كيف أعتني ببشرتي؟ سؤال تطرحه جميع الفتيات على أنفسهن، لأن كل فتاة وامرأة تحلم بالحصول على بشرة حيوية ونضرة ومشرقة، وهذا لا يمكن أن يتحقق في فراغ، خاصة مع قلة العناية بالبشرة واستخدام مستحضرات التجميل لفترة طويلة. .
وغيرها من العادات السيئة التي تكشف عيوب البشرة وتعزز ظهور التجاعيد، كما تعرض البشرة للعديد من العوامل التي تضرها، ولهذا لا بد من العناية بالبشرة يومياً.
وبعد معرفة نوع البشرة والعناية بها سنستعرضها معكم على موقع يا هلا.الإجابة على السؤال كيف اعتني ببشرتي بالإضافة إلى عدة نصائح لجمال البشرة وطرق العناية بها.
كيف أعتني ببشرتي؟
محتوي المقالة
- 1 كيف أعتني ببشرتي؟
- 1.1 اشرب الكثير من الماء
- 1.2 تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
- 1.3 تحديد نوع البشرة
- 1.4 لا تتناولي حبوب منع الحمل لفترة طويلة
- 1.5 لا تستخدم البوتوكس بشكل متكرر
- 1.6 تنظيف البشرة يومياً
- 1.7 10 نصائح للحفاظ على حيوية ونضارة البشرة
- 1.8 1- تناول الطعام الصحي
- 1.9 2- الحصول على ساعات كافية من النوم
- 1.10 3- يرطب البشرة
- 1.11 4- استخدمي واقي الشمس
- 1.12 5- تنظيف البشرة بانتظام
- 1.13 6- تقشير البشرة
- 1.14 7- الحفاظ على رطوبة الجلد
- 1.15 8- استخدمي كريمًا مضادًا للتجاعيد
- 1.16 9- تناول الدهون الصحية والتقليل من تناول السكر
- 1.17 10- الإقلاع عن التدخين
كيف أعتني ببشرتي؟ سؤال مهم ومهمة ليست سهلة، لأنه مع تقدم العمر وجفاف الجلد والتعرض لأشعة الشمس والطقس الجاف والرطب والدهون الزائدة التي تجعل المرأة تبدو أكبر سنا مما هي عليه في الواقع، تحتاج البشرة إلى الحفاظ عليها والعناية بها بما في ذلك التغذية السليمة، وتنظيف البشرة والعناية بها، وذلك باتباع عدة خطوات. سنكون سعداء لتمرير النصائح لك.
اشرب الكثير من الماء
لذلك نحن نجيب كيف أعتني ببشرتي؟ ويجب شرب الماء بكميات كافية لا تقل عن 2 لتر على مدار اليوم. في الصيف وعندما ترتفع درجات الحرارة يزداد استهلاك الماء لأن شرب الماء يحافظ على حيوية ونضارة البشرة.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات والخضروات والفواكه والحديد والفوسفور.
تحديد نوع البشرة
ويجب تحديد نوع البشرة وهل هي جافة أم دهنية أم مختلطة بحيث يمكن استخدام المرطبات والكريمات المناسبة بعد استشارة الطبيب.
لا تتناولي حبوب منع الحمل لفترة طويلة
لا ينبغي تناول حبوب منع الحمل لفترات طويلة لأنها تسبب تجاعيد في الجلد. ولذلك، ينبغي استخدام طريقة أخرى بديلة لحبوب منع الحمل.
لا تستخدم البوتوكس بشكل متكرر
لا ينبغي استخدام البوتوكس بشكل متكرر لأنه يسبب تدمير خلايا الجلد.
تنظيف البشرة يومياً
بغض النظر عن نوع البشرة، تحتاج البشرة إلى العناية والتنظيف يوميًا لإزالة الغبار وإزالة خلايا الجلد الميتة من خلال التقشير الأسبوعي. كما يجب تزويد البشرة بالمرطبات للحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من ظهور التجاعيد.
10 نصائح للحفاظ على حيوية ونضارة البشرة
يتأثر الجلد بالمؤثرات الخارجية كأشعة الشمس وغسل بشرة الوجه بالماء الساخن لأن ذلك يسبب إجهاد الجلد. لذلك لا بد من تناول الطعام بشكل صحيح وعدم تناول الأدوية التي تؤثر على الجلد وتسبب جفاف الجلد. ولهذا نقدم لك هذه النصائح للحفاظ على حيوية ونضارة البشرة والحفاظ عليها شرح كيف أعتني ببشرتي.
1- تناول الطعام الصحي
النظام الغذائي الصحي يحارب التجاعيد ويغذي البشرة ويحميها من ظهور الشيخوخة المبكرة. لذلك عليك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات والألياف والخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالحديد والزنك، ولتجديد خلايا الجلد وجعلها نضرة، احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء يومياً. لترطيب البشرة.
2- الحصول على ساعات كافية من النوم
عليك تخصيص ساعات كافية للجسم، بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، والنوم مبكراً، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أثناء النهار هم أكثر عرضة لظهور التجاعيد المبكرة. وضعية النوم مهمة أيضاً ويجب أن تكون صحيحة بحيث يكون الرأس أعلى قليلاً من الجسم حتى لا تظهر تجاعيد في الرقبة.
3- يرطب البشرة
ولحماية البشرة من الجفاف يجب استخدام مرطب البشرة بشكل منتظم، حيث أن جفاف الجلد يؤدي إلى تكون التجاعيد.
4- استخدمي واقي الشمس
تجنب التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية لأنها تسبب التجاعيد والجفاف وشيخوخة الجلد. لذلك، تجنب الخروج لأشعة الشمس إلا للضرورة القصوى، مع استخدام واقي الشمس المناسب للبشرة لحماية البشرة.
5- تنظيف البشرة بانتظام
للحصول على تنظيف أكثر شمولاً وأكثر أمانًا، تحتاجين إلى تنظيف بشرتك بانتظام واستخدام غسول الوجه بدلاً من الصابون لأن استخدام الصابون يسبب جفاف الجلد. إذا كنت مضطرة لاستخدام الصابون عليك الحذر في اختيار النوع المناسب، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من مرطبات الوجه وهو الصابون. غير معطر لحماية البشرة من الجفاف.
6- تقشير البشرة
تتضمن عملية تقشير الجلد موت الخلايا الموجودة في الطبقة العليا من الجلد واستبدالها بخلايا جديدة. لإجراء تقشير للوجه، أنت بحاجة إلى مقشر مناسب لنوع بشرتك ويجب عليك استخدام التعليمات الموجودة على العبوة.
7- الحفاظ على رطوبة الجلد
بعد الانتهاء من تقشير البشرة يجب استخدام مرطب مناسب للبشرة. لتقليل فقدان الماء، عليك استخدام زيت الزيتون لعلاج آثار التعرض لأشعة الشمس، وعلاج البقع الداكنة والتجاعيد والكشف عنها كيف أعتني ببشرتي؟.
8- استخدمي كريمًا مضادًا للتجاعيد
لمنع تكون التجاعيد، عليك استخدام كريم مضاد للتجاعيد يتغلغل عميقاً في طبقات الجلد، وينشط البشرة ويحميها من المؤثرات الخارجية. يعالج الكريم المضاد للتجاعيد أيضًا الأكياس التي قد تظهر تحت العينين.
كما يحمي الكولاجين والإيلاستين البشرة من تأثيرات أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي تؤدي إلى ترهل الجلد والتجاعيد. أعرف كيف أعتني ببشرتي.
9- تناول الدهون الصحية والتقليل من تناول السكر
يجب عليك تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الدهون الصحية التي تحافظ على شباب البشرة ونضارتها. يمكن العثور على الدهون الصحية في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.
ومن الضروري أيضاً التقليل من تناول السكر الذي يؤثر على البشرة ويضرها ويؤدي إلى ظهور التجاعيد وحب الشباب كيف أعتني ببشرتي؟.
10- الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تبحث عن بشرة نضرة وصحية، عليك التوقف عن التدخين لأنه يقلل الدورة الدموية ويضيق الأوعية الدموية في الطبقة الخارجية من الجلد، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتكوين تجاعيد الكولاجين، مما يؤدي إلى بشرة نضرة. .
