التقليل من مشاعرك يمكن أن يجعل الأمور أسوأ. يجب أن تتعلم أن تنسى الشخص الذي تحبه والذي لا يحبك، ويجب أن تخلق مساحة تسمح لك بالتحكم في حزنك والشفاء.
ينشط ألم الرفض جهازك العصبي السمبتاوي، وهو المسؤول عن معدل ضربات القلب وما إلى ذلك وتوتر العضلات، ومن الطبيعي أن تتأذى عندما لا يحبك شخص ما ولا يتقبل مشاعرك.
كيف تنسى شخص تحبه لكنه لا يحبك؟
محتوي المقالة
الجواب على سؤالك: كيف تنسى من تحبه ومن لا يحبك، يمكنك معرفة ذلك من خلال الاطلاع على عروض الموقع اهلا وسهلا النصائح والمعلومات أدناه:
- إذا كان هذا الشخص يهتم لأمرك، فسوف يقدم لك ما تحتاجه حقًا، حتى لو لم تكن هذه تجربة ممتعة.
- إذا كان الشخص الذي لم تعد تريد أن تحبه كان مهمًا بالنسبة لك في الماضي عندما يتعلق الأمر بالدعم العاطفي، فابحث عن صديق آخر ليقوم بهذا الدور.
- إذا شعرت بالحاجة الملحة للتحدث مع من تحب، تجنب ذلك واطلب من صديق آخر كان هناك أن يأخذ زمام المبادرة.
- قم بإزالة الشخص من جهات اتصال الوسائط الاجتماعية الخاصة بك أو على الأقل قم بإخفاء منشوراته وحذفها من دليل الهاتف الخاص بك حتى لا ترغب في معاودة الاتصال به.
- لا ينبغي أن يتم تذكيرك باستمرار بوجود هذا الشخص وما يفعله، وإلا ستجد صعوبة في الحفاظ على مسافة بينك وبينه.
نصائح للتخلص من مشاعرك
عبر عن مشاعرك بدلاً من الاحتفاظ بها حتى تنفجر. يمكن أن يساعدك هذا على قبول التجربة المؤلمة التي تمر بها. وأهم خيارات التعبير هي ما يلي:
عندما نشعر بعدم الكفاءة أو خيبة الأمل، فمن الطبيعي أن نجد صعوبة في التعامل مع هذه المشاعر، على الأقل في البداية. بدلًا من أن نترك هذه المشاعر تثبط عزيمتنا أو نحاول تجاهل الأمل في اختفاء هذه المشاعر، دعونا نحاول التعبير عنها بصدق وصراحة.
إذا كنت تشعر أنه يمكن أن يكون علاجيًا حقًا، فيمكنه تقليل مشاعر الخوف والغضب وحتى تقليل المشاعر والتوتر في جسمك. إذا كنت تريد أن تحضر علبة مناديل وتبكي كل الدموع التي تنهمر على جسدك، فافعل ذلك.
- تجنب السلوك العنيف
الصراخ أو الضرب أو رمي الأشياء يمكن أن يؤدي إلى شعور فوري بالسعادة، لكن الأبحاث تظهر أن استخدام العنف للتعبير عن الغضب (حتى ضد جسم غير حي) يمكن أن يزيد في الواقع من الشعور بالغضب.
من الأفضل والأكثر فائدة أن تفكر فيما تشعر به وأن تفهم سبب شعورك بهذه الطريقة. قد يكون من المفيد التعبير عن مشاعرك من خلال الأنشطة الإبداعية مثل الموسيقى أو الفن، أو من خلال الأنشطة التي تستمتع بها. ومع ذلك، ننصحك بالابتعاد عن الأشياء الحزينة أو الغاضبة مثل الأغاني والأفلام الحزينة.
- اعلم أنك ستكون أفضل حالًا بدونه
حتى لو كان الشخص الذي تحبه جديرًا بالإعجاب، فلن تشعر بالسعادة أبدًا إذا لم يحبك. من السهل أن تجعل شخصًا مثاليًا، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من طاقتك في الوقوع في حبه.
لتأمين هذا الحب المأساوي غير المتبادل، خذ خطوة إلى الوراء وانظر إلى الواقع (دون أن تكون قاسيًا أو حكمًا). قد تجد أيضًا أن التفكير في جوانب معينة من هذا الشخص قد يؤدي إلى هذه العلاقة المعقدة بينكما.
على سبيل المثال، القلق الاجتماعي الشديد هو الذي يجعل من المستحيل تمامًا على هذا الشخص أن يمنحك التحقق الذي تحتاجه في علاقة رومانسية، وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن احتضان المشاعر السلبية تجاه الآخرين يمكن أن يساعدك في التغلب على خيبات الأمل هذه بسرعة أكبر.
لكن لا تقع في فخ التحدث بشكل سيء عن الآخرين لتجعل نفسك تشعر بالتحسن. بدلًا من مساعدتك على الشفاء، يمكن لهذه الأفكار أن تجعلك أكثر تعاسة وغضبًا.
صدق أو لا تصدق، الشعور بالرفض يمكن أن يخفض معدل ذكائك مؤقتًا، وإذا لم تتمكن من معالجة مشاعرك بعقلانية، تقبل أن الأمر سيستغرق وقتًا للعودة إلى طبيعتك.
- تجنب إلقاء اللوم على نفسك تماما
مثلما لا يمكنك التحكم في الوقوع في حب الشخص الآخر، لا يستطيع الشخص الآخر التحكم في الوقوع في حبك أيضًا. لذا، إذا كنت تلومها على سلوكها اللطيف أو تعتقد أن الشخص الآخر يتعامل معك بقسوة.
ما هي أعراض الاكتئاب بعد الرفض؟
يمكن أن يؤدي هذا الرفض أيضًا إلى شكل من أشكال الاكتئاب. لذلك عليك طلب المساعدة من الطبيب النفسي إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية:
- تغيرات في عادات الأكل أو عادات النوم.
- الشعور بالاكتئاب أو الانزعاج.
- تغيرات في مزاجك المعتاد.
- صعوبة السيطرة على الأفكار السلبية، والرغبة في إيذاء نفسك.
كيف تنسى شخص تحبه؟
لكي تعرف كيف تنسى من تحبه ومن لا يحبك، عليك أن تمنح نفسك مساحة لفهم الفكرة. فيما يلي بعض الخطوات:
يجب أن تقضي بعض الوقت بمفردك في مكان ما، حتى لو كان على بعد 15 دقيقة فقط سيرًا على الأقدام بالخارج. ومع ذلك، تجنب الاستسلام لليأس. الحزن عملية طبيعية، ولكن إذا لم تحاول المضي قدمًا وإعادة التركيز على حياتك، فلن تتوقف عن التفكير في الشخص الآخر وتستمر في الشعور بالحزن.
اعلم أنه لا يمكنك التحكم في الشخص الآخر. عندما تسمع أن الشخص الآخر لا يحبك، قد يكون رد فعلك الأول هو محاولة إجباره على حبك. وهذا النوع من التفكير طبيعي، ولكنه أيضاً خاطئ وغير مناسب. لا يمكنك إقناع شخص ما أو إجباره على الشعور بشيء لا يشعر به.
تذكر أيضًا أنك لا تشعر دائمًا بالسيطرة على نفسك. ومع ذلك، يمكنك العمل على التحكم في ردود أفعالك تجاه هذه المشاعر. خذ وقتًا لتنأى بنفسك عن الآخرين وتمنح نفسك مساحة للمضي قدمًا خلال التجربة. يجب أن تفكر جزئيًا في إزالة هذا الشخص من حياتك. (بدلاً من إزالتها بالكامل).
