يساعد حمية البطيخ في فقدان الوزن وبفعالية وفي وقت قصير ستحققين نتائج مذهلة لن تجديها في وصفات وأنظمة غذائية أخرى تلتزمين بها لأشهر طويلة.
ومن المعروف أن بطيخ من الفواكه التي يتميز بها فصل الصيف ولها محبي كثر، وصفاتها منتشرة على نطاق واسع بطيخ بدأت الأسئلة حول طرق إنقاص الوزن.
بطيخ فهو كنز غني بالفوائد الصحية. فهو لا يساعد فقط على إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي، ولكنه يساعد أيضًا على إزالة السموم وتطهير الجسم وتقليل الالتهابات.
يحتوي على مستويات عالية من الماء والألياف ولذلك يعتبر من أسرع الطرق وأكثرها فعالية لإنقاص الوزن والدهون الزائدة في الجسم. ومع ذلك، يجب إدراجه في الخطة الغذائية لتحقيق هذه النتائج.
رجيم البطيخ لإنقاص الوزن
كثير من الناس الذين جربوه ينصحون به حمية البطيخ وباستخدامه في التغذية يتم تحقيق نتائج مذهلة وغير متوقعة في وقت قياسي.
كما أنه يحتوي على بطيخ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الليكوبين والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبيتا كاروتين وفيتامين C وفيتامين B6 وفيتامين B1 والعديد من الفيتامينات الأخرى.
كما أنه يساعد على زيادة وتحسين مستويات الطاقة ومقاومة الالتهابات عن طريق تطهير الجسم من السموم.
ومع ذلك، يجب أن تعلم أنك لن تأكل أي شيء يحتوي على البطيخ لمدة 5 إلى 7 أيام على الأقل، وينصح بتناول 1 كيلوجرام من البطيخ لكل 10 كيلوجرامات من وزن الجسم.
إقرأ أيضاً: مميزات وعيوب نظام الكيتو دايت | نظام كيتو الغذائي
ما هي فوائد رجيم البطيخ؟
- كما سبق أن ذكرنا بطيخ وهو مصدر غني بالفيتامينات والمواد المغذية الهامة ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم والحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم.
- كما أنه يحتوي على نسبة من الليكوبين، وهو من أهم مضادات الأكسدة، والذي يساهم بشكل فعال جداً في تكوين الهيموجلوبين وتحسين اللثة.
- كما أنه يساعد على تقوية العظام والكتلة العضلية، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم وفيتامين أ.
- وبما أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، فإنه يساعد على قمع الشعور بالجوع ويبقي المعدة ممتلئة لفترة من الوقت.
- كما أنه يقلل من قرحة المعدة والارتجاع الحمضي لما له من تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي.
- تخليص الجسم من السموم وتطهيرها، وخاصة منطقة الأمعاء.
رجيم البطيخ في 5 أيام
عند اتباع رجيم البطيخ يجب عليك اتباع هذه الخطة بدقة حتى تحصل على أفضل النتائج التي تريدها للوصول إلى وزنك المثالي في أسرع وقت ممكن:
اليوم الأول من رجيم البطيخ
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر + شريحتين من البطيخ.
- الغداء: ثلاث ملاعق أرز بني + 150 جرام لحم مطبوخ خالي من الدهون + شريحة بطيخ.
- العشاء: شريحة بطيخ + شريحتين خبز + 60 جرام جبن قريش.
اليوم الثاني من رجيم البطيخ
- وجبة الإفطار: كوب شاي أخضر + شريحة توست + شريحة بطيخ.
- الغداء: شريحة بطيخ + شريحتين خبز + 100 جرام لحم مسلوق قليل الدهن.
- العشاء: شريحة بطيخ + 100 جرام سلمون مشوي + 3 ملاعق أرز بني.
اليوم الثالث من رجيم البطيخ
- وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب شاي أخضر + شريحة بطيخ.
- الغداء: 50 جرام مكرونة مع صلصة الطماطم + 3 شرائح بطيخ.
- العشاء: بطيخ + سلطة.
اليوم الرابع من رجيم البطيخ
- الإفطار: شريحتان من البطيخ.
- الغداء: شريحة خبز + شوربة خضار + شريحتين بطيخ.
- العشاء: 2 شريحة بطيخ + 3 حبات بطاطس متوسطة الحجم.
اليوم الخامس من رجيم البطيخ
- الإفطار: 3 شرائح بطيخ.
- الغداء: شرائح بطيخ + 150 جرام لحم مسلوق خالي من الدهون.
- العشاء: 3 شرائح بطيخ + 2 شريحة خبز + 60 جرام جبن قريش.
نصائح لاستخدام رجيم البطيخ
عليك أن تكون حذرا قبل اتباع نظام غذائي، وليس فقط بطيخ إذا كنت تعاني من حساسية البطيخ، عليك استشارة أخصائي ليصف لك نظامًا غذائيًا مختلفًا.
يجب على الشخص السليم الذي لا يعاني من أي مشاكل أو مخاطر صحية من تناول البطيخ أن يتبع النظام الغذائي المذكور أعلاه.
ما هي أضرار رجيم البطيخ؟
حتى الآن، لم يكن هناك نظام غذائي دون آثار جانبية، على الرغم من الفوائد الصحية العديدة التي يجلبها بطيخ ولكن له أيضًا بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تفهمها جيدًا:
- تناول كمية كبيرة من البطيخ يمكن أن يسبب الإسهال والانتفاخ.
- كما ذكرنا سابقًا، يحتوي البطيخ على مستويات عالية من الكالسيوم والاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب مشاكل في الأوعية الدموية والقلب وضغط الدم.
- كما يعتبر البطيخ من مؤشرات ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولهذا يعتبر البطيخ عدوا لمرضى السكر.
- يشكل البطيخ تحديا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لأنه يحتوي على الكثير من السكر.
- يمكن أن يسبب أيضًا تفاعلات حساسية جلدية مثل الطفح الجلدي والحساسية والتورم.
اقرئي أيضاً: رجيم الزبادي أسرع رجيم لخسارة 5 كيلو في أسبوع
هل هناك فوائد أخرى لتناول البطيخ؟
لقد تحدثنا عن هذا من قبل فوائد البطيخ لإنقاص الوزن لكن التخلص من الدهون له فوائد أخرى أيضًا، بما في ذلك:
- تحسين الخصوبة عند الرجال من خلال زيادة نشاط الحيوانات المنوية.
- يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لأنه يزيد من الحمض الأميني (الأرجينين) المسؤول عن إنتاج أكسيد النيتروز الذي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية.
- يمنع السكتات الدماغية.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات.