تعرف على علاج القولون العصبي والوقاية منه و 4 مشروبات لعلاجه 2025

علاج متلازمة القولون العصبي هو مرض مزمن يعذب المصابين به باستمرار. إلا أن الأعراض تشتد بعد الأكل ويشعر المريض بانتفاخ وألم شديد في الأمعاء، فلا فائدة من الأدوية وغيرها من الوسائل في العلاج.

لكن من الأفضل أن يتقبل المريض هذا المرض وعدم تناول الأطعمة التي تزيد من آلام القولون العصبي واتباع نظام غذائي لتقليل خطر الالتهاب والإحساس بالألم. وسنتناول معكم كيفية علاج متلازمة القولون العصبي وتقليل الإحساس بالألم وأسبابه وطرق الوقاية منه.

علاج متلازمة القولون العصبي

يساعد هذا العلاج على تقليل شدة الألم الذي يعاني منه المريض ويعالج متلازمة القولون العصبي، إلا أنه لا يختفي تمامًا. ويتم ذلك من خلال الخطوات البسيطة التالية، والتي تشمل ما يلي:

اتباع نظام غذائي يقلل من تناول السكر

يُسمى هذا النظام الغذائي بنظام FODMAP ويساعد في علاج متلازمة القولون العصبي وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي. يتطلب هذا النظام الغذائي تقليل تناول السكريات الأحادية والثنائية والسكريات المتخمرة والبوليولات، وهي الكربوهيدرات التي تنتجها الأمعاء ولا تمتصها.

يمكن أن تزيد هذه المواد من أعراض القولون العصبي والشعور بالإمساك أو الانتفاخ أو الإسهال. ولذلك فإن تقليله واستبداله بالعناصر الغذائية المفيدة سيساعد في تخفيف الأعراض ويمنع الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

تجنب الخوف والتوتر

ومن المعروف أن القلق والتوتر من أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. وبتخفيض هذا الشعور يقل الإحساس بالألم. سبب ظهور أعراض القولون العصبي هو التوتر، حيث أن التوتر يبطئ عملية الهضم ويؤدي إلى الانتفاخ والإسهال والإمساك وغيرها من الآلام الشديدة في الأمعاء. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من القلق وعلاج متلازمة القولون العصبي.

قياس مستويات فيتامين د

من الضروري معرفة مستوى فيتامين د في الجسم، حيث أن نقص فيتامين د عن المستوى المطلوب يؤدي إلى زيادة الإحساس بالألم ومشاكل القولون. إذا كان فيتامين د، عليك الذهاب إلى الطبيب وتناول المكملات الغذائية والأدوية التي تزيد من مستويات فيتامين د في الجسم لعلاج متلازمة القولون العصبي.

تدريب يوميا

لتحسين صحة القولون والتخفيف من أعراضه الشديدة والحادة، عليك ممارسة الرياضة بشكل مستمر، سواء كان ذلك المشي أو اليوغا أو غيرها من الرياضات البسيطة.

تجنب تناول السكر الصناعي

السكريات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز والسكارين هي سكريات خطيرة لا يتم امتصاصها في الجهاز الهضمي، وتسبب الغازات والانتفاخ بسبب تخمرها في القولون.

زيادة تناول الألياف

يجب عليك تناول الكثير من الألياف حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يستهلك الشخص 25 جرام من الألياف يوميا لتحسين صحة الجهاز الهضمي حيث أن للألياف العديد من الفوائد العظيمة بما في ذلك علاج الإمساك وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، وتوجد الألياف في الخضار والفواكه. .

أسباب متلازمة القولون العصبي

هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، ومنها ما يلي:

• انقباض في عضلات الأمعاء
• تجد نفسك في مواقف مخيفة ومرهقة
• خلل في توازن البكتيريا في الأمعاء
• التعرض لعدوى ميكروبية خطيرة تؤدي إلى الإسهال الشديد
• مشاكل في الأعصاب في الجهاز الهضمي

أعراض متلازمة القولون العصبي