تغذية صحية وهو مفيد لإنقاص الوزن، ويخلص الجسم من السموم، ويمنح بشرة أكثر نضارة. كما يتميز هذا النظام بتحسين عملية هضم الطعام وزيادة معدل احتراقه.
يُعرف هذا النظام باسم التخلص من السموم ويتطلب منك الاعتماد على بعض الأطعمة وتجنب البعض الآخر. وسنشرح لك تفاصيل هذا النظام.
نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن
النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن، ما هو النظام الغذائي الصحي والمحسن لإنقاص الوزن بسرعة؟ متوسط الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يمكن للشخص الحفاظ عليها؟
كم كيلو جرامًا يمكن أن تخسريه في الأسبوع وتحافظين على صحتك ونضارة وجهك؟ وإليك المقال التالي الذي يحتوي على نظام غذائي في أسبوع ولكن بطريقة صحية:
أفضل نظام غذائي صحي لخسارة الوزن
- إذا كنت تعاني منه زيادة الوزنلقد أكملت مناسبة خاصة بزفافك أو تخرجك وتبحث عن حل سريع لا يؤثر سلبًا على صحتك وبشرتك وشعرك.
- يمدك بالطاقة والحيوية. ليس لديك متطلبات غذائية صارمة؟!
- إن اتباع نظام غذائي خلال أسبوع يساعد في الحصول على نتائج فعالة وفورية.
- ويجب مراعاة الأساسيات الصحية لأي نظام غذائي، والتقليل من السعرات الحرارية عن المعتاد وممارسة النشاط البدني لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا.
- يجب مراعاة اتباع نظام غذائي متوازن وشامل يحتوي على معظم العناصر الغذائية والعناصر التي تحتاجها. مع مراعاة مشكلة تكرار عدد الوجبات الصغيرة لتغطية الوجبات الثلاث الرئيسية.
كيف تخسر وزنك؟
- كما يجب عليك التأكد من أن عدد السعرات الحرارية المسموح بها على مدار اليوم أقل من 1000 سعرة حرارية ويتم تحقيق ذلك بشكل تدريجي حسب عدة عوامل.
- ونظراً لطبيعة حياة الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي، فإن تناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم يشكل تهديداً لصحتك وسلامتك.
- سوف يتضور جسمك جوعا في دوامة من الأنظمة الغذائية المتطرفة وعيوبها.
- يجب أن تعلم أن الوزن الصحي والطبيعي مسموح فقدانه في الأسبوع الذي تتناول فيه الأكل الصحي ولا يعاني الجسم من أي أمراض أو معوقات تعيق فقدان الوزن.
- وهذا يعادل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام ونصف.
- من المهم جداً إتباع وجبة الإفطار الصحية في أوقات محددة ويومياً لأهميتها لصحة الجسم وفقدان الوزن.
- الالتزام بدعم العمليات الأيضية في الجسم لحرق الدهون بسرعة وبمستويات حرق الدهون المطلوبة. وجبة الإفطار لجسمك يجب أن تحتوي على المجموعات الغذائية الضرورية.
نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن
- رجيم التمر والحليب وهي من أشهر الوجبات وأكثرها استخداماً لسرعة إضعاف الثقة بالنتائج.
- يستخدم هذا عادةً في حدث مثل حفل زفاف أو تخرج.
- ولكن ما هو رجيم التمر واللبن؟ هل هو بالفعل جزء من نظام غذائي صحي وهل هو مفيد وفعال لإنقاص الوزن؟ ما هي الآثار الصحية السلبية؟
إقرأ أيضاً: كيف تفقد 10 كيلو في شهر
فقدان الوزن
- عادة، يتكون رجيم التمر واللبن من سلسلة من التمر مقسمة إلى وجبات رئيسية على مدار اليوم، ويرافق كل وجبة كوب من الحليب أو الزبادي متوسط الدسم.
- كقاعدة عامة، يتم تناول الأقراص المتوسطة الحجم الموصوفة وعددها 21 قرصًا، مقسمة إلى سبعة أقراص لكل وجبة.
- ويتطلب من اتباعه شرب كميات كبيرة من الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف.
- اشرب أيضًا الشاي أو القهوة أو اليانسون أو البابونج بدون سكر مضاف.
- بعد أسبوع واحد من الاستخدام، عادة ما يكون هناك فقدان في الوزن يبلغ حوالي 3-4 كجم.
فوائد التمر لإنقاص الوزن
- يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف، والتي لها تأثير ملين وملين للأمعاء.
- حوالي 57% من مكوناته عبارة عن كربوهيدرات ضرورية ومهمة لتزويد الجسم بالطاقة والسكريات البسيطة، والتي عادة ما تكون موجودة في النظام الغذائي للرياضيين.
- تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، أشهرها الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين أ وب، بالإضافة إلى ثلاث حبات صغيرة توفر حوالي 60 سعرة حرارية، أي ما يعادل حصة من الفاكهة.