اكتئاب الشتاء. هو اضطراب عاطفي وهذا الاضطراب موسمي حيث يرتبط حدوثه بفصل الشتاء. بالنسبة لمعظم الناس، يبدأ في نهاية فصل الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء. وقالت إنها سوف أيضا (الاضطراب العاطفي الموسمي).
ويعاني الشخص المصاب من تقلبات مزاجية، واكتئاب، وميل إلى العزلة والوحدة، بالإضافة إلى أعراض التوتر والقلق الأخرى. على موقعنا نشرح ما هو هذا. اكتئاب الشتاء أسبابه وأعراضه وكيفية علاجه.
النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الشتوي من الرجال. يبدأ اكتئاب الشتاء بأعراض خفيفة ولكن تزداد شدته بسرعة خلال فصل الشتاء.
يقل نشاط الشخص المصاب، ويشعر بالخمول ويفقد الشغف والرغبة في فعل أي شيء، مع تغير في الشهية. بعض الناس يأكلون أكثر والبعض الآخر يفقدون شهيتهم لأن هذه الأعراض تختلف من شخص لآخر.
ما هو اكتئاب الشتاء؟
وهو شعور سلبي يسيطر على الشخص المصاب ويؤثر على سلوكه وطريقة تفكيره ومشاعره. ويتجلى ذلك من خلال الحزن والتوتر الذي يصيب الشخص وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
كما يؤثر على علاقات المصاب الاجتماعية، حيث يشعر بعدم الرغبة أو عدم القدرة على الاندماج مع الآخرين، مما يدفعه إلى تفضيل العزلة بمفرده.
أعراض الاكتئاب الشتوي (الاضطراب العاطفي الموسمي)
تختلف الأعراض اكتئاب الشتاء من شخص إلى آخر، وبحسب عدة عوامل مثل الجنس والعمر، نجد أن… أعراض اكتئاب الشتاء عند الأطفال الفرق هو أن الطفل غير قادر على التعبير عن مشاعره، ولكن قد يكون هناك تهيج في تصرفاته وسلوكه، أو قد يشكو الطفل من أمراض جسدية.
فبينما ينعكس الاكتئاب لدى الشباب في دراستهم، حيث ينخفض مستواهم الأكاديمي، فإن أعراض الاكتئاب لدى كبار السن لا تكون ملحوظة بشكل كبير، وإليكم الأعراض الأكثر شيوعاً. اكتئاب الشتاء:
- الشعور بتقلب المزاج وحالة من الحزن.
- الغضب الشديد بسبب أشياء بسيطة لا تستحق الغضب.
- عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية.
- زيادة الوزن، حيث أن اكتئاب الشتاء يسبب زيادة الشهية والرغبة في تناول الكربوهيدرات، مما يزيد الوزن، أما اكتئاب الصيف فيؤدي إلى فقدان الشخص للوزن بسبب فقدان الشهية للطعام.
- ينامون لفترات طويلة، ويفقدون الرغبة في التواجد مع الآخرين، ويكونون عرضة للعزلة والوحدة.
- – صعوبة التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- الشعور بعدم القيمة واليأس.
- فكر في الانتحار وإذا شعرت بهذا العرض عليك طلب العناية الطبية.
قد تكون أيضا مهتما ب: تعلم المزيد عن أعراض وأسباب القوباء المنطقية
أسباب اكتئاب الشتاء
كما أوضحنا، اكتئاب الشتاء (الاضطراب العاطفي الموسمي) يتزامن مع فصل الشتاء وينتهي معه. لا توجد دراسات مؤكدة حول الأسباب، لكن العلماء رجحوا أن الأسباب ترجع إلى:
- زيادة إفراز هرمون الميلاتونين: وترتفع مستويات هذا الهرمون بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس وطول ساعات الليل، مما يؤدي إلى اضطرابات المزاج، واضطرابات النوم، والشعور بالكسل والخمول.
- الفرق في الساعة البيولوجية: بسبب اختلاف عدد ساعات النهار والليل في الشتاء، تزداد عدد ساعات الليل وتقل عدد ساعات النهار، فتتغير ساعة الجسم البيولوجية وأوقات النوم، مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
- نقص فيتامين Dفيتامين د هو المسؤول عن الحفاظ على مستويات السيروتونين، أحد المركبات الكيميائية في الدماغ، ووظيفته الحفاظ على المزاج المتوازن. لذلك، عندما ينخفض فيتامين د، تنخفض أيضًا مستويات السيروتونين، مما يتسبب في إصابة المريض بتقلب المزاج وحالة من الحزن.
- الصدماتصدمة، أو فقدان أحد أفراد أسرته، أو سوء المعاملة، أو المرض. كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والحزن والقلق لدى بعض الأشخاص.
- العامل الوراثي: يزيد من خطر الإصابة بالعدوى اكتئاب الشتاء إذا كانت عائلته قد عانت من الاكتئاب أو أي نوع آخر من الاكتئاب في الماضي.
كيفية علاج الاضطراب العاطفي الشتوي والاضطراب العاطفي الموسمي؟
الحالات كافية اكتئاب الشتاء وتتراوح من خفيفة إلى متوسطة إلى شديدة، ويتم تحديد شدتها من قبل الطبيب المختص. وينصح الطبيب بإجراء تغييرات على الحياة اليومية لتقليل شدة الاكتئاب والسماح للشخص بممارسة الأنشطة البدنية التي يرغب فيها.
لا تتركه بمفرده، ابق مع أصدقائه وأقاربه وتحدث معه وراقب المريض وسلوكه لمدة أسبوعين.
بالنسبة للاكتئاب الشديد أو المتوسط، قد يصف الطبيب أنواعًا مختلفة من العلاج حسب حالة المريض.
أنواع علاج الاكتئاب الشديد
العلاج النفسي: ويتضمن ذلك التحدث مع المريض في جلسات لتخفيف حدة الاكتئاب وتشجيعه على التفاؤل والإيجابية. حقق العلاج النفسي نتائج جيدة للعديد من المرضى. اكتئاب شتاء.
دواء: يصف الطبيب بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين وأدوية أخرى حسب ما يحدده الطبيب. ويشير إلى أن أدوية الاكتئاب تحتاج إلى وقت حتى تظهر مفعولها وتلاحظ تحسنا في الحالة المزاجية للمصاب بها، وهو ما قد يتراوح من أسبوع إلى أسبوعين.