كيف تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس سؤال مهم يبحث الجميع عن إجابة له خاصة في فصل الصيف حيث تحتاج البشرة إلى حماية يومية حيث يقوم بعض الأشخاص بزيارة المصايف أو الذهاب إلى العمل والتعرض لأشعة الشمس يتطلب روتين العناية بالبشرة للحفاظ على البشرة.
سنتحدث في هذا المقال عن واقي الشمس وكيف يمكنك حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس والحفاظ على البشرة صافية وخالية من التصبغات من خلال اتباع روتين العناية بالبشرة الصباحي وستتعرفين عليه أكثر. كيف تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس تابعنا.
كيف تحمي بشرتك؟
ضوء الشمس مفيد للجسم، لكنه يمكن أن يضر الجلد ويؤثر على مظهره. لذلك يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس معتدلاً وحذراً كيف تحمي بشرتك وأنت تعرف كيف ححماية الجلد لأنه أكثر حساسية لأشعة الشمس كما أن بشرة الأطفال والأطفال الصغار تحتاج أيضاً إلى حماية خاصة من أشعة الشمس وهو ما سنشرحه لكم.
كيف يمكنني حماية وجهي من الشمس؟
يضطر الكثير من الناس للذهاب إلى الشاطئ أو المنتجعات في الصيف هربًا من درجات الحرارة المرتفعة والاستمتاع بالبحر. تسبب أشعة الشمس المباشرة حروقًا في الجلد وحكة وبعض المشاكل التي قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
ويرجع ذلك إلى التعرض للأشعة فوق البنفسجية. لذلك عليك حماية بشرتك في الصيف ومعرفة إجابة سؤال كيف تحمي بشرتك من خلال اتباع ما يلي:
- استخدمي واقي الشمس
لا يجب أن تعرضي نفسك لأشعة الشمس دون استخدام واقي الشمس. لضمان الفعالية، يجب استخدام الكريم طوال اليوم.
- يجب ارتداء الملابس القطنية
لحماية البشرة من أشعة الشمس عليك ارتداء الملابس القطنية التي تقلل من خطر التعرض لأشعة الشمس وتمنع التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- اشرب الكثير من الماء
يجب عليك شرب الكثير من الماء طوال اليوم لأن الماء ضروري للحفاظ على البشرة وإبقائها رطبة وأكثر حيوية. ويساعد الماء أيضًا على تنظيم حركات الأمعاء ووظائف الكبد وينظف الجسم أيضًا من الداخل.
- اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة
يجب عليك اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة يعمل على تحسين صحة البشرة. كما عليك تجنب استخدام المكياج قدر الإمكان لأن المواد الكيميائية الضارة الموجودة في المكياج تتفاعل مع أشعة الشمس وتضر البشرة.
- قرر متى تريد مغادرة المنزل
يجب عدم الخروج من المنزل أثناء النهار لتجنب أشعة الشمس الضارة. ومن الأفضل مغادرة المنزل بعد غروب الشمس وفي المساء، والخروج خلال ساعات النهار.
يحمي البشرة من أشعة الشمس
يجب حماية الجلد من أشعة الشمس، فالتعرض الطويل لأشعة الشمس يسبب أضراراً بالغة للبشرة. كما أن الجلد يتأثر بالحكة والحرارة في الجلد، لذا يجب استخدام كريم واقي من الشمس لحمايته من الحروق.
- هناك أربعة مستويات من كريم الحماية من الشمس: منخفضة ومتوسطة وعالية جدًا. وبطبيعة الحال، كلما زادت حماية الجلد، كلما كانت حماية الجلد أفضل.
- إذا كنت قد قمت بتقشير البشرة كيميائياً أو بالليزر أو تعاني من حب الشباب وتتناول أدوية تزيد من حساسية الجلد، فيجب عليك استخدام كريم وقائي ذو عامل حماية SPF عالي.
- إذا كانت بشرتك فاتحة أو حساسة لأشعة الشمس، فأنت بحاجة إلى كريم ذو عامل حماية SPF عالي يأخذ في الاعتبار مدة التعرض لأشعة الشمس.
اقرئي أيضًا: مشكلة حب الشباب وكيفية حماية بشرتك من حب الشباب
نصائح لحماية بشرتك من الشمس
- ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من أضرار أشعة الشمس.
- ارتدي قبعة واسعة الحواف لتوفير الحماية الكافية من أشعة الشمس لوجهك وأذنيك ورقبتك.
- ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة لحماية البشرة من أشعة الشمس.
- التقليل من التعرض لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة، من الساعة 10 صباحاً حتى 4 مساءً، حيث تزداد الأشعة فوق البنفسجية في هذا الوقت.
- لتجنب حروق الجلد، يجب تجنب النزول إلى البحر تحت أشعة الشمس الشديدة.
- تناول مكملات فيتامين د لأن قلة التعرض لأشعة الشمس تؤدي إلى نقص فيتامين د ويحتاج الأشخاص الذين يتعافون من السرطان إلى تناول مكملات فيتامين د.
وصفات طبيعية للحماية من أشعة الشمس
قناع البيض والحليب
يمكن استخدام قناع البيض والحليب للحماية من أشعة الشمس. يتم استخدامه يوميا. يتم تحضير القناع على النحو التالي:
المكونات:
- 4 ملاعق زيت
- 2 صفار بيضة
- 4 ملاعق كبيرة من الزبادي
- 2 ملعقة كبيرة دقيق
نخلط صفار البيض مع الزيت ثم نضيف الحليب والدقيق ونخلط المكونات جيداً حتى يمتزج الخليط. ضعي القناع على البشرة واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي الوجه بالماء الدافئ. كرري هذا القناع يومياً.
قناع اللوز والليمون
المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة لوز مفروم.
- 2 بياض بيضة
- عصير ليمون
اخلطي اللوز مع بياض البيض وعصير الليمون واخلطيهم جيدًا. ثم توضع المكونات وتوزع على البشرة وتترك لمدة ثلث ساعة، ثم تغسل البشرة بالماء الدافئ. يمكن استعمال هذا القناع مباشرة قبل الخروج، وكل يوم وكل مساء.