فوائد البرقوق عديدة جدًا ويفضله الكثير من الناس حيث أن له أسماء مختلفة مثل البرقوق المجفف، والرمان،
يحتوي البرقوق على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة جدًا للجسم. واليوم سنتعرف معكم أكثر على فوائد البرقوق، فتابعونا.
الفوائد الرئيسية للخوخ
البرقوق عبارة عن فواكه غنية بالعناصر الغذائية ولها فوائد صحية متنوعة. الفوائد الرئيسية للخوخ هي كما يلي:
يحتوي البرقوق على مستويات عالية من الألياف، مما يساعد على الحماية من البواسير والإمساك، حيث يعد الإمساك مشكلة مزعجة، خاصة لكبار السن والأطفال الصغار.
يعمل عصير البرقوق أيضًا كملين طبيعي ويجب استخدامه عند الرضع فقط بعد استشارة الطبيب.
على الرغم من أن عصير البرقوق لا يحتوي على الكثير من الألياف مثل ثمار البرقوق، إلا أنه يعتبر فعالا مثل الفواكه الكاملة في مكافحة الإمساك.
- السيطرة على التبول الزائد
فرط نشاط المثانة هو حالة غير مريحة لكثير من الناس، ولكن تناول المزيد من الألياف في النظام الغذائي سيساعد في السيطرة على فرط نشاط المثانة.
يعد الإمساك المستمر أيضًا أحد أسباب فرط نشاط المثانة وبالتالي فإن فوائد البرقوق في هذا الصدد واضحة.
- يزود الجسم بالبوتاسيوم
يحتوي على البرقوق. مصدر جيد للبوتاسيوم المهم جداً لتنظيم وظائف الجسم المختلفة.
يساعد هذا المعدن أيضًا بشكل خاص في ما يلي:
- تسهيل عملية الهضم.
- تنظيم ضربات القلب.
- تنظيم عمل الناقلات العصبية.
- تنظيم انقباض واسترخاء العضلات.
- تنظيم ضغط الدم.
وبما أن الجسم لا يستطيع إنتاج البوتاسيوم، فإن إحدى فوائد البرقوق الرئيسية هي تزويد الجسم باحتياجاته من البوتاسيوم، ولكن يجب تناوله باعتدال ودون إفراط.
- يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات
ولا تقتصر فوائد البرقوق على محتواه من البوتاسيوم فحسب، بل إنه غني أيضاً بالعديد من الفيتامينات المهمة والضرورية، مثل:
- فيتامين ك
- فيتامين أ.
- فيتامين ب
- فيتامين ب
- كما أن البرقوق غني بعدد من المعادن الهامة والضرورية للجسم، مثل المغنيسيوم والنحاس.
- حماية الجسم من فقر الدم
يصاب الجسم بفقر الدم عندما لا يعود الجسم ينتج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء التي تحتوي على الحديد. من أهم فوائد البرقوق وعصيره المساعدة في علاج نقص الحديد والوقاية منه.
شاهد: ما هي فوائد صفار البيض؟
شاهد: ما هي فوائد حب من تحب؟
- تقوية العظام والعضلات
يعتبر البرقوق مصدراً جيداً ومهماً لمعدن البورون الضروري لبناء وتقوية العضلات والعظام وتنظيم تنسيق حركة العضلات.
يعتبر البرقوق أيضًا مهمًا بشكل خاص لاستعادة كثافة العظام المفقودة بعد العلاج الإشعاعي. وقد وجد أيضًا أن مسحوق البرقوق المجفف قد يساعد في تقليل آثار الإشعاع الضار على نخاع العظام.
- خفض مستويات الكولسترول
تراكم الدهون في الأوعية الدموية بسبب ارتفاع نسبة الكولسترول يمكن أن يؤدي إلى فشل القلب والسكتات الدماغية. وهنا تكمن فوائد البرقوق الرئيسية، فهو يمنع تصلب الشرايين ويقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول.
وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول البرقوق أو شرب عصير البرقوق يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- السيطرة على الشهية
من أهم فوائد البرقوق أنه يساعد في التحكم في الشهية من خلال تعزيز الشبع لفترة أطول بسبب محتواه العالي من الألياف.
- المساهمة في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
يعد سرطان القولون والمستقيم من أصعب أنواع السرطان التي يصعب تشخيصها ومن أخطر أنواع السرطان وأكثرها إيلامًا. وقد وجد أن من فوائد البرقوق تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- فوائد البرقوق للشعر
ومن المعروف أن نقص الحديد يسبب تساقط الشعر وجفافه وتغير لونه. لذلك، يجب عليك تناول البرقوق الغني بالحديد الذي يساعد على تحسين صحة الشعر بشكل عام.
- فوائد البرقوق للبشرة المتوهجة
تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في البرقوق في الحفاظ على صحة الجلد، كما تعمل على إبطاء عملية الشيخوخة وتأخير ظهور التجاعيد.
- الآثار الجانبية لتناول البرقوق
على الرغم من فوائد البرقوق العديدة للجسم، إلا أن الإفراط في تناول البرقوق قد يشكل بعض المخاطر أو المضاعفات. وأهمها هي:
- الانتفاخ والانتفاخ بسبب محتوى السكر.
- الإسهال لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- زيادة الوزن، حيث يحتوي البرقوق على سعرات حرارية، وبالتالي لا ينبغي تناوله بكثرة.
- الآثار السلبية المحتملة على الأشخاص المصابين ببعض الأمراض مثل التهاب القولون التقرحي.
لذلك يجب الحرص على تناول البرقوق بحكمة، ويجب إدخاله في النظام الغذائي ببطء وتدريجي، كما يجب تناول كميات كافية من الماء مع البرقوق.
وفي نهاية هذا المقال تحدثنا معكم اليوم عن فوائد البرقوق المتعددة للجسم وتعرفنا على فوائد البرقوق للحفاظ على شعر صحي.
وأيضاً فوائد البرقوق لنضارة البشرة. لقد تعلمنا أيضًا عن بعض الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للخوخ. نأمل أن يحب الجميع هذه المقالة. الله يحميك.