تورم القدمين. يرجع التورم في أي جزء من الجسم إلى امتلاء الخلايا بكمية من الماء أكثر مما هو مطلوب لتلك الخلايا.
يعاني الكثير من الأشخاص، وخاصة كبار السن، من التورم، خاصة في منطقة القدم، مما يجعل من الصعب عليهم الحركة. ما هي أسباب هذه التورمات وكيف يمكن علاجها والتخفيف من حدتها؟ سنتناول ذلك في هذا المقال.
لا يعتبر تورم القدمين مرضا في حد ذاته، بل هو عرض لعدة أسباب، قد تكون تغيرات فسيولوجية في الجسم أو نتيجة لمرض معين.
يعد تراكم السوائل في الأطراف السفلية من الجسم أكثر شيوعًا عند كبار السن والنساء الحوامل. هذه حالة فسيولوجية ترتبط في معظم الحالات بالتغيرات الهرمونية على مستوى الجسم، ولكنها قد تكون أيضًا نتيجة لمرض ما.
أسباب تورم القدمين عند كبار السن
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك تورم القدمين عند كبار السن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، بما في ذلك:
- عند كبار السن، يمكن أن يسبب السقوط المتكرر إصابات، مثل الالتواء في القدمين أو حتى جرح في القدم يؤدي إلى انفجار الأوعية الدموية، وهو ما يعتبر أحد الأسباب الرئيسية لتورم القدمين عند كبار السن.
- كما أن التهاب المفاصل شائع وأكثر شيوعًا عند كبار السن، والذي بدوره يسبب تورمًا في المناطق الأكثر تعرضًا للأرض، مثل القدمين.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة تناول الماء يومياً تضع الخلايا في حالة غير طبيعية، مما يجعلها تحتفظ بكمية كبيرة من السوائل للحفاظ على التوازن الخلوي. ويؤدي ذلك إلى تراكم كمية كبيرة من السوائل، مما قد يسبب تورم القدمين.
- كما أنهم يعانون من بعض الأمراض مثل: ب- النقرس، حيث يؤدي ذلك إلى تراكم حمض البوليك في سوائل الجسم، بما في ذلك تورم القدمين.
- بالإضافة إلى ذلك، عند كبار السن، قد يؤدي عدم ممارسة الرياضة لفترة طويلة إلى دخول السوائل إلى الأنسجة والخلايا ويتسبب في تورم القدمين.
- مشاكل في الأوعية الدموية التي تغذي القدمين نتيجة الإصابة، مثل: ب. جلطات الدم التي تؤدي إلى عدم وصول كمية كافية من الدم إلى القدمين.
- مع قصور الغدة الدرقية.
علاج تورم القدمين عند كبار السن في المنزل
نحن نتحدث عن العلاجات البسيطة التي يمكن استخدامها للعلاج تورم كما أنه موجود في الساقين لتخفيف الثقل الناتج عن زيادة الوزن.
- أولًا: شرب الماء والليمون، والذي بدوره يساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، وهو من الأشياء التي تمتلكها كل أسرة.
- ارفعي قدميك إلى ارتفاع أعلى من ارتفاع جسمك.
- تدليك القدمين بالزيوت الطبيعية لتحسين الدورة الدموية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتخلص من السوائل الزائدة على شكل عرق، والحفاظ على ضغط دم مستقر، وتعزيز مرونة الأوعية الدموية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الحرص على تناول الأطعمة المغذية بانتظام والحفاظ على النسب المطلوبة من البروتينات والكربوهيدرات.
- إن نقع قدميك في الماء الدافئ يحسن الدورة الدموية، كما أن الماء البارد يخفف التورم والانتفاخ في قدميك. لكن لا بد من مراعاة مواعيد وأوقات استخدام هذا الماء الساخن والبارد، بحيث يمكن استخدامه صباحاً ومساءً، بالتناوب أيضاً في نفس الفترة.
- قم بتغيير نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل البرتقال والمكسرات والفواكه مثل الفراولة والتوت وكذلك سمك السلمون.
- تناول بعض الأدوية المدرة للبول، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص، حتى لا تكون هناك مشاكل في انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم.
ولهذا السبب قدمنا لك سلسلة من العلاجات المنزلية البسيطة وقدمنا لك أيضًا بعض النصائح التي تساعدك في علاج تورم القدمين والتخلص منه نهائيًا لدى كبار السن.
ومع ذلك، إذا حدث المرض متأخرًا ولم يكن العلاج المنزلي فعالاً، فيجب عليك استشارة الطبيب وطلب المشورة الطبية وفقًا لمرضك حتى تتمكن من التعافي بسرعة والاستمتاع بأحاسيس القدم المريحة.