كيف أنسى الماضي؟. الذكريات هي صور معلقة على جدران الذاكرة. بعضها ملون ويضفي البهجة والبسمة على شفاهنا كلما نظرنا إليها، والبعض الآخر داكن اللون وعديم اللون ويشعل نار الألم والخيبة في قلوبنا في كل مرة تعود إلينا الذكرى لنرى.
كيف أنسى الماضي؟
محتوي المقالة
السؤال الذي يطرح دائما في أذهاننا وفي مخيلتنا: كيف أنسى الماضي؟ كيف أتخلص من هذه الصور المؤلمة التي تعلق في رأسي؟ هل يمكنني أن أفعل ذلك؟ أم أن الناس عالقون في ماضيهم دون أن يتمكنوا من التغلب عليه؟
هذه كلها أسئلة سنجيب عليها في مقالتنا. إذا كنت تريد أن تنسى الماضي بأخطائه وآلامه، عليك أولاً أن تفهم ذاتك الإنسانية وتعرف أفضل السبل لمواصلة عملية النسيان دون الوقوع في سجن الذكريات بشكل أو بآخر.
كيف يمكنك أن تنسى في علم النفس؟
يتفق علماء النفس على استراتيجية فعالة للنسيان. تحتاج أولاً إلى تحديد الحدث الذي ترغب في نسيانه كثيرًا. هل تتذكرين ما حدث حينها، ومن كان المتورط؟ أين ومتى حدث هذا؟ ماذا كان يحدث حولك؟ كيف كان شعورك حينها؟
حدد الجزء الأكثر إحباطًا من تلك الذاكرة حتى تتمكن من التركيز على ما يجب نسيانه. لأنك ببساطة لن تستطيع إنكار الماضي ووجوده في حياتك، لكن من المؤكد أنك تستطيع أن تنسى التفاصيل المزعجة التي تشغلك كلما تذكرتها.
وفقًا لعلم النفس، يحدث هذا من خلال عملية تسمى التحرر، وهي كالتالي:
- كل ما عليك فعله هو أن تتخيل ما تريد نسيانه كما لو كان قطعة من الورق ثم تحرقه في مخيلتك. كرر هذا التصور عدة مرات في اليوم. فهذا سيساعدك على التغلب على كل ما يؤذيك ويزعج راحتك ويرهق تفكيرك.
- يجب عليك أيضًا حرق أي صور ومشغلات ذاكرة لديك عن الماضي. افعل ذلك أثناء الانخراط في نشاط ممتع. ستقوم بعد ذلك بربط الأحداث السيئة بالأحداث السعيدة، وهذا سوف يقلل من تأثير الذكرى في عقلك.
- ابدأ في صنع ذكريات جديدة، اخرج واصنع ذكريات جميلة والتقط صورًا رائعة في مخيلتك. الحياة لا تزال ممتعة وأنت لا تزال على قيد الحياة.
كيف أنسى موقفاً محرجاً؟
إذا وجدت نفسك في موقف محرج مع شخص ما أو في مكان ما، انتبه:
- الاعتذار ولكن باعتدال: أي أنه يكفي أن تعبر عن أسفك لذلك الشخص، لكن احذر من تكرار اعتذارك أكثر من مرة إذا لم يرد عليك الشخص الآخر. وفي مثل هذه الحالة تكون الكرامة هي سيد الموقف.
- صرف انتباهك عن الموقف نفسه: لذا ركز على التفاصيل الأخرى التي حدثت أو كانت حاضرة أثناء الموقف، مثل: ب. لون الستارة أو الطقس أو الملابس التي ارتديتها. قد تبدو لك هذه الأمور تافهة، لكن لها تأثير كبير على قدرتك على معالجة الوضع والتخفيف من آثاره.
- عبر عن مشاعرك وأخرجها من الداخل: يمكنك التحدث مع صديق مقرب والتعبير له عن مشاعرك في هذا الوقت. فهذا سيساعدك على التخلص من أي مشاعر سلبية بداخلك.
- في النهاية نحن لسنا مثاليين: تقبل هذه الفكرة وأخبر نفسك دائمًا أننا بشر لنا الحق في ارتكاب الأخطاء وتصحيح أخطائنا وأننا نستحق المسامحة وأخذ فرصة جديدة.
إقرأ أيضاً: كيف تصبح ذكيا | أكثر من 9 نصائح لتصبح ذكيا
كيف أنسى شخص أو تجربة فاشلة؟
لقد مررنا جميعًا بتجارب مؤلمة وواجهنا أشخاصًا سامين في حياتنا. حياتنا بعد هذه التجارب لم تعد كما كانت من قبل وكان لدينا دائمًا شعور بأننا فقدنا جزءًا من روحنا وشغفنا وأيضًا أنفسنا. كيف أستطيع أن أنسى الماضي وقد حدث لي كل هذا؟
المشاعر التي تشعر بها عندما لا تزال عالقًا في الماضي هي مشاعر طبيعية بعد تجربة فاشلة مع شخص غير مناسب. يجب أن تؤخذ مشاعرك بعين الاعتبار. في النهاية، نحن أناس نعاني، لكن يجب أن نتعلم، لأن الحياة لن تتوقف عند ماضينا، أو خيباتنا، أو ذكرياتنا. هذا هو قانون الحياة. أنت مجبر على المضي قدما.
لذا اتبع هذه الخطوات لتشفى جراحك وتنهض أقوى من ذي قبل:
- عبر عن حزنك أولاً، لا تحبسه داخل نفسك، خذ بعض الوقت لتتخلص من المشاعر السلبية بداخلك كالبكاء أو الانهيار أو الشعور بالحزن والإحباط.
- بعد ذلك، قف بكل قوتك وابتعد عن أي شيء يتعلق بذلك الشخص أو تلك التجربة الفاشلة.
- تعلم من أخطائك وتجاربك لأنها في النهاية درس وتجربة تضاف إلى قاموس حياتك. لا تظن أنك كنت ضحية، بل أنك أصبحت أقوى ويصعب كسرك مرة أخرى.
- سامح ليس لأن هذا الشخص يستحق المغفرة، ولكن لأنك تستحق السلام وبداية جديدة.
- واصل رحلتك، والتعرف على أشخاص جدد وبناء علاقات جديدة مع الناس الطيبين.
- عد إلى حياتك وابدأ في صنع ذكريات جديدة. استخدم تجربتك الفاشلة وستعرف كيف تصبح سعيدًا مرة أخرى.
كيف أنسى ذنوب الماضي؟
إذا شعرت بالذنب تجاه فعل ارتكبته في الماضي، فيجب ألا تبالغ في الأمور أو تتقدم على نفسك. في الماضي لم تكن لديك التجربة التي لديك اليوم، وطالما تشعر بالندم فأنت تستحق المغفرة، فإن ربك غفور رحيم.
لذلك لا تقل ذلك كيف أنسى الماضي؟ أنت تركز على سلبياتك وتقصر تفكيرك عليها. نحن جميعا مثل القمر، الذي له جانب مظلم ولكن أيضا جانب مشرق. لا تنسى ذلك.
كنت قد تكون مهتمة في: كيف أتغلب على شخص يكرهني – و 8 عبارات لإثارة غضب شخص يكرهك
إذا كنت لا تزال تتساءل: كيف أنسى الماضي؟ لديك الآن العصا السحرية للإجابة على سؤالك. امنح نفسك فرصة جديدة لأنك تستحقها وتصل إلى أفق جديد ومرحب خلف القضبان. الحياة تستمر والسعادة تنتظرنا. بل هو دائما إلى جانبنا. علينا فقط أن نكون مستعدين لقبوله وسوف يطرق بابنا مرة أخرى.
