قلة النوم. أو أرق إنها مجموعة مفهومة من الأعراض التي تجعل الشخص يواجه الاضطرابات ينام قد لا يكون قادرا على القيام بذلك ينام وعلى مدى فترة طويلة من الزمن، يكون لاضطرابات النوم هذه تأثيرات سلبية متنوعة على صحة أعضاء الجسم الأخرى، وخاصة الجهاز العصبي.
أرق أو اضطرابات ينام فهو يصيب العديد من الأشخاص في مختلف الأعمار ويمكن أن يكون أعراضًا لمرض نفسي يسبب انزعاجًا كبيرًا لهؤلاء الأشخاص.
وهذا افتراض شائع بين كثير من الناس أرق يمكن أن يدفع الشخص إلى الانتحار أو إيذاء نفسه بطرق يمكن أن تهدد حياته.
أعراض قلة النوم (الأرق)
ولكل اضطراب أعراض تميزه عن غيره وقد تشترك بعض الأعراض في مرض واحد ولكن يبقى هناك جانب مميز يميز المرضين وهنا نتحدث عن أعراض الاضطرابات. النوم (الأرق) ويمكن أن يكون هذا أيضًا أحد أعراض مرض آخر، بما في ذلك ما يلي:
- صعوبة في النوم ليلاً وهي من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص العاديين مع مرور الوقت ثم تختفي.
- الاستيقاظ في الصباح الباكر على غير العادة.
- أشعر بالتوتر الشديد.
- الشعور بفقدان التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات مهما كانت بسيطة.
- الشعور بالصداع الشديد.
- الرغبة في عدم التحدث مع أي شخص.
- يسبب العديد من الحوادث، وخاصة حوادث المرور.
- عدم القدرة على التركيز وفهم المواقف التي يواجهها الشخص.
- سهولة ارتكاب الأخطاء.
- عدم القدرة على القيادة.
- التعب الشديد والإرهاق المستمر.
- – بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان.
بعد الحديث عن الأعراض التي تشير إلى وجود… أرق أو عدم القدرة على الاستلقاء وينام وبالطبع ننتقل الآن إلى توضيح بعض الأسباب والعوامل التي من الممكن أن تجعل الإنسان يعاني من هذه المشكلة، والتي من الممكن أن تؤثر عليه سلباً لفترة طويلة.
الأسباب الشائعة للأرق
- تناول كميات كبيرة من الكافيين على مدار اليوم لمدة أسبوع أو أكثر.
- أتناول الكثير من منشطات العضلات.
- التوتر والعصبية تجاه موقف معين.
- يخاف.
- أنا متأثر بشدة بمشاكل الآخرين.
- العمل المفرط لفترة طويلة من الزمن، وخاصة العمل العقلي.
- الأدوية المستخدمة لعلاج بعض الأمراض يمكن أن تسبب آثارًا جانبية أرقأو مشاكل عند تجربة الأشياء ينام.
- الإفراط في استهلاك الكحول.
- بعض الأمراض والمشاكل الطبية، مثل بعض الأمراض المزمنة وبعض أنواع السرطان، كما يمكن أن يعاني منه المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أرق بشكل مستمر لفترة معينة من الزمن.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض أنواع الإدمان، مثل الهيروين وغيره، يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك: أرقمما قد يضع الشخص في حالة نفسية غير مستقرة تدفعه إلى الانتحار.
- كما أن هناك عامل مهم وهو عامل التقدم في السن، وخلال هذه الفترة قد يتعرض الشخص للشعور بالفراغ الشديد ونتيجة لذلك يعاني من عدم التمييز بين ساعات اليوم مما يؤدي إلى وقوع إصابات. مع الأرق بسبب اختلاف الوقت والتوقيت ينام يوميًا.
من هم الأكثر عرضة للأرق؟
يمكن تلخيص إجابة هذا السؤال في مجموعة من الأشخاص الذين يتعرضون لتغيرات فسيولوجية عديدة، منها:
- كبار السن.
- امرأة حامل.
- الشباب في مرحلة المراهقة.
- الأشخاص الذين يعانون من التوتر العصبي.
هل قلة النوم لها مضاعفات؟
نعم، هناك مضاعفات يمكن أن تنشأ بعد مرور بعض الوقت أرق.
المضاعفات المرضية:
- أولاً، يتضرر جهاز المناعة في الجسم.
- الشعور الشديد بالتعب والإجهاد.
- من الممكن أن يعاني الإنسان من فقر الدم، وعلى العكس من ذلك، يعاني من زيادة الوزن، حيث أن لكل جسم فسيولوجية مختلفة من حيث كيفية تعامله مع احتراق الطعام وهضمه، وكذلك نوع وكمية تناوله.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالفشل والاكتئاب.
علاج الأرق (قلة النوم)
هناك عدة طرق علاجية، لكن يجب تنفيذها بآلية، ومنها ما يلي:
- أولاً: تنظيم وتغيير السلوك اليومي من خلال تنظيم تناول الطعام وتنظيم مواعيد العمل ومواعيده ينام استرخي أيضًا وقم بممارسة بعض التمارين البسيطة التي تساعدك على الاسترخاء.
- ثانياً: عليك استشارة طبيب مختص حول تناول الأدوية بهذا الشأن لتجنب حدوث مضاعفات.
- يمكن استخدام نبات الناردين للاسترخاء وتقليل… أرق.
- يمكنك أيضًا استشارة الطبيب بشأن المهدئات والحبوب المنومة مثل سيركيل.
- تنظيم نمط الحياة اليومي.
الوقاية دائما خير من العلاج.