تعرف على ما هى أهم أضرار المغنيسيوم للجسم؟ 2025

هناك العديد من الآثار الضارة للمغنيسيوم عند تناوله بكثرة ومن الممكن أن يكون جزءًا أساسيًا من جسم الإنسان، ولكن عند تناوله بالكمية الطبيعية للجسم، فمن الممكن أيضًا أن يكون على شكل حقن في الوريد أو على شكل مغنيسيوم. يمكن تناوله عن طريق الحبوب.

الأضرار الرئيسية للمغنيسيوم

هناك العديد من الآثار الضارة المعروفة للمغنيسيوم على الجسم عند تناوله بكميات زائدة. ومن أهم الأضرار ما يلي:

• قد يكون المغنيسيوم غير آمن لمن يعانون من بعض اضطرابات المسالك البولية ويتناولون أدوية لها.
• كما أنه غير آمن لمن يتناولون أدوية القلب.
• بالإضافة إلى ذلك، فهو غير آمن بالنسبة لأولئك الذين يعالجون بالمضادات الحيوية للعدوى البكتيرية.
• ومن الآثار الضارة الناجمة عن تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم ظهور الإسهال أو الغثيان، بالإضافة إلى بعض الآثار الجانبية مثل: ب. القيء عند تناول جرعات كبيرة من المغنسيوم.
• إن الذين يعانون من أمراض الكلى هم الأكثر عرضة لخطر التعرض للعديد من التأثيرات الضارة للمغنيسيوم، حيث تسبب حبوب المغنيسيوم انخفاض ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، والارتباك العقلي، وبعض التغيرات في عملية التنفس التي يمكن أن تؤدي إلى الغيبوبة والوفاة. .

احتياطات تناول المغنيسيوم

وهناك بعض الاحتياطات والتحذيرات الضرورية التي يجب اتباعها لتجنب أي آثار ضارة للمغنيسيوم. وأهم هذه الأمور ما يلي:

• للمرضعات أو الحوامل عموماً

المغنيسيوم آمن للنساء المرضعات والحوامل عند تناوله عن طريق الفم. ومع ذلك، إذا تم إعطاؤه كحقنة في الوريد، فيجب طلب المشورة الطبية عند النساء الحوامل اللاتي يعانين بالفعل من مشاكل صحية كامنة.

ويمكن استخدامه لمنع تكوين المخاط المبكر لدى بعض النساء الحوامل. ثبت أن المغنيسيوم يسبب مشاكل للجنين عند تناوله بكميات زائدة، خاصة عن طريق الحقن في الوريد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم يؤدي إلى الإسهال، كما أن وجود مستويات عالية من المغنيسيوم في مجرى الدم لدى المرأة الحامل يمكن أن يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل ونمو الدماغ أو عظام الجنين.

• اضطرابات النزيف

أظهرت العديد من التجارب والدراسات أن المغنيسيوم يبطئ عملية تخثر الدم. ولذلك فإن تناول أقراص المغنيسيوم قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مما يؤدي إلى زيادة خطر النزيف أو الكدمات لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من اضطراب تخثر الدم.

• كتلة القلب

ومن الضروري عدم إعطاء جرعات عالية من المغنيسيوم للأشخاص الذين يعانون من انسدادات في القلب، لأن ذلك له تأثير سلبي على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى العديد من الظواهر السلبية. ومن الضروري استشارة الطبيب عند تناوله لتجنب أضرار المغنيسيوم على القلب.

الحالات الصحية التي تؤثر على امتصاص الجسم للمغنيسيوم

هناك بعض الحالات الصحية التي تجعل من الصعب امتصاص المغنيسيوم في الجسم وتتسبب في تقليل الكمية المناسبة من المغنيسيوم، بما في ذلك الاضطرابات المناعية والتهابات المعدة ومرض التهاب الأمعاء وغيرها من الالتهابات، بما في ذلك ما يلي:

إن إعطاء المغنيسيوم عن طريق الحقن في الوريد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الضعف ويسبب صعوبة في التنفس لدى الأشخاص الذين يعانون من الوهن العضلي الوبيل.

• الفشل الكلوي أو أمراض الكلى بشكل عام

نظرًا لأن الكلى قد لا تعمل بشكل صحيح وتواجه صعوبة في إزالة المغنيسيوم من الجسم، فإن استهلاك كميات كبيرة منه يمكن أن يسبب تراكم مستويات خطيرة في الكلى.

الجرعة المناسبة لتناول المغنيسيوم

للوقاية من أمراض المغنيسيوم هناك جرعة موصى بها تعتمد على شخص أو جنس المريض كما يلي:

1. بالنسبة للرجال، يوصى بتناول ما يصل إلى 400 ملغ.
2. بالنسبة للنساء تتراوح الجرعة بين 310 ملغ و 320 ملغ.
3. النساء الحوامل: 350 مجم إلى 360 مجم.
4. النسبة الموصى بها للنساء المرضعات يمكن أن تصل إلى 390 ملغ.
5. للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات أقل من 65 جرامًا، وللأطفال من عمر ثمانية أعوام فما فوق 110 ملجم، وللأطفال فوق ثماني سنوات 350 ملجم.

شاهد: ما هي الأضرار التي يسببها فطر الريشي؟

الآثار الجانبية لأضرار المغنيسيوم

هناك بعض الآثار الجانبية الناجمة عن تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم. لتجنب الآثار الضارة للمغنيسيوم، يجب تناول الجرعة المناسبة. الأعراض الرئيسية هي ما يلي:

• يحدث الإسهال والغثيان والقيء وضعف العضلات.
• قد يحدث ضيق في التنفس، نوبة قلبية، عدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم.
• احمرار الوجه والشعور بالخمول واحتباس البول.

أهم مصادر المغنيسيوم

وبعد التعرف على أضرار المغنيسيوم، هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ونسبة عالية من الألياف مثل: ب. الخضروات والبقوليات والمكسرات ومنتجات الحبوب الكاملة.

وأهم مصادر المغنيسيوم هي:

1. زبدة الفول السوداني والفاصوليا السوداء.
2. حبوب الخبز أو القمح وحليب الصويا.
3. اللوز والكاجو.
4. الفول السوداني والسبانخ.

كيفية علاج فرط امتصاص المغنيسيوم في الدم؟

وجود كمية كبيرة من المغنيسيوم في الدم عند تناول المكملات الغذائية أو بعض الأدوية لعلاج الصداع النصفي أو عسر الهضم أو حرقة المعدة. لذلك، عليك التوقف عن تناول هذه الأدوية لخفض مستويات المغنيسيوم في الدم.

هناك بعض العلاجات الأخرى التي تقضي على فرط المغنيسيوم في الدم، ومنها ما يلي:

• المسالك البولية.
• السوائل الوريدية
• غسيل الكلى.
• إذا كان هناك فائض من المغنيسيوم في الدم، فقد يشمل العلاج إعطاء الكالسيوم عن طريق الوريد.