فوائد الرمان الغذائية المذهلةمما يسمح لك بخسارة أكثر من 5 كيلوجرامات خلال أسبوع من استخدام هذا النظام.
بالإضافة إلى تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين صحة القلب ومنع جلطات الدم، تابعونا في جولة سريعة للتعرف على المزيد من التفاصيل.
ثمار الرمان
رمان وهي من أنواع الفاكهة التي تنتشر زراعتها في المناطق الاستوائية الحارة، فمثلاً نجدها في أمريكا اللاتينية.
وبعض الدول الآسيوية مثل السعودية والعراق وكذلك مصر وقبرص وأسبانيا.
أنه يحتوي على رمان يحتوي على عدد من المركبات الطبيعية مثل الإيلاجيتانين ويعتبر من أهم مصادر الفيتامينات الحيوية مثل حمض البانتوثينيك وكذلك البيريدوكسين وحمض الفوليك وفيتامين ك.
وهي موجودة بكثرة رمان مع العناصر المعدنية مثل (الكالسيوم، النحاس، المنغنيز، البوتاسيوم،…)، وكذلك فيتامين C ومركبات البوليفينول مع حمض الإيلاجيك.
ويوجد مادة “البونيكالاجين” في الرمان المعروف بتأثيراته الخافضة لضغط الدم، بالإضافة إلى مركبات “فيتوستيرول” و”سيتوستيرول” التي تعزز صحة القلب.
يمكن تخزين الفاكهة رمانيتم تخزينه في مكان منخفض الحرارة لمدة تصل إلى 8 أيام متتالية، كما يمكن تخزينه في الثلاجة لعدة أسابيع لأنه يتمتع بفترة صلاحية طويلة.
الفوائد الغذائية للرمان
أدناه نتحقق الفوائد الغذائية للرمان:
- أنه يحتوي على رمان يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يجعل عملية الهضم أسهل ويشعرك بالشبع بسرعة، وفي الوقت نفسه فهو منخفض السعرات الحرارية.
- تساعد الأحماض الطبيعية التي يحتوي عليها الرمان على حرق الدهون وتنحيف الجسم، مثل حمض البونيك الذي يحارب السمنة ويساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
- عند صب العصير رمان يمكن إضافته إلى وجبة الإفطار أو تناوله على مدار اليوم، فهو يساعد على كبح الشهية.
- وأظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن تناول الرمان لدى الرياضيين يساهم بشكل كبير في تنشيط الجسم وتحسين تدفق الدم إلى الأوردة والشرايين.
- يلعب دورًا مهمًا في التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق موازنة مستويات الجلوكوز والأنسولين في الجسم. ولذلك فهو مناسب لمرضى السكر الذين يريدون إنقاص الوزن بشكل آمن.
- فعال في مكافحة أمراض القلب التي تصيب مرضى السمنة، وذلك عن طريق خفض مستويات الكولسترول الضار LDL في الدم، والذي يسبب ضيق الأوعية الدموية. ولذلك هناك خطر جلطات الدم.
- تقوية جهاز المناعة حيث يقاوم الالتهابات الفيروسية، كما يتحكم في نمو الجذور الحرة المسببة للأورام السرطانية.
شاهد الزوار: فوائد التمر الغذائية | 7 فوائد رائعة، تعرف عليها
رجيم الرمان لخسارة 5 كيلو في الأسبوع
يمكنك الاستفادة الفوائد الغذائية للرمان، فمثلاً من خلال تطبيق نظام غذائي يساعدك على خسارة 5 كيلو في الأسبوع نجد:
- في اليوم الأول، تناول وجبة إفطار مكونة من نصف رمانة وبيضة مسلوقة وفنجان من القهوة بدون سكر. لتناول طعام الغداء لدينا صدور الدجاج مع طبق من السلطة.
- وبعد ساعة، يتم تناول الرمان على العشاء مع نوع آخر من الفاكهة مثل التفاح أو الفراولة، تليها شريحة من الخبز المحمص مع كوب من الزبادي وخيار مع الرمان.
- يتكون إفطار اليوم التالي من كوب من عصير الرمان، وقطعة من الجبن، وشريحة من الخبز مع بيضة مسلوقة. وجبة الغداء تتضمن قطعة من اللحم المشوي مع طبق سلطة كبير.
- يتكون العشاء من قطعة جبن خالي الدسم مع حبة رمان كبيرة وتفاحة وكوب من الزبادي.
- ويمكن تكرار وجبتي الإفطار، مع تناول وجبة الغداء سمك مشوي مع طبق من الأرز وسلطة الشمندر والفاكهة. رمانيمكنك أيضًا تناول كوب من الزبادي على العشاء.
- عند استخدام هذا النظام يجب شرب الكثير من الماء، مع مراعاة شرب المشروبات العشبية على مدار اليوم، مثل الشاي الأخضر واليانسون، دون سكر مضاف.
أضرار الرمان على النظام الغذائي
بالرغم من الفوائد الغذائية للرمان ومع ذلك، فإن لها بعض الآثار الضارة التي يجب الانتباه إليها:
- تناول الكثير من الرمان يمكن أن يسبب انسداد معوي أو إمساك مزمن حيث تتراكم البذور في الأمعاء. وهذا يسبب تصلب البراز ويمكن أن يؤدي إلى شق شرجي.
- قد يصاب بعض الأشخاص بحساسية تجاه بعض المركبات الموجودة في الرمان، مما يسبب ضيق في التنفس وظهور طفح جلدي مع حكة وتورم في الوجه.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب تناول الرمان أو الخضوع لعملية جراحية لأن الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير.
- قبل تناول الرمان، يفضل استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية قد تتداخل مع بعض المركبات الموجودة في الرمان. وينصح أيضًا بإضافته إلى كوب من الكركديه البارد.
ما هو أفضل وقت لتناول الرمان؟
بعد أن التقينا الفوائد الغذائية للرمانويمكننا أن نذكر أفضل الأوقات لتناول ثمارها:
- من الأفضل شرب عصير الرمان مع وجبة الإفطار. لزيادة النشاط البدني واكتساب الطاقة والحيوية.
- قبل التدريب، يتم استخدامه لتجديد السوائل المفقودة وتقوية العضلات.
- قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل؛ حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة فيه.
الفوائد الغذائية للرمانيساعدك على التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة، مع تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية، بطريقة صحية وآمنة تماماً.