نقص فيتامين ب المركب قد يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين ب المركب، حيث يتكون هذا الفيتامين من ثمانية فيتامينات ب ويتوفر على شكل مكملات غذائية. يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الإنسان بشكل عام.
خسارة فيتامين ب ويؤدي إلى مشاكل عصبية كالوخز في اليدين والقدمين، بالإضافة إلى مشاكل في التوازن والارتباك العقلي والنسيان المتكرر.
أسباب نقص فيتامين ب
محتوي المقالة
يمكن أن تكون أسباب نقص فيتامين ب المركب سوء التغذية أو اتباع نظام غذائي نباتي أو تجنب اللحوم ومنتجات الألبان. هناك أمراض يمكن أن تمنع امتصاص فيتامين ب المركب، مثل:
- مرض كرون.
- مرض البطين.
- فيروس العوز المناعي البشري.
- إدمان الكحول.
اقرأ أيضًا: أسباب وأعراض وعلاج نقص فيتامين ب12
أعراض النقص فيتامين ب اتصال
تختلف أعراض النقص فيتامين ب يختلف المركب حسب نوع فيتامين ب المركب ويمكن أن يتراوح من التعب إلى فقر الدم إلى نقص المناعة. بشكل عام، أعراض نقص فيتامين ب المركب هي كما يلي.
- طفح جلدي يحدث على فروة الرأس والوجه والرقبة وأعلى الصدر وله مظهر دهني ومتقشر. قد يحدث تورم وبقع بيضاء.
- تقشر الشفاه وتشققات حول الفم ونزيف في بعض الأحيان مما يسبب صعوبة في التحدث.
- تورم اللسان، حيث ينتفخ اللسان ويصبح أحمر اللون ويصبح مؤلماً وتختفي النتوءات الموجودة على اللسان.
- الضعف العام والتعب نتيجة نقص هرمون الهيموجلوبين الذي يساعد على حمل ونقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، ولا تتلقى الخلايا الأكسجين اللازم لها، مما يؤدي إلى الضعف العام وفقر الدم.
- الاكتئاب: يتحكم فيتامين ب في الاكتئاب والقلق، وعند نقصه يؤدي إلى الاكتئاب.
- فقر الدم أو فقر الدم.
- إسهال.
- يمسك.
- غثيان.
اقرأ أيضاً: نقص فيتامين د | 5 آثار على الصحة والنفسية
أعراض نقص فيتامين ب المركب عند الأطفال
لفيتامين ب المركب عند الأطفال فوائد هامة على مستوى الجهاز العصبي والهضمي حيث أنه:
- يعزز صحة الدماغ والأعصاب.
- تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء وتكوين هرمونات الغدة الكظرية.
- وهذا يشمل أيضًا نقص فيتامين ب عند الأطفال.
- التعب والإرهاق والإرهاق العام.
- الأرق والعصبية.
- الإصابة بمرض البري بري. وهو نتيجة لنقص فيتامين ب1.
- إسهال. إنها علامة على نقص فيتامين ب3
- التهاب الجلد. إنها علامة على نقص فيتامين ب2.
- آلام في المعدة. إنها علامة على نقص فيتامين سي.
- الاكتئاب والقلق والحزن.
- ضعف التركيز ومشاكل في الذاكرة. وذلك بسبب نقص فيتامين ب1.
- اضطراب الجهاز الهضمي.
- تشوه الوليد. إنه نتيجة لنقص فيتامين أ.
- الوخز والخدر. وذلك بسبب نقص فيتامين ب12.
- تأخر النمو وتغيرات في الشخصية.
- فقر الدم وتضخم الخلايا العقدية.
- ضعف العضلات. بسبب نقص فيتامين أ.
عوامل الخطر لنقص فيتامين ب المركب
هناك مجموعات تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من فيتامين ب المركب، ومنها:
- النساء الحوامل والمرضعات، وخاصة النباتيات.
- كبار السن.
- مرضى الإيدز.
- مريض بالسكر.
- مرضى القلب.
- الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
- الأشخاص الذين يخضعون لعلاج السمنة، مثل تكميم المعدة.
- النباتيون الذين يتجنبون تناول الحليب ومنتجات الألبان.
- المرضى الذين يعانون من التنكس العصبي المرتبط بالبانتوثين كيناز.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض التمثيل الغذائي.
هل يوجد نوع فيتامين لزيادة الوزن؟
نقص الفيتامينات وفقدانها وتأثيراتها على الجسم
الوقاية من نقص فيتامين ب المركب
لتجنب الخلل فيتامين ب الارتباط: عليك تناول نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. تحتوي هذه القائمة على:
- يتم تناول منتجات الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار.
- المكسرات والبذور
- الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن. يعد مصدراً هاماً وغنياً بفيتامين B3
- تعتبر الخضروات الورقية والبيض ومنتجات الألبان مصدرًا مهمًا لفيتامين ب6
- منتجات الصويا والحمضيات والموز. وهو مصدر مهم لفيتامين B9
- خميرة.
- المكملات الغذائية.
- المكملات الغذائية يمكن أن تسبب مضاعفات وتؤدي إلى التسمم عند تناولها بجرعات عالية
