فوائد الجريب فروت كثيرة حيث يتكون من العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن الأخرى التي بالإضافة إلى مذاقها الرائع تؤثر أيضًا على الصحة العامة للجسم. هذه الفاكهة متوفرة باللونين الأبيض والأصفر.
طعمه ليس برتقاليًا وأحمرًا فقط، بل حلوًا وحامضًا أيضًا، ونجد أن معظم الأطباء في مراكز السمنة ينصحون باستهلاكه. ولذلك سنشرح في هذا المقال الكثير من مميزاتها.
أهم فوائد الجريب فروت
الجريب فروت ذو المذاق الرائع وله فوائد عديدة. ولذلك سنوضح بعض فوائد الجريب فروت من خلال النقاط التالية، ومنها ما يلي:
- يحسن صحة القلب بشكل عام، ويحفز تدفق الدم إلى الشرايين والأوردة.
- يقي الجسم من الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتواء الجريب فروت على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تعمل بمثابة جهاز المناعة في الجسم، وتقوم بمهاجمة الأجسام الغريبة من جذورها.
- يلعب الجريب فروت دورًا كبيرًا في فقدان الوزن عندما تفكر في اتباع نظام غذائي صحي.
- وكان لهذه الفاكهة الأثر الأكبر في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كمية كبيرة من الحمضيات، وخاصة الجريب فروت، يقلل أو يكاد يمنع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، خاصة عند النساء، بنسبة تعادل 19 بالمائة، كما أن لها تأثير إيجابي على الصحة العامة للقلب والجهاز الهضمي. الأوعية الدموية.
- يتمتع الجريب فروت بفوائد كبيرة في تحسين مستويات الكوليسترول وكذلك مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- مفيد جداً للجهاز الهضمي حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف بالإضافة إلى نسبة من الماء في مكوناته الغذائية. مما يساعد على هضم الطعام ويحمي من الإمساك المزمن كما أن وجود الماء في تركيبته يساعد على التخلص من الفضلات بسهولة.
- من أهم فوائد الجريب فروت أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء. وهذا يساعد الجسم على الحفاظ على الرطوبة، وتجنب الجفاف، وتعويض السوائل المفقودة لأي سبب.
- يساعد على تحسين آليات حرق الدهون في الجسم، وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.
- يحافظ على صحة العين بشكل عام ويحميها من إصابات العين والضمور البقعي.
- يخفف الجريب فروت من وطأة الربو لاحتوائه على فيتامين C الذي يلعب دورا هاما في علاج أمراض الجهاز التنفسي.
- بما أن الجريب فروت يحتوي على فيتامين C الذي يدخل في عمل الكولاجين المهم جداً لصحة الجلد والبشرة، فيمكن القول أنه يحافظ على الجلد وبالتالي يزيل الخلايا التالفة تناول الجريب فروت يساهم في تحسين الحالة العامة. صحة الجلد وإعطائه الحيوية والنشاط. بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين أ، والذي يعرف بفيتامين الجمال.
- ومن فوائد الجريب فروت أنه يلعب دوراً هاماً في تخفيف أعراض الأرق واضطرابات النوم.
دور الجريب فروت في صحة القلب
من أهم فوائد الجريب فروت أنه يحافظ على صحة القلب بشكل عام ويحمي الشرايين من التصلب حيث يقوم بالآتي:
- تحسين ضغط الدم في الجسم. وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على فيتامين C والكثير من الألياف والبوتاسيوم والكولين.
- أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الجريب فروت، وخاصة الجريب فروت الأحمر، له تأثير إيجابي على مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- تناول هذه الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم يقلل من التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية، ويحافظ على صحة العضلات وكثافة العظام، ويساعد الجسم على التخلص من حصوات الكلى.
شاهد: أضرار وفوائد الفاصوليا الخضراء
شاهد: فوائد وأضرار عشبة العنزة
دور الجريب فروت في مرض السكري
من أهم فوائد الجريب فروت أنه يقلل من خطر الإصابة بالأعراض الخطيرة لمرض السكري، وخاصة النوع الثاني، وذلك للأسباب التالية:
- يعمل على تحسين مستويات الأنسولين في الدم.
- يعمل على خفض مستويات السكر في الجسم.
الجريب فروت وارتباطه باضطرابات النوم
ومن أهم فوائد الجريب فروت علاج الأرق حيث يعمل على:
- يساهم بشكل كبير في زيادة حاجة الإنسان للنوم والتقليل من مشاعر الأرق وكذلك التوتر والتعب.
- يساعد على تحفيز حركة خلايا الدم والدورة الدموية في الجسم.
- يقضي على مشاعر التوتر والقلق ويمنح الشعور بالراحة والهدوء والاسترخاء.
العناصر الغذائية للجريب فروت
وتكمن فوائد الجريب فروت في العناصر الغذائية التي يحتوي عليها: فبالرغم من أنها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي لها تأثير إيجابي على الجسم.
وتشمل مكوناته الغذائية ما يلي:
- تحتوي هذه الفاكهة على العديد من فيتامينات أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج.
- تحتوي كل مائة جرام من الجريب فروت على 10 جرام من الكربوهيدرات، 0.7 جرام من البروتين، 0.14 جرام من الدهون، 1.6 جرام من الألياف و 6.8 جرام من السكر.
- وأكدت الدراسات أن تناول نصف ثمرة جريب فروت يومياً يغطي حاجة الجسم من الفيتامينات بنسبة 64% والكالسيوم بنسبة 2% والمغنيسيوم بحوالي 2%.
وخلاصة القول، في نهاية هذا المقال تعرفنا على العديد من فوائد الجريب فروت، ودوره في الحفاظ على صحة القلب، وأهميته لمرضى السكر، واستخدامه في إنقاص الوزن، وشرحنا بعض مكوناته الغذائية.