تغذية صحية يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة لأنك مع هذا النظام الناجح والآمن تفقد الدهون دون التأثير على نشاطك وحيويتك.
تجنب العادات السيئة، واستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية، وشرب الكثير من الماء لتقليل السعرات الحرارية، والإكثار من تناول الخضار والفواكه.
وتقليل الدهون. كل هذه النصائح ستساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن عن طريق تناول الطعام الصحي لإنقاص الوزن بسرعة. النظام الغذائي لانقاص الوزن.
تغذية صحية
محتوي المقالة
اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن بسرعة. مع هذا النظام الغذائي، يمكنك إنقاص الوزن خلال 7 أيام فقط، على الرغم من أن الشيء الرئيسي هو حرق الدهون.
ومن الصعب تحقيق أفضل فرصة للحفاظ على الوزن الجديد دون العودة، كما هو الحال مع أي نظام غذائي للتخسيس يعتمد بشكل أساسي على فقدان السوائل.
نظام غذائي صحي لخسارة الوزن بسرعة
- ويعتمد هذا النظام على التضييق التدريجي للمعدة، فيعتاد الشخص الذي يتبعه على تناول الطعام في وقت أقصر ويشعر بالشبع بشكل أسرع من السابق.
- ولهذا السبب فهو يمنحك الفرصة، ولا يمنحك أيًا منها النظام الغذائي لانقاص الوزن يمنحك هذا الفرصة لتحقيق الاستقرار والحفاظ على الوزن الذي فقدته دون عودته.
- ولكن عليك المضي قدمًا وخسارة الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد ودون تقديم تضحيات.
نظام فقدان الوزن
إفطار:
وجبة الإفطار في النظام الغذائي لكل يوم من أيام الأسبوع تتكون من بيضتين مسلوقتين + مرتديلا من اختيارك، ويفضل +1 خيارة.
اليوم الأول
- الغداء: طبق سلطة خضار بدون جزر أو طماطم. والسبب في ذلك هو أن الجزر يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والطماطم تحتوي على الكثير من السوائل التي تربط الملح في الجسم.
- العشاء: قطعة ستيك مشوية بدون ملح + 1 علبة زبادي قليل الدسم.
اليوم الثاني
- الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة، مقشر ومقدم + 1 علبة زبادي قليل الدسم مع 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 طبق كول سلو، فلفل أخضر، بقدونس، خس وخيار.
اليوم الثالث
- الغداء: 80 جرامًا من الجبن خالي الدسم أو نفس الكمية من الجبن بدون ملح.
- العشاء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + لحم مفروم أو لحم مشوي.
عرض الزائر: نظام غذائي صحي لحرق الدهون ويفقد 20 رطلاً شهريًا
اليوم الرابع
- الغداء: 1 أو 2 ثمرة كيوي، ويفضل أن تكون حسب التعليمات الغذائية الخاصة باليوم.
- العشاء: 1 علبة تونة دايت مغسولة بالماء والخل ومصفاة زيت + 1 علبة زبادي و1 ملعقة كبيرة بذور كتان مطحونة تستخدم للرجيم.
اليوم الخامس
- الغداء: طبق واحد من الخضار المطبوخة بدون ملح أو بأقل قدر ممكن لإضافة نكهة، كما ذكرنا في مقدمة النظام الغذائي لإنقاص الوزن أعلاه.
- العشاء: سمك أو جمبري أو تونة دايت أو غير مغسولة ومصفية مع الزيت + 1 كوب سكر خالي الدسم أو حليب مع الحد الأدنى من العسل.
اليوم السادس
- الغداء: لحم مسلوق + 1 طبق سلطة مع 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة.
- العشاء: طبق بدون خبز. يتم تكرار هذه الوجبة في الرجيم لتسريع خسارة الوزن وتحسين النتيجة النهائية لمتبعي الرجيم.
النظام الغذائي: اليوم السابع والأخير
- الغداء: دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + 1 طبق سلطة خضار + 1 كوب حليب خالي الدسم.
- العشاء: 3 شرائح مرتديلا لحم بقري + 1 كوب حليب خالي الدسم.
نظام غذائي صحي لحرق الدهون
- هل سئمت من برامج وأنظمة الحمية المملة والمتطورة وترغب في تجربة شيء جديد ومختلف مثل النظام الغذائي النباتي؟ هل تريد استعادة رشاقة وصحة جسمك في 7 أيام فقط؟
- هذا موضوع مناسب لك، لأننا اليوم في مجلة Fast Sliming يسعدنا أن نقدم لك نظامًا غذائيًا نباتيًا غنيًا بالمنتجات النباتية مثل المكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة ولا يحتوي على اللحوم أو منتجات الألبان.
- قد تشعر هذا الأسبوع بوزن كبير، خاصة إذا كنت ممن يعتمدون بشكل أساسي على المنتجات غير النباتية في نظامهم الغذائي، مثل: ب. البيض على الفطور، الدجاج أو السمك على الغداء، واللبن على العشاء.
- ونؤكد لك أنك ستحقق في نهاية الأسبوع نتائج رائعة من حيث النصائح والإرشادات للالتزام بالشروط الموضحة أدناه، دون إنكارها أو الحد منها.
