويريدون إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.
أعلنت سالي فؤاد عن هذا الرجيم ونتائجه خلال برنامج تلفزيوني عن الرجيم وسنتناول معكم في هذا المقال رجيم الثلاثة أيام، رجيم صارم وسريع بنتائج مذهلة.
رجيم قوي وسريع في 3 أيام
محتوي المقالة
ال تحطم النظام الغذائي فهو يمنعك من تناول السكريات أو النشويات أو الدهون ويضمن لك تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية والدهون المخزنة في الجسم.
وبما أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب التعب والدوخة أو الدوخة بسبب كثافته، يجب التأكد من استشارة الطبيب قبل الشروع في اتباع نظام غذائي صارم وسريع لمدة ثلاثة أيام.
بالإضافة إلى ذلك يجب عدم الاستمرار على هذا النظام الغذائي لأكثر من ثلاثة أيام حتى لا يسبب مشاكل للجسم، حيث أن الجسم يحتاج إلى نظام غذائي متنوع وتناول كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وبعد ذلك بجميع الأنواع التي وقد يُحرم الجسم من تناول الطعام، ولكن تناول الطعام يتم بانتظام.
نظام غذائي صعب وسريع
رجيم قاسي وسريع في ثلاثة أيامله مفعول سحري في حرق الدهون وتخفيف الوزن ولا يسبب الشعور بالإرهاق أو التعب لمن يتبع هذا الرجيم.
يعتمد هذا النظام الغذائي الصارم على تجنب تناول السكر والنشويات، مما يسمح للجسم بحرق الدهون المخزنة في الجسم وبالتالي فقدان الوزن بشكل سريع وسليم، بالإضافة إلى الحفاظ على العضلات والكتلة العضلية.
برنامج غذائي لمدة ثلاثة أيام
إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً صارماً وسريعاً خلال 3 أيام، فأنت بحاجة إلى شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة وملعقة من العسل. ويمكن استبدال عصير الليمون بملعقة من خل التفاح.
ويجب تناول هذا المشروب على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة وقبل الغداء وقبل العشاء بساعة لأن هذا المشروب يسد الشهية ومفيد للجسم. هنا نظام غذائي لمدة 3 أيام.
اليوم الأول
- الفطورشرب كوب من المشروب الموضح أعلاه قبل الإفطار بساعة. يتكون الإفطار من 2 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش مع خيارة.
- يأكل علبة تونة مصفاة جيداً من الزيت، طبق كبير من السلطة المكونة من خيار، بقدونس، جرجير، خس، فجل. ويتم تجنب البصل والطماطم التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
- عشاء: كوب من الزبادي مع عصير نصف ليمونة.
اليوم الثاني
- الفطور : بيضة مسلوقة وشريحة توست أسمر مع موزة وفنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
- يأكل : علبة تونة مصفاة من الزيت + قطعة جبن قريش بدون ملح، كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
- عشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق أو شريحة ديك رومي مشوية + كوب زبادي خالي الدسم مع سلطة البروكلي والجزر.
اليوم الثالث
الفطورقطعة جبن قريش بدون ملح + شريحة توست بني مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
يأكل : بيضة مسلوقة + شريحة توست بني مع كوب شاي أخضر بدون سكر.
عشاء نصف علبة تونة مصفاة من الزيت مع عصير ليمون + جزر مقطع وكوب عصير برتقال.
إقرأ أيضاً: رجيم الخضار والفاكهة لإنقاص الوزن في 7 أيام
نصائح مفيدة لنجاح رجيم الثلاثة أيام
- شرب الكثير من الماء: 8 أكواب من الماء أو 2 إلى 3 لتر من الماء يومياً مع اتباع نظام غذائي صارم وسريع.
- تجنب تناول السكر والحلويات. الفاكهة هي المصدر الطبيعي للسكر عندما تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا وسريعًا.
- المشي يومياً وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والنشاط البدني.
- تجنب تناول جميع أنواع المشروبات الغازية، بما في ذلك مشروبات الحمية، ويجب عدم تناولها خلال الأيام الثلاثة من اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن وبعد اتباع نظام غذائي صارم وسريع.
- تجنب النشويات وعيش خلال فترة الرجيم.
- تجنب تناول الدهون في الطعام والمقليات وإضافة الزيت إلى السلطات أو زيت الزيتون حيث أن الدهون ممنوعة تماماً خلال هذا الرجيم.
- لإنقاص الوزن بسرعة، عليك أن تبذل جهدًا أكبر وتتناول الكثير من السعرات الحرارية حتى يحرق جسمك الدهون. ولذلك يمكن ممارسة السباحة أو الجري.
- يمكنك شرب العديد من المشروبات والسوائل الخالية من السكر، وأفضل مشروب لخسارة الوزن هو الشاي الأخضر.
- يجب أن تعطي جسمك القدر الكافي من الراحة ويجب ألا تقل عدد الساعات في اليوم عن 8 ساعات.
- لكي تتذكر دائمًا أن تشرب وبالتالي تشرب أكبر قدر ممكن من الماء، يجب أن يكون معك دائمًا زجاجة ماء.
- ويجب مضغ الطعام جيداً قبل بلعه لتسوية المعدة وضمان الهضم الجيد.
- عليك أن تعلم أن أي تعب تشعر به أثناء اتباع الحمية الغذائية يساهم في الحفاظ على رشاقة جسمك ووزنك المثالي، والاستمتاع بالأكل ينتهي بالبلع.
- ويجب تجنب الأملاح والخيار، لأنها تعمل على احتباس الماء والسوائل في الجسم، مما يؤدي إلى السمنة.
