إذا كان اللوز بالنسبة لك مجرد طبق ترفيهي أو تستخدمينه فقط لتزيين الوصفات العربية، فأنت مخطئة عزيزتي، لأن اللوز يحتوي على كنز من الفوائد والعناصر المهمة لبناء الجسم وتقويته، وهذا ما يحتويه لها دور فعال في الحفاظ على جمالك وشبابك، ففوائد اللوز لا تقتصر على الاستهلاك فحسب، بل تلعب دوراً في صناعة أفضل الزيوت ومستحضرات التجميل، لذلك لا يتعين عليك دفع الكثير من المال. في صالونات التجميل. شراء زجاجة من زيت اللوز الجيد يكفي لاستعادة نضارة بشرتك.
ما هي فوائد اللوز للنساء:
يحافظ على نضارة البشرة لأنه غني بفيتامينات E وE وبالتالي يساعد على:
- تقشير الجلد من الخلايا الميتة.
- يرطب البشرة ويحفز تجديد الخلايا وينشط الدورة الدموية.
- يعالج آثار حب الشباب والتصبغات.
- يعالج الهالات السوداء ويساعد خلايا الجلد على إغلاق المسام والتخلص من الزيوت الزائدة.
ينصح الأطباء بتناوله أثناء الحمل للأسباب التالية:
- يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات، حيث يزوّد الجسم بحمض الفوليك.
- يغذي بطانة الرحم ويثبت المشيمة.
- يحفز دور المشيمة في النقل المستمر للأكسجين إلى الجنين.
- محتوى الكالسيوم في اللوز مرتفع، وهو أمر مهم لتكوين العظام والنمو الطبيعي.
- ومع ذلك، يُنصح النساء الحوامل بنقعه في الماء الدافئ طوال الليل قبل تناوله لتسهيل امتصاصه.
- يحمي من الإصابة بسكري الحمل، وتسمم الحمل.
- يساعد اللوز الخام أيضًا في الحفاظ على لياقتك البدنية، لأنه على الرغم من محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، إلا أنه يحتوي على البروتينات والدهون المشبعة.
وفي عام 2015 أجريت دراسة حول دوره في سرطان الثدي، وأثبتت نتائجها ما يلي:
- تناول حفنة من اللوز ثلاث مرات يومياً يقي من سرطان الثدي.
ما هي فوائد اللوز للشعر:
من الممكن تناول اللوز أو استخدام زيوته ومستحضراته لتقوية الشعر وتنعيمه وعلاج مشاكله.
- يمنع تساقط الشعر غير الوراثي، ويقوي البصيلات ويمدها بالفيتامينات.
- يعمل على ترطيب الشعر وتنعيمه وتقليل الأطراف المتقصفة، وذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بالزيت مرتين أسبوعياً.
- حمام كريم اللوز يزيل القشرة بشكل فعال إذا تم استخدامه لفترة أطول من الزمن.
- يقلل من ظهور الشيب عند الشباب بشرط تناول ملعقة من زيت اللوز في الصباح.
- يحافظ على نضارة ولمعان الشعر لاحتوائه على أوميجا 9 وفيتامين هـ وأوميجا
ما هي فوائد اللوز للمعدة:
حفنة من اللوز، حوالي 30 جراماً، تكفي لحل معظم مشاكل الجهاز الهضمي. هؤلاء هم:
- تساعد الألياف التي يحتوي عليها على تنظيم عملية الهضم والإفراز.
- يحمي من سرطان القولون ويساعد على التخلص من الجذور الحرة.
- أثبتت الدراسات أن نسبة الشفاء من السرطان لمن يتناولون اللوز يومياً تبلغ حوالي 57% مقارنة بغيرهم.
- يعالج الإسهال إذا تم تناوله غير محمص.
- يعالج قرحة المعدة، ويساعد المعدة على إعادة بناء غشاءها خلال فترة قصيرة.
- يمنع بكتيريا المعدة من الاستقرار في ثنايا المعدة ويساعد في القضاء عليها.
ما هي فوائد اللوز للعضلات:
يساعد البروتين بشكل عام على بناء العضلات، إذ تحتوي حفنة من اللوز على 6 جرامات من البروتين النباتي، مما يعني:
- يقوي الجلد ويمنع تآكل الغضاريف.
- يقلل من حدوث التشنجات العضلية الخفيفة والشديدة.
- يمنع تمزق الأربطة ويحافظ على مرونتها، خاصة أثناء الشد العضلي.
- يحافظ على طاقة الجسم ويحفز فقدان الدهون.
- يحافظ البوتاسيوم على ضغط الدم ويمنع ارتفاعه.
- ينشط الدورة الدموية ويشارك في إنتاج الخلايا والهرمونات والإنزيمات.
فوائد اللوز للقلب:
تشير الدراسات الألمانية إلى أن اللوز يعتبر صديقاً للقلب لأنه:
- يخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم بحوالي 11%.
- عمل أوميغا 3 للحد من حدوث السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- والبوتاسيوم يقوي عضلة القلب وينظم التنفس.
- البروتينات تنظم ضربات القلب وتغذي وتقوي الشرايين.
- فهو يقلل من معدل تجديد خلايا العضلات الملساء وبالتالي يمنع تصلب الشرايين.
إقرئي أيضاً: طريقة عمل بودينج الفانيليا | 5 وصفات بسيطة
ما هي فوائد اللوز للأطفال:
على الرغم من فوائده العديدة، إلا أنه يمكن أن يسبب حساسية شديدة لدى طفلك. لذلك عند تناوله لأول مرة عليك إعطائه كمية بسيطة ثم مراقبة جسمه والذهاب إلى أقرب مستشفى إذا كان هناك أي تغيرات.
- فيتامين E يحارب مسببات الأمراض ويدعم ويقوي جهاز المناعة.
- يحمي شبكية العين من الجلوكوما.
- تساعد مضادات الأكسدة على تدمير الخلايا الأجنبية مثل الميكروبات والفيروسات.
- الكارنيتين ينشط الذاكرة ويزيد التركيز.
- الريبوفلافين يحمي من مرض الزهايمر ويحمي خلايا الدماغ من التلف.
- فاتح للشهية فعالة.
- يساعد الفوسفور في الحفاظ على بنية وقوة الأسنان.
- العلاج الفعال لالتهاب المفاصل عند الأطفال.
- بفضل احتوائه على فيتامين أ ومضادات الأكسدة، يساعد على شفاء خدوش الجلد في وقت قصير.
ما هي فوائد اللوز الأخضر:
ويوصي الأطباء بتناول اللوز الأخضر لأن تعرضه للحرارة يفقده الكثير من قيمته الغذائية.
- يساعد فيتامين E على تركيز الانتباه، ويزود الدماغ بالأكسجين، وينشط الدورة الدموية.
- البوليفينول يحمي خلايا الدماغ من الضمور ويمنع الذهان.
- يحتوي كل 30 جرام من اللوز على نصف جرام من حمض الأوليك، وهو من أهم الدهون المشبعة لعلاج الالتهابات وخاصة التهاب المفاصل.
- يساعد الثيامين في الحفاظ على مستويات نشاط الجسم لأنه مسؤول عن عملية التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية.
- يعالج الزنك مشاكل الخصوبة عند الرجال ويزيد من أدائهم الجنسي.
- علاج فعال لفقر الدم الحديدي الخفيف عند الأطفال.
- يفتت حصوات المرارة والكلى ويحميها من تراكم الأملاح.
- ينظف المثانة، ويعالج التهابات المسالك البولية.
- ينظم نسبة السكر في الدم عن طريق استقلاب مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي.
- يحفز أجهزة الجسم على أداء وظائفها الحيوية.