أضرار المانجو. تعتبر المانجو من أهم وأشهر الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثير من الأشخاص لما لها من طعم لذيذ وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية والهامة للجسم.
لكن للمانجو مخاطر كثيرة سنوضحها في مقالنا.
أضرار المانجو على الجسم
على الرغم من أن المانجو تقدم العديد من الفوائد، إلا أن الاستهلاك المفرط للمانجو يشكل العديد من المخاطر الصحية بما في ذلك ما يلي:
- حساسية اللاتكس
تناول كميات كبيرة من المانجو يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى بحساسية اللاتكس، حيث يعاني العديد من الأشخاص من حساسية اللاتكس.
وذلك لأن البروتينات الموجودة في المانجو تشبه تلك الموجودة في اللاتكس، مما يؤدي إلى العديد من الأعراض بما في ذلك حكة الجلد، والحساسية المفرطة، وتورم في الحلق، وصعوبة شديدة في التنفس.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
من أكبر عيوب المانجو أنها تزيد من مستويات السكر في الدم لأنها تحتوي على الكربوهيدرات ومستويات عالية من السكر
تناول كميات كبيرة من المانجو يسبب الإسهال لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك ينصح بتناول المانجو بنسبة متوازنة ومناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة. يمكن أيضًا تقطيعها واستهلاكها في أوقات مختلفة خلال كل وجبة.
كما أنها تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية، والتي تبلغ حوالي 202 سعرة حرارية لكل ثمرة مانجو.
شاهد: فوائد الطين المغربي للبشرة والشعر
شاهد: أهم فوائد الخولنجان وكيفية استخدامه
ما هي الحصة اليومية المناسبة من المانجو؟
وينصح بتناول ثمرتين صغيرتين من الفاكهة أو ثمرة واحدة كبيرة الحجم أي ما يعادل 330 جراماً من المانجو، لضمان الاستفادة من قيمتها الغذائية دون التعرض للأضرار المذكورة سابقاً.
أعظم ضرر للمانجو
ومن أهم وأبرز الأضرار العامة للمانجو ما يلي:
- ظهور الغازات، حيث أن الإفراط في تناول المانجو يمكن أن يؤدي إلى تكوّن بعض الغازات في الأمعاء، وذلك لاحتوائها على السكر الطبيعي والألياف، مما يؤدي بدوره إلى تراكم الغازات في الأمعاء.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم من الأضرار الكبيرة لتناول المانجو بكميات كبيرة، وفي حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم يجب تجنب تناول المانجو بشكل كامل.
- التهاب وآلام المفاصل: يجب على أي شخص يعاني من التهاب المفاصل أن يتجنب تناول المانجو تماماً، لأنها تعزز آلام المفاصل وتفاقمها.
- يعد التهاب الحلق من أكبر الأضرار التي يمكن أن تسببها المانجو حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من حامض الستريك وفيتامين C، كما أن تناول كميات كبيرة منه يومياً يمكن أن يسبب التهاباً حاداً في الحلق بسبب المواد الكيميائية.