كيف أنسى الماضي الأليم؟ كل شخص في العالم لديه ذكريات يود أن ينساها، خاصة إذا كانت تلك الأحداث مؤلمة، لكن بعض الناس لا يستطيعون نسيان الماضي بهذه السهولة.
وهذا يؤدي إلى بعض المشاكل النفسية والصحية. لذلك سنقدم لك في هذا المقال نصائح تساعدك على نسيان الماضي الأليم بكل سهولة. لذا تابعونا.
كيف أنسى الماضي الأليم؟
محتوي المقالة
كيف أنسى الماضي الأليم؟ إن نسيان الماضي ليس بالأمر السهل، فهناك أشخاص لا يستطيعون نسيان الذكريات المؤلمة طوال حياتهم. وفي السطور التالية سنعرفك على طرق تساعدك على نسيان الماضي الأليم:
- عبر عن حزنك ولا تخفيه:
لا تخفي المشاعر في قلبك. الأفضل لك أن تعبر عنها لأن إخفائها يسبب الصداع والاكتئاب والقلق وبالتالي ستقضي حياتك كلها في التفكير في الماضي.
يمكنك التعبير عن حزنك من خلال التحدث إلى شخص تهتم به ويسمعك ويفهمك جيدًا، أو من خلال الكتابة والتعبير عما تشعر به.
عليك أن تصف مستوى مشاعرك كما تشعر بها، ومن الأفضل استخدام كلمة “أنا” طوال المحادثة لوصف مشاعرك بشكل جيد.
- دلل نفسك بفترة راحة مع نفسك:
يجب أن تمنح نفسك فترة من الراحة وممارسة بعض الأنشطة البدنية مثل اليوجا أو التأمل والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
يمكنك أن تجد مكانًا تشعر فيه بالراحة، اذهب إليه وخذ نفسًا عميقًا وأغمض عينيك ولا تفكر في أي شيء يدور بداخلك.
- ابتعد عن أهل الماضي:
هناك بعض الأشخاص الذين نرتبط بهم من الماضي ويمنعوننا من الخروج من الماضي ويجب تجنب هؤلاء الأشخاص تمامًا.
لذلك ينصح بقطع العلاقة مع الأشخاص السلبيين وكذلك الابتعاد عن الأشخاص الذين يذكرونك بالأشياء الخاطئة التي قمت بها في الماضي.
شاهد: أدعية لضيق الصدر وذهاب الحزن وتفريج الهم
شاهد: أدعية تخفف من الهم والغم والحزن
كيف أنسى الماضي الأليم؟ تابعنا…
- تعلم من الماضي وأحداثه:
عليك أن تنسى الماضي، لكن لا تنسى الدرس. أفضل طريقة لتجنب التركيز على الماضي هي التركيز على الحقيقة ومواجهة نفسك بها.
أخبر نفسك بما تشعر به، وتحرك للأمام في حياتك الجديدة ولا تنظر إلى الوراء. لا تتعمق في الماضي لأنه يثقل عقلك ويساعدك على الاحتفاظ بالمشاعر السلبية وهذا خطأ كبير.
- توقف عن لعب دور الضحية:
لا تقل كيف تنسى الماضي وتظل في وهم الضحية لأن هذا الدور يجعلك تنكر الحقيقة. من الأفضل إلقاء اللوم على الآخرين للخروج من الماضي بسهولة أكبر.
احذر من تكرار الشكوى أو اتهام الآخرين بما يجعلك تحط من قدر نفسك. عليك أن تتوقف عن كراهية بعض الناس.
- سامح الناس وسامح نفسك:
التعصب من الأشياء التي تقتل أرواحنا وهو كالسم الذي يدمر الصحة النفسية والعقلية. يمكنك أن تسامح وتتخلص من شعور الكراهية تجاه الجميع. انظر إلى من ظلمك وابتسم في وجهه وقل: سامحتك.
- تعرف على أصدقاء جدد:
إن التعرف على أشخاص جدد وقضاء وقت ممتع معهم يساعدك على التغلب على تجارب الماضي لأنه ببساطة يعزز ثقتك بنفسك. ومع ذلك، أنت بحاجة إلى بناء علاقات صحية وعليك القيام بذلك من خلال الجلوس مع شخص تحبه وشرب فنجان من القهوة.
أو التطوع في الأنشطة الاجتماعية ومساعدة الآخرين وبناء علاقات جديدة مليئة بالتفاعل والتسامح والمحبة.
- اصنع ذكريات جديدة:
تأكد من إنشاء ذكريات جديدة حتى تختفي الذكريات السيئة بسرعة. الذكريات السعيدة سوف تملأك بالوقت.
ويمكن تحقيق ذلك من خلال قضاء الوقت مع نفسك والقيام بالأشياء التي تحبها، أو السفر إلى بلد معين والاسترخاء، أو الذهاب إلى أحد المطاعم وتناول أطباق جديدة ومختلفة.
- حدد أهدافًا جديدة لحياتك:
من أفضل الطرق لنسيان الماضي المؤلم هو إقناع نفسك بأن ما حدث لك ليس نهاية العالم.
عليك أن تثق بنفسك وبقدرتك على تحقيق شيء عظيم وأن تتخيل نفسك تقوم بأشياء عظيمة في المستقبل.
ابدأ بعمل بسيط لنفسك، واستمر في السعي لتحقيق حلمك وحدد مواعيد نهائية محددة لتحقيق أهدافك.
نصائح مهمة لنسيان الماضي الأليم
وفي السطور التالية سنقدم لك بعض النصائح والإرشادات التي تساعدك على نسيان الماضي الأليم:
- احرص على مواصلة تطوير نفسك من خلال العمل المستمر على اكتساب مهارات جديدة ستفيدك في المستقبل.
- لا تتبع أسلوب جلد الذات، بل حاول إسعاد نفسك بأي شكل من الأشكال، وفي الوقت المطلوب، وبما يساعدك على الشعور بالراحة والسعادة.
- لا تكتب مشاعرك ومشاعرك السلبية باستمرار على الورق، لأنك بهذه الطريقة ستضع الماضي دائمًا في الاعتبار.
- اقترب من أصدقائك المقربين الذين يمنحك مشاعر إيجابية. إذا كان هؤلاء الأشخاص يذكرونك بالماضي، فمن الأفضل أن تنساهم شيئًا فشيئًا.
- إذا أصبح الماضي مرهقًا للغاية بالنسبة لك ولا يمكنك الخروج منه، فقد ترغب في طلب المساعدة من طبيب نفساني.
- اللجوء إلى متخصص هو أحد الأمور التي ستساعدك على التحرك بشكل سليم نحو المستقبل، بعيداً عن الماضي وذكرياته المؤلمة. هذه الخطوة صحيحة ويمكنك اللجوء إليها في أي وقت، لكن لا ينصح بتناول مضادات الاكتئاب لنسيان الماضي دون إذن الطبيب المختص.
