النظام الغذائي الكيميائي لإنقاص الوزن. إذا كنت تريد العمل نظام عذائي سنتحدث عن كيفية إنقاص الوزن بسرعة النظام الغذائي الكيميائي إنه يفقد الوزن في وقت قياسي.
هو نظام غذائي يعتمد على تناول وجبة واحدة ولذلك يحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين لا يحبون التنوع في الطعام ويفضلون أطعمة معينة.
وهو نظام غذائي كيميائي يتميز بسرعته. ومع ذلك، فمن غير المرغوب فيه الالتزام بها لفترة طويلة من الزمن لأن ذلك قد يسبب مشاكل.
النظام الغذائي الكيميائي لإنقاص الوزن
اليوم الأول
- الإفطار: كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهة
- الغذاء: مجموعة مختلطة من الفواكه الطازجة
- العشاء: كوب زبادي + ثمرة فاكهة
اليوم الثاني
- الإفطار: كوب زبادي + 2 خيارة
- يتكون الغداء من طبق من الخضار المسلوقة بدون البطاطس
- يتكون العشاء من طبق من الخضار المسلوقة بدون البطاطس.
اليوم الثالث
- الإفطار: 2 ثمرة فاكهة
- يتكون الغداء من طبق من الخضار المسلوقة بدون البطاطس
- العشاء: 2 ثمرة فاكهة
اليوم الرابع
- الإفطار: 2 بيضة + خيارة
- الغداء: طبق من الجبن مع السلطة
- العشاء: كوب من الزبادي مع 2 خيارة
اليوم الخامس
- الإفطار: 2 بيضة + 2 خيارة
- يتكون الغداء من طبق من الخضار المسلوقة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة.
اليوم السادس
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 2 خيارة
- الغداء: صدر دجاج مشوي + طبق سلطة
- العشاء: 2 كوب زبادي + 2 خيارة
اليوم السابع
- الإفطار: كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهة
- الغداء: طبق من الخضار المسلوقة بدون بطاطس + ثمرة فاكهة
- العشاء: كوب زبادي + ثمرة فاكهة
إقرأ أيضاً: رجيم الكيتو لإنقاص الوزن | النظام الغذائي 4 أسابيع
ما هو النظام الغذائي الكيميائي؟
النظام الغذائي الكيميائي وهو نظام غذائي مدته أسبوع يقتصر على الخيارات والأطعمة المسموح بها.
ويعتمد هذا النظام على عدم تجميع مركبات كيميائية معينة لتكوين وسط مناسب لهضم نوع معين من الطعام سواء عند مستويات الرقم الهيدروجيني أو باستخدام الإنزيمات الهاضمة التي تفرز في المعدة.
على سبيل المثال، لا يمكن تجميع البروتينات والكربوهيدرات معًا، ولا يمكن تجميع الكربوهيدرات والحمضيات معًا، ولا يمكن تجميع العديد من القواعد الأخرى.
ويرى صاحب فكرة هذا النظام أن اتباع هذه الاستراتيجيات سيسرع عملية هضم الدهون وحرقها، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن بشكل فعال وسريع. عندما تتناول نوعاً معيناً من الطعام، فإن ذلك يساهم في إنتاج كمية كافية من الإنزيمات المخصصة لهضم ذلك النوع المعين من الطعام.
هل النظام الغذائي الكيميائي آمن؟
النظام الغذائي الكيميائي هو نظام غذائي يقيد اختيار بعض الأطعمة بشكل كبير لدرجة أن الكثير من الناس يتوقفون عن اتباعه لأنهم تعبوا من تكرار هذه الأطعمة على مدى فترة طويلة من الزمن. يعودون بسرعة إلى نظامهم الغذائي الطبيعي ويستعيدون الوزن الذي فقدوه.
وهو نظام يعتمد على تقليل السعرات الحرارية دون مراعاة احتياجات الجسم الفعلية. معظم الأنظمة المتوفرة لهذا النظام تعتمد على ألف سعرة حرارية فقط في اليوم.
أيضا رجيم كيميانعم وهو نظام غذائي غير متوازن لا يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم. لأن هناك قيودًا على جودة واختيار الطعام.
يعتقد الكثير من الأشخاص أنهم حققوا خسارة فعالة للوزن من خلال الحميات الكيميائية، لكن في الواقع ترجع هذه النتائج إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية أدى إلى خسارة كبيرة في الوزن.
باختصار هذا النظام آمن، لكن لا يفضل اتباعه لفترة طويلة لأنه يحتوي على عناصر غذائية أقل. وينصح أيضًا بتناول المكملات الغذائية عند استخدامه.
إقرأ أيضاً: فوائد الرمان للرجيم | رجيم الرمان لخسارة 5 كيلو في الأسبوع
نصائح هامة لنظام الرجيم الكيميائي
ومن أهم النصائح التي يجب أن يتبعها مريض السمنة النظام الغذائي الكيميائي حضرتك:
- يجب عليك شرب الكثير من الماء، وتجدر الإشارة إلى أن شرب الماء له فوائد عديدة، منها أنه يزيد من معدل الاحتراق لإنقاص الوزن بشكل أسرع وتخليص الجسم من السموم.
- كما ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والابتعاد عن الفواكه السكرية مثل التمر والمانجو والتين والعنب.
- يجب تناول الخضار والفواكه لمدة أسبوع حسب الكمية المحددة في خطة النظام الغذائي الكيميائي
- أفضل طريقة لاتباع رجيم كيميائي هو اتباع خطة دقيقة خلال الفترة المحددة في خطة فقدان الوزن حيث أن اتباع قواعد النظام الغذائي يساعد في فقدان الوزن ويتطلب مجهودًا منك كما يمكنك القيام بتمارين خفيفة لتغذية الحرق.
- إذا توقفت النظام الغذائي الكيميائي لا تعود أبدًا إلى عادات الأكل السيئة. ابدأ بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو تناول نظامًا غذائيًا صحيًا بشكل منتظم. يحدد الجدول نوع وكمية الطعام الذي سيتم تناوله.
- عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، من المهم تجنب الدهون والسكريات قدر الإمكان. هذه إحدى النصائح التي ستساعدك على فقدان الوزن بشكل معتدل ودون الإضرار بصحتك.
ما هي فوائد النظام الغذائي الكيميائي؟
- النظام الغذائي الكيميائي إنه نظام غذائي قوي وفعال سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة، حيث أن البعض يتحدث بالفعل عن فقدان الكثير من الكيلوجرامات إذا اتبعته وقد أظهروا فرقا كبيرا.
- تم إجراء العديد من التجارب على هذا النظام الكيميائي وتم تخفيض وزن المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن بمقدار 10:12 كجم شهريًا.
- شكرا لاعتماد النظام الغذائي الكيميائي تناول البروتين مع الفواكه والخضروات لأنه يحافظ على كتلة العضلات في الجسم ولن يجعلك مترهلاً بسبب فقدان الدهون السريع.
عيوب التغذية الكيميائية
النظام النظام الغذائي الكيميائي وله بعض الأضرار:
- وبما أن الالتزام الدقيق بالوجبات أمر مطلوب، فإن أي نقص سيؤدي إلى الفشل في إنقاص الوزن.
- إذا لم تتبع خطة النظام الغذائي لأي سبب من الأسباب، فقد تضطر إلى تكرار الأسبوع من البداية.
- لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى نقص…
- وباتباعك قواعد النظام الغذائي، ستشعر أيضًا بالجوع، خاصة في البداية.