علاج الاكتئاب عند النساء, لأن النساء يعانين من الاكتئاب أكثر من الرجال، ويؤثر الاكتئاب على كافة جوانب حياة المرأة، بدءاً من صحتها الجسدية، وعلاقاتها الاجتماعية، وحياتها الأسرية والاجتماعية.
وجميع الجوانب المختلفة التي تؤثر سلباً على أداء أنشطتهم اليومية، ومما يزيد الطين بلة أن المرأة تتعرض لتغيرات هرمونية وبيولوجية تزيد من حساسيتها وعدم تحملها للضغوط النفسية. ولهذا السبب نناقش معك أعراض وأسباب الاكتئاب. وعلاج الإكتئاب عند النساء وكيفية التعامل معها والوقاية منها.
الاكتئاب هو مرض حديث يعاني منه الكثير من الناس حول العالم بسبب مشاكل حياتية وضغوط اقتصادية تؤدي إلى الحزن والحزن.
أظهرت الأبحاث أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال بسبب التعب والإرهاق الذي يأتي مع أدوارهن كزوجات وأمهات، حيث يؤدي التوتر إلى الاكتئاب.
ولا بد من التمييز بين الحزن الطبيعي الذي يعيشه الإنسان لبعض الوقت بسبب الظروف المحيطة به، والذي يمر وينتهي مع مرور الوقت دون أن يكون له تأثير سلبي على الشخص ونشاطاته اليومية.
وبين الحزن الناتج عن الاكتئاب الذي يؤثر على حياة الإنسان وسلوكه ونشاطاته اليومية، والأرق وقلة النوم.
علاج الاكتئاب عند النساء
يحتاج مريض الاكتئاب إلى تلقي الدعم النفسي ممن حوله سواء من الأهل أو الأصدقاء، حيث يلعب الدعم والمساعدة والشعور بالألفة دوراً أساسياً. علاج الاكتئاب عند النساء تقليل شدتها والتقليل منها أعراض الاكتئاب.
يمكن أن يسبب علاج الاكتئاب آثارًا جانبية، تختلف شدتها من مريض لآخر. ولذلك يجب استشارة الطبيب النفسي وإبلاغه بجميع الأعراض.
أعراض الاكتئاب عند النساء
الاكتئاب مرض نفسي يحتاج إلى علاج كغيره من الأمراض الجسدية، ولكن هناك من لا يعترف بالمرض النفسي أو يخجل من الاعتراف به ويخجل من طلب المساعدة والعلاج.
مما يجعل الأمور أكثر تعقيدا إذا لزم الأمر علاج الاكتئاب عند النساء حتى لا يتطور المرض أكثر ولا يؤدي في النهاية إلا إلى الانتحار. تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:
- الحزن والتشاؤم والشعور بالفراغ العاطفي.
- الشعور بالقلق والعجز واليأس.
- اضطراب الشهية، سواء كان ذلك فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي إما إلى فقدان الوزن الشديد أو زيادة الوزن بشكل مفرط. وفي كلتا الحالتين يزداد اكتئاب المرأة.
- الأرق والأرق واضطرابات النوم سواء زادت أو نقصت.
- اليأس والتشاؤم.
- التعب والخمول.
- الشعور بالذنب وعدم الراحة.
- يشعر بالغضب والغضب.
- محاولة الانتحار والتفكير المستمر بالموت.
- ظهور بعض الأعراض الجسدية مثل الصداع ومشاكل في الذاكرة وصعوبة التركيز.
- البكاء المستمر.
- لا أريد أن أشارك في أي نشاط.
- رد بصورة مبالغة.
- العزلة عن الآخرين.
أسباب الاكتئاب عند النساء
الفرصة تزداد الاكتئاب عند النساء بسبب هرمون البروجسترون الذي يمنع هرمون التوتر من التوقف عن نفسه بعكس الرجل، بالإضافة إلى الضغوط التي تواجهها المرأة في دورها الأسري ورعاية الأطفال، يحدث الاكتئاب أيضًا، من بين أسباب أخرى كثيرة، منها ما يلي:
- تؤدي التغيرات في الهرمونات قبل أسبوع من موعد الدورة الشهرية إلى ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض، حيث تعاني المرأة من تقلب المزاج والشعور بالاكتئاب.
- التغيرات الجسدية والتطور الجنسي التي تحدث خلال فترة البلوغ.
- قصور الغدة الدرقية يسبب الاكتئاب.
- يؤدي تناول موانع الحمل أو الأدوية البديلة للهرمونات إلى الإصابة بالاكتئاب.
- اتباع نظام غذائي صارم يؤدي إلى الاكتئاب.
- الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى الاكتئاب.
- اكتئاب الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية والمشاكل التي تعاني منها المرأة خلال هذه الفترة.
- اكتئاب ما بعد الولادة.
كيفية علاج الاكتئاب عند النساء؟
يصف الطبيب العلاج المناسب للاكتئابمما يعمل على موازنة العمليات الكيميائية التي تحدث في الدماغ وإذا كان الاكتئاب شديداً جداً فلا بد من العلاج النفسي وجلسات نفسية لتغيير السلوك والسلوك وممارسة الرياضة وممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.
- استخدام مضادات الاكتئاب.
- المشاركة في العمل الجماعي أو العمل التطوعي قدر الإمكان، حيث سيساعد ذلك في التخلص من مشاعر الوحدة والقلق وبالتالي الخروج من حالة الاكتئاب.
- التحدث مع شخص يهتم به الشخص المكتئب يخفف من أعراض الاكتئاب.
- كافئ نفسك بالحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- إذا كان الاكتئاب شديدا ولا يتحسن بالعلاج وهناك خوف على حياة المريض أو خوف من إيذاء نفسه أو الآخرين، يفضل العلاج في المستشفى تحت إشراف طبي.
- تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.
- ومن الضروري القيام بتمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس البطيء.
- تناول فيتامين د لأنه يؤثر على الحالة النفسية.
- حدد أهدافاً يومية، واحرص على تحقيقها، وكافئ نفسك عندما تحقق الأسهل من هذه الإنجازات.
قد يهمك أيضًا المواضيع التالية: ما هو اكتئاب الشتاء وما أعراضه وكيفية علاجه وما هي أسبابه الخمسة؟
بسبب التغير في مستويات الهرمونات لدى النساء في مراحل مختلفة من حياتهن، سواء كانت سن البلوغ أو المراهقة أو الحيض أو الحمل أو ما بعد الولادة وانقطاع الطمث، فإن النساء معرضات بشكل كبير لخطر الإصابة بالاكتئاب، وإحدى طرق الوقاية هي الوقاية من هذه الأمراض. المشاعر من الوصول إلى حد الإكتئاب.
ويمكنها حتى أن تفعل ذلك علاج الاكتئاب عند النساء تحتاج المرأة إلى إحاطة نفسها بالعائلة والأصدقاء الذين يهتمون بها ويمكنها التحدث معهم عن مشاعرها السلبية في أي وقت حتى لا تصبح منعزلة ومنطوية.
في حالة ظهور أعراض الاكتئاب، يجب مراجعة الطبيب وتناول الأدوية لتخفيف الاكتئاب أعراض الاكتئاب.