رجيم خسارة 6 كيلو في 3 أيام هو رجيم فعال وسريع لأنه يأتي بنتائج ملحوظة. بالإضافة إلى ذلك فإن فقدان الوزن يحدث بطريقة صحية في وقت قصير جداً ويعطي الشخص الوزن الذي يريد تحقيقه دون الشعور بالملل من الرجيم الذي يستغرق وقتاً طويلاً لإنقاص الوزن، ننشر لكم أسرع رجيم سيساعد على ذلك أنت في خسارة 6 كيلو في 3 أيام. تابعنا.
اتباع رجيم فقدان 6 كيلو في 3 أيام يعتبر رجيم سريع حيث تفقد 6 كيلو بسرعة، ولكن لا يمكنك الاستمرار على هذا الرجيم لفترة طويلة من الزمن. عليك أيضًا الحرص على عدم زيادة وزن الجسم بعد اتباع هذا النظام الغذائي. حيث يفضل اتباع نمط حياة صحي حيث تتناول البروتينات. والبقوليات والفواكه والبروتينات والخضروات، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
رجيم لخسارة 6 كيلو في 3 أيام
إليك أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن والذي سيجعلك تفقد 6 كيلو في 3 أيام. عليك بشرب الماء على معدة فارغة قبل الإفطار، ثم شرب 2 كوب من الماء ثم البدء بوجبة الإفطار.
اليوم الأول
الفطور: (كوب زبادي فارغ وبيضة مسلوقة وتفاحة خضراء).
يأكل (علبة تونة بعد تصفيتها جيداً من الزيت مع عصير ليمون وقطعة توست أسمر وفنجان قهوة أو شاي بدون سكر).
عشاء : (علبة زبادي خالي الدسم).
اليوم الثاني
الفطور: (بيضة مسلوقة مع شريحة توست أو ربع خبز بلدي وموزة وفنجان قهوة أو شاي بدون سكر).
يأكل : (قطعة جبن قريش أو فنجان قهوة أو شاي بدون سكر).
عشاء (خيار وجزرة وتفاحة).
اليوم الثالث
الفطور: (قطعة جبن قريش مع شريحة توست وتفاحة. بعد الأكل اشربي كوب قهوة أو شاي بدون سكر).
يأكل : (بيضة مسلوقة، شريحة توست، فنجان قهوة أو كوب شاي أخضر خالي من السكر).
عشاء (طبق سلطة خضراء مع كوب عصير برتقال طازج بدون سكر).
اقرأ أيضاً: النظام الغذائي الصحيح لإنقاص الوزن بأمان
تعريف السمنة وزيادة الوزن
هو تراكم غير طبيعي للدهون يؤثر على شكل الجسم وصحته. هو نظام غذائي غير صحي يتبعه الشخص كثير الحركة ويفتقر إلى النشاط البدني.
ما يؤثر على صحة الإنسان، مما يجعل الإنسان يفكر في تحسين صحته الجسدية والعقلية واللجوء إلى النظام الغذائي للوقاية من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري ومشاكل القلب وسوء التغذية وبعض أنواع السرطان.
يتم اتباع نظام غذائي لخسارة 6 كيلو في 3 أيام حتى يتم علاج السمنة وخسارة الوزن الزائد. يجب معرفة أسباب السمنة وعلاجها فقد تكون بسبب العادات الغذائية السيئة. ومن هذه الأخطاء التي تسبب السمنة ما يلي:
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على مواد حافظة ونسبة عالية من السكر.
- الإفراط في تناول الحلويات والسكر.
- الإفراط في تناول الدهون والوجبات الدهنية.
- تناول وجبات كبيرة وتقليل عدد الوجبات مما يقلل من الشعور بالحرقان.
- تناول الطعام أثناء استخدام الأجهزة المحمولة أو مشاهدة التلفاز.
- الإفراط في تناول الطعام بسبب الحزن لأسباب عاطفية أو نفسية.
- تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المهدرجة.
نصائح لنظام غذائي ناجح خلال 3 أيام
- لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع.
- لا ينبغي عليك تخطي أي وجبة، وتناول الطعام في وقت مبكر من المساء وعدم تناول الطعام في وقت متأخر من المساء.
- يجب الالتزام بشرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة.
- يجب عدم إضافة السكر إلى أي مشروب تشربه، ويمكن إضافة السكر الغذائي.
- عندما تشعر بالجوع تناول أي نوع من الخضار.
- يجب تجنب السكر والنشويات خلال الأيام الثلاثة للرجيم.
- وفي الأيام المتبقية من الأسبوع بعد الأيام الثلاثة، ينصح بتناول وجبات صغيرة.
- يجب شرب الماء ما بين 2 إلى 3 لتر يوميا على مدار اليوم.
رجيم لخسارة 6 كيلو في 3 أيام يحتوي على عدد من الأطعمة الصحية التي تفيد الجسم. بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر وبالتالي يحافظ على صحة الأوعية الدموية والقلب. وعلى الرغم من دوره في إنقاص الوزن بسرعة، إلا أنه يشكل بعض الأضرار غير المرغوب فيها.
الآثار الضارة لنظام غذائي لمدة 3 أيام
رجيم فقدان 6 كيلو في 3 أيام لا يوفر الألياف التي يحتاجها الجسم، إذ يحتاج ما بين 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا. وبسبب قلة الألياف في هذا النظام الغذائي يعاني الشخص من الإمساك والجوع ونقص العناصر الغذائية.
عندما يشعر الجسم بنقص التغذية، فإنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويخزن الدهون ويفقد العضلات. وبعد انتهاء الرجيم يقوم بتخزين الدهون ليقي نفسه من الجوع، مما يؤدي إلى زيادة وزن الشخص عن الوزن السابق.